作者岩井俊宪专精研究阿德勒心理学,藉由自身的体验,取材自工作者的职场与生活日常,八个习惯教你将阿德勒心理学巧妙应用在日常生活之中。

疲惫至极、陷入轻微忧郁状态的人有个特征:“油箱空了、能量不足,却仍尝试着想要奔驰。”

油用完了,车子当然无法如愿驰骋。现状明明无法动弹,却变得急躁难当:“为什么不能跑!”或者责备自己:“连车都开不好,我这个人太失败了。”

我想某些人的内心状态,一定就像这样。但这不过“只是油用完了而已”。想朝着具建设性的方向迈进,稍微补充汽油,也是不可或缺的步骤。(同场加映:你不需要遇见更好的自己!阿德勒心理学:人生没有那么多身不由己

如果不加油,说不定连“朝具建设性的方向前进”这件事都无法达成。“车子要加油”,那么人又该怎么做呢?

我将替“自己”这辆车加油这件事情称为“保养”。“保养”是这样的意思:“慰劳心灵,休养身体,放松大脑,照顾自己。”

换言之,这指的就是“自己给自己的心灌溉养分”。例如我的其中一种“心灵保养”,就是聆听古典乐。

我早上五点起床,对着电脑写稿的时候,会将古典乐当成背景音乐,依心情播放舒伯特、贝多芬、莫札特与巴哈的乐曲。 如果有时间,我也会去听音乐会。

某一次,我去听了东京都交响乐团的演奏。那天其中一首演奏曲目,是莫札特的《长笛与竖琴协奏曲》(《Concerto for Flute, Harp, and Orchestra》)。 在电影《阿玛迪斯》中,义大利作曲家萨列里就是因为读了这首作品的乐谱,才开始嫉妒起莫札特的天份。第二乐章某处简直能够称作“天籁之音”,使我听得如痴如醉。   

我在音乐会中将自己完整地“保养”好,然后才踏上归途。 “心灵保养”对我而言是“聆听古典乐”,对不同的人而言,也可能会是“欣赏美丽画作”、“接触盛开的花花草草”等等。 除此之外,还有“身体保养”。“吃美食”、“泡温泉”,女性“去做头发”、“全身美容”应该也算。

身体保养就是“会让身体快乐的事情”。 又或者“只要投入这件事情,就会不小心忘记时间”,拥有这类“会让脑袋放松”的兴趣也很不错。 总之,就是去做自己会觉得“舒服”、“愉悦”的事情。做这些事情来疗愈自己的心灵、身体与大脑,“重视自己”。

这类“重视自己的行为”就等于“休养”,能替你这辆车子加油。 想要“接纳最真实的自我”,有时是需要体力和精力的。 特别是要接受糟糕、弱小的自己之时,想必会经常感到有些抗拒,也需要花费时间。 在接纳“最真实的自我”之前,首先要慰劳你的心灵、身体和脑袋,好好保养。 (延伸阅读:阿德勒心理学插画:我爱你,并不想改变你

对你而言,“保养”是怎样的事情呢? 请试着寻找属于自己的“保养之道”。