你头痛吗?每次的疼痛来袭都是一场灾难,无法入睡,没办法专注工作。病症其来有自,想要根治头痛.就必须从源头下手。让知名中医药膳医师为你解析每一种头痛,了解自己头痛的成因,进而食补疗愈自己,把握节气轮替一起温柔疗愈自己吧!(同场加映:气血双补!最温柔的冬至食补:热馄饨、药炖排骨、桂圆糯米粥

大寒循环好,美颜不头痛。

中国新年即将来临,令人期待的年假就在眼前!此时干冷的北方正下着没完没了的大雪,躲在家中的南国子民则是过着又湿又寒的冬天,哪里也不想去。

台湾虽然不下雪,一遇到阴雨绵绵的下雨天,那种穿透力强的湿寒,真是冻到骨子里去了,即使气温不至零度以下,却已让人鼻涕直流、头痛缠绵。捷运站、公车上,戴着口罩围巾帽子和雨伞的女人们,全部都缩成了一球球可爱的小毛团,一年中最强大的冷莫过此时,所以才被称作大寒!(推荐阅读:【24节气特刊】大寒期间,让女人暖心补气的补身体之道

冷天头痛 病因复杂细辩证

说到冷,头就痛了。头痛有两种,一种让妳愁眉深锁脸上三条黑线,一种让妳目光呆滞五官僵硬。撇开病因性的头痛不谈,光是日常生活中头痛的事情就已够多的了!月底了,头痛!银行帐户数字下修了,头痛!同事离职了又不请新人,头痛!小孩不听话,除了头痛,心也痛!每每想到这些事,眉头的两道皱纹越刻越深,连老公都看不下去,想动手把我们的眉头拨开放大,PS 修图一下。

不开玩笑,头痛的人,有时候真的从外观就看得出来。美丽与气质兼具的姚小姐已年过半百,一六五以上的身高加上美腿修长匀称,第一次进我的诊所,每个人都被她的美惊呆了。她穿着荷叶边白上衣搭配剪裁合身的短裤,拎个名牌包,头戴草编巴拿马帽,大大的眼睛雾蒙蒙,唇色淡淡……我看到这里,职业病就来了。我发现她的大眼睛不是因为戴瞳孔变色片,且唇色也绝对不是画咬 唇妆。还没把脉,心里就已经有个底,一问之下就全懂了。

姚小姐从小就头痛,西医中医全看过,各种检查做遍了,就是没有查出理由。医生开了最强效的止痛药,姚小姐照三餐吃外加宵夜一颗,睡前还需再吞安眠药,才能头不痛的好好睡上一觉。这一年月经不来,更年期报到,状况更糟糕了!数十年来的习惯和依赖,止痛药是更不能停的,只要脖子开始有僵硬感, 就知道大事不妙,要头痛上身了,若没有吃止痛药,下一步就是两侧太阳穴剧痛,再来就会全头剧痛到想在地上打滚。

虽然查不出病因,但至少不是脑部肿瘤或癌症,心安了一半。可是每天这么痛下去也不是办法。中医师“望、闻、问、切”就知道,气血两虚就会有这种现象,若遇到“天气+内因”就变成“外寒+内湿”,状况就会加剧。

因为姚小姐实在试过太多中药和饮食疗法,我决定回归最基本的调理,让她用中药外敷薰脐,补气养血,再用针灸安抚过于亢奋的神经,使痛觉下降。没多久,她的头痛就纾缓了,不再每天痛到天崩地裂。

像姚小姐这么极端的例子,的确需要中医师专门调理,但是日常生活中偶尔头痛来袭,该怎么做呢?

