相聚有时,离别有时,每一次分手后的练习,都是让自己更好的课题都希望你能在遇见下个灵魂伴侣前,早已是彼此契合的对的人。(同场加映:单身,是最好的增值期

文/苏绚慧

好好学会,成为完整独立的一个人

分离之后,就是从此之后,我们要各自回到“我”和“你”;回到各自身上,恢复独立的生活。

“独立的生活”,才能真正锻炼自己的完整独立。当生活里,那个让我们痛苦、受挫、耗竭、怆痛的那一个人,已离开你的生命,你已不需要再以对方的存在,来漠视及压抑自己,也不需要再把生活里的大大小小事,都考量对方,担忧对方的喜不喜欢、接不接受。

于是,你真正最重要的是──迎接回自己的人生,真正的认识你是谁,真正的看见自己的天赋和独特。

并且,用你自己的方式和决定,来安排及建构你的日子和生活。当然,也没有另外一个人来限制你、束缚你、要求你、损耗你,让你觉得人生都栽在这一段关系里,永无天日。

这是你,好好学会成为完整独立的一个人的修练过程。

但是,首先,你需要给予自己完整的独立空间,来修复自己内在的破碎,也沉淀过往的经历和情绪。

从内而外,认同自己

分离后的两个人,已经不适合同住。也不宜理想化的认为:彼此一定能界定清楚关系,即使住在一起,也不会产生任何关系的混淆。

事实上是,当关系名义上分离,或是法律上分离,然而,身心和生活作息(生活圈)都未真正分离,那“分离”的意义,是无法发挥效用的。

如果为了维持表面的关系形式,而让自己继续维持在同住,或同生活、同工作状态,这样的“分离”也是自欺欺人,更可能造成自我的分裂,不知道什么感受是真实的,什么反应是做给别人看的。

拉出彼此的独立空间,等同保留好自己的身心空间,不再由对方或其他人干扰。也开始练习从内而外的支持自己、认同自己。

画出你的“成长计画图”

或许你会一直陷在不安的焦虑情绪中,常想着自己是对?还是错?或是不断的以其他人的看法及评论来打击自己,怀疑自己。

在这样的时刻,请你静下心来,问清楚自己:人生的方向是什么?你要成为一个什么样的人?你要前往的目标是什么?

你看过赛马的场景吗?赛马在奔跑时,是如此专注而目标明确,必须不受环境的鼓噪影响,专心一志的接受主人指挥,以达成目标。

在你确认“分离”过后,这表示你的目标,是往更好的方向前进,成为成熟而更有界线的人,建立一个有真实、有爱的交流的关系,并且让你的生命不再陷落在无助和受害的深渊,而不可自拔。

你需要为自己画一幅“成长计画图”。

【为爱深层疗愈】

画出成长计画图,确立想要“独立”的目标

目的

画出你的成长计画图,来让自己知道

.为何要从关系中离开?

.为何要独立走人生的一段路?

.为何需要重新面对自己,陪自己往前走?

做法

现在,你可以拿出一张白纸,在白纸中央画出一条生命线,是从现在走向未来

.“未来”,可以分为一年后、三年后、五年后、八年后、十年后、十二年后、十五年后、二十年后 ……

.在这些年数的时间下方,写上自己盼望学习的成长,或拥有的身心状态。

举例

(现在)

未来表 想拥有的自己
一年后  
三年后  
五年后  
八年后  
十年后  
十二年后  
十五年后  
二十年后  
......  
   
   

(通往未来)

对自我提问,在内心冥想

1.在每一个短期目标里,问问自己:在这些被分化出的年数里,“你想拥有的自己”是什么模样?

2.你可以透过冥想的方式,往心里去寻找:

.你对自己的期许

.你对自己的相信

.你对自己的爱

看见在未来的每个不同的自己,在向你打招呼。

这是一段建构意义的历程,你越看得见自己想要趋近的样子,越能实现一个有意义的人生,也会知道自己要专注的方向究竟在哪里。