【运动小姐】女人迷全新短文单元,小姐去运动,不为讨好谁,为了取悦自己,渴望一个重新流汗的身体。半马是跑步的人的第一道终点线,一步一步都是功夫,从零到一,在过程中,让跑步成为与自己的默契,能为自己付出的坚持,是生活中最幸福的事。(推荐阅读:

滑着脸书,看着同学姐姐正在东京马拉松现场,计时路跑 App 每小时更新她跑到哪,脸书充满着留言“加油”、“继续撑下去”,从浅草、新宿、台场,历时好几个小时,她终于跑到了终点。说真的,看着看着,不知不觉觉得很羡慕。她可以用一步一步的脚印,跑过那些自己去了好几次的东京市区。她的努力不懈获得好多有趣的应援团加油,像是“啤酒已经冰好了啊!”、“脚痛只是心理作用哟!”,她看到的世界,与我不同。

 一开始,我也想要立刻成为与她一样强的跑者,热血在瑜伽教室报名了最高阶的核心肌群锻炼课程、用最快的步伐在河滨上气不接下气的跑着。因为身体无法适应一下子激烈的训练,运动过程中,上气不接下气,脚步重到几乎无法再往前进。就这样,没有评估身体状况就贸然勉强的下场,感到前所未有的挫折感,然后我就放弃了。跑步不是我的强项,当时我深深这样觉得。

再次启动运动的原因,是有一天站上体重机,上面的数字创了新高,这大概是最近人生唯一的超标,心中一惊,虽然没吃得多,但动得少加上新陈代谢变慢,出现了从来没看过的数字。

有了先前挫败的经验,这次学聪明了。在开始运动之前,先询问身边几位经过几次马拉松洗礼的朋友,原来他们是经过几年的训练才成功完成全马赛事。原来大家一开始是从 3K 开始,原来运动跟所有事情一样,不是一步登天就能达到目标。就这样,多年来的第一次,重新检视自己目前身体的状态,依照这样的状态订下了每周两次的跑步目标,不用多,一次 3K,将基底的耐力建立好,再一点点加上去。(同场加映:

将速度设在 5.5,开始从快走进入到慢跑,就这样跑着跑着,脚底开始发热,可以明显感受到血液从脚底流动到小腿,慢慢的往大腿流动。

觉得有点上气不接下气时低头看一眼时间:“3:58”,三分五十八秒!我以为过了三十分钟!没想到太久没动的身体,再三分钟已不堪负荷,瞬间真的想要放弃。

想起这是与自己身体的约定,跟着自己说:“我们再试看看吧,跑不动我们就用走的,看看自己现在的极限在哪。”

一边自我鼓励、一边观察身体变化,完成了三十分钟的初跑。


(完成第一次三十分钟初跑的纪念照)

三十分钟,可能是平常在捷运上发个呆的时间、滑滑脸书就过去的时间,却在周二晚上变成让自己气喘如牛的时光。一边做着拉筋动作,一边感受汗水一滴一滴画过脸上,有种说不出的畅快。畅快自己没轻易放弃、畅快这三十分钟真真实实与自己对话、畅快自己以为做不到却撑了下来。就这样擦干了汗,得意地在记事本大大写下“本日运动时数:30 分钟”,周四要继续挑战增加 10 分钟,看看自己到底有多大能耐。

运动与所有事情都一样,不是一步就能登天。运动也不需要与谁比较,需要超越的只有自己。

谁都不是一下子就能像脸书上的教学教练拥有六块肌、跑完马拉松。从开始愿意运动,就告诉自己这是很了不起的事,只要持续去做,有一天也能用一步步脚印跑过各个城市。在那之前,一周一小时自我跑步时光,已经是在忙碌生活中最值得的坚持。

别再想着下一次再去运动,思考的同时或许你已经完成一次短暂的跑步练习。(同场加映:

对自己多点信心,你真正的能耐与你想的不一样。

运动小姐练习

  1. 真实面对以及理解目前身体状态,并依据订定目标。
  2. 为自己的努力给点掌声吧!用文字纪录每一次好不容易达成的目标。
  3. 每周一点一点增加,你的身体与心境会因此变得不同。
  4. 穿上令你开心的运动衣,就算是全身桃红也无所谓(笑)。