人从出生开始,就不停练习走入群体,家庭、学校、建立连结,而很少人告诉你,与自己建立关系也是一件重要的事。茄子皮在女人迷开启【独处练习】专栏,独处是需要练习的,让我们透过每双周一个练习,重新看见自己。(推荐阅读:

很久没有写作了,每一次停下笔的时候,都会重新思考一些问题:我到底是谁?为什么写作?为了谁而写?每一次重新提起笔,都是一个全新的自己,所以这一次当然也会问自己:这一次又成为了什么样的“新人”,为什么重新开始写作?

上一次“治愈日记”系列,是透过一种再诠释的视角,重新述说自己亲身的心路历程,算是一种梳理自己的过程,虽然历程仍在经历、文章也还没有完成,却已经吸引了一些心中有共振的读者来对谈,对我来说,治愈系列的书写背后,就是一种“被理解”的渴望,在我心中有一种伤痛的感觉,渴望恢复,更盼望自己能够为周遭的人所理解,也渴望在这一个寻求的过程中遇见有同样感觉的你们,渴望共鸣。

尽管如此,常常还是不经易的在心中闪过这样的念头:“反正你又不是我,不可能理解我的心情。”这一类的话语,听在别人耳里刺耳,在自己的里也不怎么舒服.我认为一个成熟、负责任的人,应该认真负起“了解自己”的责任,只有当我们保持清醒的自觉时(预告一下,治愈日记的第九章标题将会是“自觉”,仍在努力经历、撰写中),才能更清楚的认识自己、接纳自己,更进一步邀请周遭的人来欣赏自己。

另一方面,我也想跳脱文字单向传输和阅读的框架,不再只是某种讯息或观念的传递,而是一种能够邀请读者一起“练习”、一起更好的写作模式,于是,这一个练习自我探索与觉察的写作系列——【独处练习】,就这样诞生了。

这一个系列每两周分享一次,每一次会分享许多一个人独处时可以自己练习探索自己的小游戏,随着不同的主题、情境来玩味自己,小游戏启动大反思,相较于口味比较吃重的“治愈日记”,是比较轻松的小品写作,大小萤幕前亲爱的朋友们,准备好一起练习了吗?

对了,很久没有亮相了,记得我叫什么名字吗?我是茄子皮,这是我为自己取的笔名,名字背后当然有段小故事,也有对自己的期待和意义,说到期待,我们的本名里或许也暗藏玄机,你知道自己为什么叫这个名字吗,或许是家族排序、算命,也或许藏了父母对我们的期待。

不过我想我们所有人本来的名字应该都不是自己取的(除非改过名),尽管如此,我们一生中除了本名以外,可能也有许多在不同情境、出自不同“作者”的名字,第一回合的游戏,让我们一起探索一下名字们背后的意义吧。

名称:名字的回忆列车

时间:约 20~30 分钟

素材:一张空白A4纸、一只油性奇异笔、四张便利贴

环境:一首充满回忆的曲子、一张安静的书桌

作用:沉思、重新整理回忆,在回忆中找到意义

让我们一起搭上名字的回忆列车.不必太严肃,这是一趟轻松的旅程,为自己找一张安静的书桌、准备一首充满回忆的曲子,如果你觉得充满回忆的曲子太过煽情,也可以待在舒适的冷气房里,自然的聆听空气细微的流动声,这样也挺好的,毕竟日常生活中难得有这样一片空空的宁静.那我就开始行驶“名字”的回忆列车吧。(推荐阅读:

步骤一、画出四个象限

就定位,拿出准备好的A4白纸,用奇异笔在纸上画上一个座标轴,纵轴的上方写下“自己”,代表这个名字是自己取的,下方写下“别人”,代表这个名字是别人取的;横轴的右方写下“喜欢”,表示你喜欢这个名字,左方则写下“不喜欢”,表示你不喜欢这个名字。

步骤二、将名字填入象限里面

游戏规则很简单,尽可能的回想你在今天以前的生命中曾经有过的“名字”(名字的数量不限),分别用奇异笔填入四个象限里面:(1)自己取,也喜欢的(2)自己取,却不喜欢的(3)别人取的,自己很喜欢(4)别人取的,自己很不喜欢。

然后名字的回忆列车就启动了!

【小撇步】

“名字”,可以是你的真实姓名,也可能是昵称和绰号,亦或是职称、角色、小名…之类,任何你想像到曾经在你生命中出现过,你替自己取的或是别人替你取的,都算数。这些名字里或许有酸甜苦辣的记忆,也或许藏有不可告人的秘密、不愿面对的真相,甚至是某一段来不及对“他”说的话,都好,顺便温习一下吧。(推荐阅读:

步骤三、觉察与反思

如果不想让回忆沦于片段的零碎记忆,那么请容我做一个温柔的提醒,你可以开始想想:“为什么有这名字、为什么这名字带给你这样的感觉,如果换作是现在的你,也会和当时的你对于那些名字有一样的感受吗?”

回忆够了,就翻到背面,亲爱的车掌大人,现在列车需要慢下来,因为我们的内心恐怕需要一点沉淀.看着背面奇异笔透过的字迹,隐约看见刚才写下的名字们,坐落在不同的象限里,然后你找到了列车上的某一张座椅,随兴的坐了下来,突然想到:

“现在的你回头看看这些名字,在回忆这些名字的形成、背后的感觉的过程中,有没有什么新的发现?”

你发现自己很在乎别人看你的眼光、很重视荣誉,或是发现自己缺乏自信、渴望被爱,当然没什么发现也没关系,当作打发一下时间也好,一开始就说过只是个轻松消磨时光的小游戏,要不要认真看待它,其实是你自己的选择!

步骤四、关键字整理

拿出准备好的四张便利贴,分别贴在背面的四个象限上,将“步骤三”中的发现整理成“关键词”萃取出来,写到便利贴上(如果有的话,如果没有的话就停在步骤三啰,如果想继续进行,也只好“强迫发现”了),为了不要让思绪太过纠结,每一张便利贴最多整理“3组”关键词就好,只要是没有空白的象限,尽量都为自己整理至少一组关键词。

【小撇步】

举例说明,以前我就有同学的爸爸名字很有特色,有些同学就会拿他爸爸的名字变形后给他取绰号,他总是很不开心,假设你是他,他可能整理出的关键词汇是“尊重”或是“不尊重”,“不尊重”这一个词背后的意涵是,他认为这样的行为使他感受到不被尊重,所以这一个游戏使他想起了一段差劲的回忆。

换另一个角度来说,他也可能整理出“尊重”,因为回想起了这个名字,他发现自己不喜欢这样的行为,所以决心绝不这样为别人乱取绰号,想要成为一个尊重人的人。因此,你在这一个沉淀步骤中写下的关键词是在纪念过去的好与坏,还是启动未来的具体行动,其实也是自己可以选择的。(推荐阅读:

步骤五、留在生活中提醒自己

 最后,把便利贴贴在家里书桌或是办公桌前,当作一个既温柔又美丽的提醒吧,纪念自己曾经搭上名字的回忆列车,无论窗外的风景是美是丑,都已经映入眼帘,学习接受吧,人生就是夹杂在选择与被选择之间,真是有趣呢。(同场加映:人生的选择之路

如果你还有余力,欢迎接着尝试:

步骤六、为自己取一个新的名字 

如果现在有机会为自己重新命名,或是取一个绰号,你会为自己取什么样的名字呢?这名字里又有什么对自己的期待呢?新的名字新的气象,更重要的是,为自己选择而立下的期待,一定是令人精神雀跃。动力满满呢。我们下回儿见。