你焦虑吗?在洗手间洗完手,抬头见到镜中眉头深锁的自己,不禁想:“是什么事让我看起来郁郁寡欢、眉头深锁?”,可能是生活里的压力一点一点让眉毛往眉心靠拢,也可能是不开心的情绪默默的积累。嘿!亲爱的,试着停下来,给自己 1 分钟也好,我们需要,留给自己一些时刻,安静下来、慢下来。听自己心跳的声音、这世界运转的呼吸。(推荐阅读:吃货笔记:种花喝茶,岁月静好

在高铁南下的列车上,她的眉头再度纠结起来,这已是上车后第三次了。

“别皱眉头,”我提醒她,她不好意思地笑笑,告诉我她发现自己最近常无意识地皱眉头,就连睡觉时也不例外。“小时候,就曾注意过我妈妈睡觉时居然是皱着眉头的,没想到自己长大后也如此⋯”她缓缓道来,我看着眼前的这位年轻同事,一段往事随即浮现心头⋯⋯。

女儿小时候常会在早晨到我的卧房,以一个可爱的吻将我唤醒。一次她对着刚起床的我问:妈咪,妳睡觉时为什么皱着眉头?这才让我开始注意到自己睡眠时的表情。连续几天,女儿都‘作证’我在睡梦中皱着眉头,于是我决定在睡前静下心,为自己举行一个“自我对话”仪式---我对自己的心轻声低语:Zoe,谢谢妳藉由沉睡中的表情让我了解妳的担忧,我已经了解了,现在让我们全然放下吧⋯。隔天清晨,当我张开双眼,灿烂的笑颜扑面而来,银铃般的声音嚷着:妈咪,妳今天没有皱眉头了!

我常觉得:表情,是内心所思所念的放大镜。在心思单纯的儿童脸上,哭泣或笑靥等一切的感受都来得迅疾如风,喜怒哀乐只存在于当下;但当我们日渐成长,表情变得“世故”,学会在反对中点头,于愤怒中微笑,以及千百种深层难解的情绪⋯在大人世界中,“表露情绪”不再像孩提时那样安全,甚至许多时候,学会隐藏真情更是至关必要。而这些被压抑的部分,或许就在我们完全放松、无人的时刻,悄悄攀上心头,爬上眉间⋯。我想,这就是我在睡梦中仍蹙着眉的原因,当时我的心中还没放下白天未处理完的人、事、物⋯(推荐阅读:现代人的焦虑症候群:学着,让自己安静下来

于是我问同事,最近是不是有什么事情让她挂心?

“很多事情都会让我焦虑,而且正因为感觉到自己的焦虑,反而更自责‘我干嘛为这件事焦虑!?’,于是更加焦虑。”说着,她的眼镜逐渐泛起了雾,眉头又蹙了起来。

“别为焦虑而焦虑⋯”我拍拍她,“妳需要的是让自己喘口气,不用对自己那么严苛。妳不需要任何事都完美。事实上,做妳自己,这样就已经够完美了。”我继续说,“下次感到焦虑时⋯”“我会谢谢它,”她接上:“谢谢它提醒我,我需要让自己喘口气了!”(推荐你看:现代人都想修的一堂情绪课:珍妮佛、贝克汉谈如何面对恐惧与焦虑

列车疾驶,出了隧道,南台湾的艳阳替车厢内洒上了金粉,她镜片上的雾气已一扫而空。我也忍不住微笑起来,因为我知道:今天将会很不一样!这个小故事,分享给朋友们,也祝福大家:时时领略自我的觉察,日日享受静心好时光。