头痛在中医辩证里,有许多不同的的症型,与各种不同经络的头痛:

  • 依头痛的描述来分:头闷胀痛属气虚,头空痛属血虚,头局部刺痛属血瘀, 头痛加头晕属气血两虚。
  • 依头痛的部位来分:额头痛属胃经,头顶痛属督脉,两侧太阳穴痛属胆经, 后头痛属膀胱经。
  • 女生依头痛与月经的关联来分:月经来之前的头痛,属血虚。月经来时的头痛,属血瘀。

除了以上辩证,头痛还有其他原因:

  • 与情绪有关的头痛:紧张型头痛、压力型头痛。
  • 与病状有关的头痛:丛发性头痛、紧缩型头痛、偏头痛。
  • 补充说明:吃太饱会头痛,消化不良会头痛,天气太冷血管收缩也会头痛。

若是惯性头痛或每天头痛,记得找医生诊断治疗千万别拖!但若检查报告正常, 中医有许多小法子,如中药茶饮、刮痧或经络穴位按摩,都能缓解头痛。

首先,检查一下妳的不良生活习惯,试着微调,就可以轻松避免头痛来袭:

  • 是不是爱吃冰和冷饮?若喝完冰水会头痛或太阳穴紧痛,头痛的原因根本很 清楚!请不要再自我感觉太过良好的一直喝冰,忽视头痛的警讯!
  • 洗完头不爱吹干头发?老人家常讲,洗完头不吹干会得“头风”,指的就是 头痛。年轻时不吹干都不会痛,为什么现在有年纪就头痛了?湿凉的头皮本 就容易使头皮血管收缩,微循环变差,头痛指数就会上升。有些人比较幸运, 年轻时没有体会,等有点年纪还洗完头不吹干头发,头痛就是自找的。
  • 喜欢熬夜打电动不睡觉?晚上本来就是人类休养生息的时间,晚上妳不睡 觉,持续工作或熬夜看电视、打电动,自然使得妳的眼睛和脑袋瓜子不断地 过度运作耗损,头部自然容易血管紧张收缩造成头痛。

喝酒宿醉头痛?此属乐极生悲,不在讨论之列。(欠打)

头痛不除 美肌模式也没用

那么,如果偶有头痛,该如何自我缓解呢?

天冷造成的头痛

气血阴阳俱补的十全大补汤+泡脚。(显示为头痛医脚 OK!)

因为天冷血管收缩引起的头痛,表示妳的头部循环不佳,出门时除了把自己用衣服包好包紧之外,请记得带上围巾和帽子,因为只要让血液顺利从脖子抵达头部,头痛状况自然不容易发作。

若自认气血循环较差的女孩,可以考虑每周进补一次“十全大补鸡汤”或“十全大补排骨汤”,除了暖身子以外,更可以开胸解郁、理气活血、安神助眠。怕吃补太过的女朋友们,也可以煮“八珍药膳蛋”,吸收了中药汤汁的药膳蛋 是非常好吃的早餐或点心喔!没时间进补?可以试试头痛医脚——觉得脖子僵硬,手脚发冷的时候,就赶紧睡前热水泡个脚吧,可预防或阻止头痛上身。(推荐你看:气血双补!最温柔的冬至食补:热馄饨、药炖排骨、桂圆糯米粥

月经之前或月经时的头痛

超有感的脾经按摩+中药茶饮。(显示为顺便治疗痛经!)

每个月月经快来时,由于身体集中火力在下半身制造月经,致使其他部分容易 出现血虚的状况,例如头痛,或肩颈酸痛(在下本人就是后者)。此时可按摩 脾经,脾经全名“足太阴脾经”,从足大姆指隐白穴,一路按到腋下大包穴, 可以让全身血液回流变快,减轻心脏负担,缓解血虚造成的头痛,更能改善月经期间容易出现的手脚冰冷和水肿现象。按摩脾经可在每天起床与睡前各进行一次,每次五到十分钟即可,请在身体放松的情况下进行,按摩过后也要记得 喝点温水,促进循环以及加强排毒。

头痛和经痛比较厉害的女朋友们,可考虑中药茶饮“川芎枸杞茶”,其中主角川芎是引血上行头目的温性药草,很适合女生月经前或经期中用来解除头痛。水肿者可加一些益母草和龙眼,加强肾气的运行和排水。

压力型的头痛

刮痧+热敷+好好睡+不要吃太饱。(显示为顺便减肥!)

压力使人成长,却也让人容易暴饮暴食,进而造成头痛。压力来时,脑压升高、 血管收缩、肾上腺素大量分泌耗损,自然容易造成身体疲累和疼痛。此时劝人家“放轻松!不要有压力!”还不如传授几招头痛刮痧法比较受欢迎。

因压力所导致的头痛,会让人觉得整颗脑袋好像不断在发烧散热中,此时不宜冰敷或冲冷水,请用刮痧按摩的方式散热:

  • 用梳子型的刮痧板梳理头部膀胱经,膀胱经全名“足太阳膀胱经”。从睛明梳理到后脖子发际线下即可。将头顶分成五道路线,正中间为督脉,旁开两侧各隔一寸左右为膀胱经内外线,都可以慢慢的梳理按摩。
  • 刮痧或按摩后,进行热敷。对,妳没听错,是热敷。压力型头痛之所以会发热,是因为引擎怠速过高所以过热,不是真的有内热。刮痧按摩完后,在肩膀脖子处热敷,让血液上达脑袋瓜,汽油进来了,引擎就可以顺利运作啦。
  • 压力型头痛别忘了充足的睡眠,以及不暴饮暴食。天大的事,本姑娘明天再说,睡饱了,头痛就不见了!应酬请勿吃过饱,脑袋都没血了,还往肚子里塞一堆东西,让血液又到肠胃超时工作,大吃的犒赏,变成对身体的虐待。

头痛能说的真的很多,以上我们逐一化解,若能自我分辨头痛原因、症型,几乎可以见招拆招的。不要以为头痛事小,轻忽了它,顽固性头痛很有可能是妳养大的。头痛时脸色惨或或者脸色发青,再加痛苦面容,还真的为妳多添上了几笔不必要的岁月痕迹,一照镜子,各种皱纹越刻越深,头更痛了!在意美容的姐妹们,我深深地以为头痛不除,美肌模式就不可能达成,为了我们的漂亮与健康,大家一起来保养!

药膳

八珍药膳蛋+进阶版十全三式

当归九克、熟地黄十二克、白芍九克、川芎十二克、党蔘二十四克、甘草三克、茯苓九克、白术六克,洗净后,用一千西西净水炖汤,另外准备四到六颗煮熟、 不要剥壳的白煮蛋,直接加入中药汤头同煮。炖越久越入味,色泽会像茶叶蛋 一样呈咖啡色。

重口味的可另加入一卤包和一汤匙酱油。冬天容易手脚怕冷的 人,还可加黄耆十二克、肉桂三克、红枣三到六克、枸杞三到六克(后两者可 增加甘甜度),做成“十全药膳蛋”。十全药汤卤完蛋后不要倒掉,加鸡腿或排骨再炖成“十全大补鸡汤”或“十全 大补排骨汤”,汤底还可以加入面条及蔬菜成为一碗滋补汤面。这十全药膳蛋、十全大补鸡汤、十全大补排骨汤,我称之为“十全一家人”或“十全三式”,有没有很厉害!

川芎枸杞茶

川芎是引血上行头目的温性药草,加上香 甜的枸杞和小量的当归,适量的香附桂 枝,味道有点像日本的中将汤,是很适合月经前或经期中头痛使用的茶饮。水肿者可加一些益母草和龙眼,加强肾气的运行和排水。

使用方法:川芎九克、枸杞三克、当归三克、香附六克、桂枝三克、益母草三克和龙眼六克,以上药材洗净后,用一千西西净水煮开即可享用。

香氛

香草药油刮痧

以拇指指压按摩百会、四神聪、风池、印堂、太阳、角孙、童子髎,可以搭配薰衣草、迷迭香、白豆蔻、姜,浸泡在麻油里制成药油,拿来做按摩或刮痧用。(推荐阅读:月亮女神-女性生理期用精油

身体疗愈

足太阳膀胱经刮痧

用梳子型的刮痧板梳理头部膀胱经。从睛明梳理到后脖子发际线下。 将头顶分成五道路线,正中间为督脉,旁开两侧各隔一寸左右为膀胱 经内外线,都可以慢慢的梳理按摩。也可用拇指指压按摩百会、四神 聪、风池、印堂、太阳、角孙、童子髎。

足太阴脾经按摩

从足大姆指隐白穴,一路往上按到腋下大包穴,可以让全身血液回流 变快,减轻心脏负担,缓解血虚造成的头痛,更能改善月经期间容易 出现的手脚冰冷和水肿现象。