有了家庭以后,我们容易将全副心力都投注在其中,忘了爱跳舞的自己、忘了曾是知己的老公、忘了除了母亲之外自己还能是什么。透过艺术治疗工作方,妈妈们从家庭中走出来,坦然面对有压力的自己、感到疲累的自己,于是发现:“想爱人爱得长久,唯有持续给自己养份,让自己茁壮,否则,就只能爱到自己枯萎的那一天。”(同场加映:

一位家长阿纯,第一次上课快结束的时候,在自由书写的练习中写道:“担心弟弟有没有哭,担心琪琪上课状况,担心店里各种事情。快下课了,要收心回去面对真实人生…。”她写出普遍职业妇女的心声:虽然到课程中寻找解决压力的资源,一时之间还是放不下对孩子和工作的挂念。(推荐阅读:

阿纯来上的是压力因应与管理,在这门课里,我设计各种表达性艺术治疗的练习,引导参与者透过使用艺术媒介,如舞蹈、戏剧、美术、音乐、诗歌等,让心灵、情感、感觉得以表达。透过强调自由度、任意度、游戏之心的种种练习,引发参与者在充满感觉、象征与想像的历程中,触碰到意识所不知道的内心世界。

阿纯有一个特殊孩子,她花了很多时间陪伴孩子做早疗,在工作与家庭间奔波。在强调即兴与自发性的戏剧和肢体游戏当中,她用力敲地板说:“我一定做得到!”在用抗力球做压力表征的戏剧游戏中,她对着抗力球说:“我一定要搞定你,我要把你消气!” 这些幽默有趣的即兴反应和宣告,激发了大家的笑声,强化了阿纯自信积极的面向,也增强了全体乐观、自我肯定的信念。

某次课程中,我请每个人演出他们最近生活中最快乐的一件事。阿纯演出带着儿子和一个从国外回来的朋友在公园一起奔跑,边跑边笑,非常快乐的情景。阿纯想起自己年轻时曾经拥有过的自由和快乐,她还想起喜欢跳舞的自己,她说,以前很喜欢跳舞,结婚当了妈之后,觉得跳舞离自己很遥远。(同场加映:

透过各种创意的表达方法,阿纯逐渐找回那个喜欢跳舞的自己。有一次做即兴表演时,她用身体创意来表达自己的情感,她非常安静、非常专心,丝毫不在意别人注视的眼光,完全地活在当下,享受与自己、与空间的共存。

我们也经常做一些具象化的练习,透过创作塑像或图画,以感觉、知觉的开启来引领出参与者的内在话语。这些练习包括:邀请大家把讨论的结果,用身体的动作、表演或多人组合的画面来表现。题目类似:“你如何面对你的压力?”“你如何把课程中教的方法运用在生活当中?”“你这礼拜如何寻找资源?” 请你画成一幅画,或是用一个动作表演出来,然后向你的夥伴说明,再请夥伴用身体动作回馈给你,然后一起在大团体中呈现。

有一次,我们请大家回家画下自己面对压力和困境时的思考和解决方法。阿纯画了一幅画“相连而独立”,是三株连在一起但各自生长得美丽焕发的花朵。她说:“这三株代表我和我的孩子,我们曾经血肉相连,但也是各自独立的个体。我们需要空间做自己,然后各自生长茁壮。”(你会喜欢:

另一位学员文淑看了这幅画,她用身体动作展现了植物向光、向上生长的朝气蓬勃和美好,当做给阿纯的回馈。文淑说,很多妈妈把小孩保护得很好,但没有给小孩独立的空间。这幅画诉说着血亲相连,但也让孩子们有独立探索成长的空间,生机盎然。

我们也带领参与者将自己每周的时间表用彩色笔画出来,检视自己时间的分配和使用状况。在这个练习当中,发现阿纯同时也是披萨店的老板,在孩子、工作和先生中尽量榨出时间。这是最好的使用时间的方法吗?

当天,阿纯想到自己其实可以同时照顾自己和孩子。她喜欢跳舞,可以跟孩子一起参加亲子律动课。或者就单纯在社区找间教室或空地,跟孩子一起奔跑、一起欢笑,不也很棒吗?

下一次上课时,阿淳对于时间的分配,有了更深入的思考和答案。她说,全职妈妈、母亲、妻子,每个角色都是她的选择,不同的角色跟身份组成了她的生命色彩,因此她希望自己转念,不要像原本那样,觉得角色是互相孤立冲突的,而应该是互相联系和支持的。(推荐给你:

于是那周,她带着孩子到社区的空教室,展开亲子共舞的第一步。同时也利用孩子睡觉的时间出去运动。她说,当她跟婆婆说要出去运动时,婆婆没想到她和运动可以连在一起,表情非常惊讶。

在这次的行动中,阿淳发现自己确实可以找回那个爱跳舞的自己,只要自己开始行动。于是她下定决心把生活的优先顺序改变,善待自己、给自己需要的照顾。阿纯也发现自己给先生的时间太少,于是她许愿,这周要找先生喝咖啡,一起享受两人时光。(同场加映:

下周当阿纯回来时,她分享了喝咖啡的结果,她跟先生说:“我们以前是彼此最好的朋友,可是现在我都只有在当妈妈而已,让我们重新好好相处,照顾彼此的心吧,继续当彼此最好的朋友。”

这堂课结束后,淳涵也帮老公报名我们另一堂课程。她说:“这一次,换我在家带孩子,让他出去放松和学习。”之后,她老公也成为支持这个团体的夥伴。

回顾这八堂课的学习,阿纯说,她从一个很僵硬的身体和情感状态,变得能够轻松摇曳,自在放松。(延伸阅读:

团体快要结束时,阿纯跳出来,推动课程继续办理。而我则把主导和管理权、财务的收支与分配权,交给团体,让自己成为从旁协助的人、一个催化者,让参与者变成自主推动、自我照顾、自助助人的人。把爱扩散出去,一个新的自主团体就这样诞生了。

与阿纯一起的还有团体里的五六位成员。有人认领财务长,有人担任场地协调,有人受理报名。阿纯则是担任当班长,负责沟通联系。她做了大量的工作:课程参与意愿和时间地点的问卷调查统计、人员联络、行政规划等等。

她对我说:“谢谢老师的带领,如果只是为自己,我可能就还是这么日复一日地过日子,但是想到可能有机会把这份爱延续,甚至传递出去,给更多也需要帮助的人,我就觉得自己充满能量。”

阿纯在团体的群组里说:“想爱人爱得长久,唯有持续给自己养份,让自己茁壮,否则,就只能爱到自己枯萎的那一天。”(推荐给你:

最后一周结束后,阿纯写的作业是:“本周我努力想取得的资源就是我们这个团体。团体为什么重要?因为可以透过团体帮助更多的人。助人的箭头是双向的,团体跟被帮助的人之间能相互回馈,然后彼此都会快乐。”

摄影:赖谢煌辉

(原文刊登于张老师月刊 2016 年 6 月号 第 462 期)

张嘉容近期工作坊即将开课【乐活放松,和压力说 byebye~ 】 

本课程结合西方的戏剧舞蹈、身心学方法和正向心理学,协助学员熟悉自己所遭遇之压力因应与调适,及挫折忍受力课题,演练压力调适与管理的有效方法。愉快的游戏、趣味的舒展身体、人人都会的情境剧扮演,艺术的欣赏与解说,轻松学会日常生活中的放松技巧,展现幽默感和创造力,与他人建立情感连结,重新看见生活的美感。进一步说演自己在生活上遇到的困扰,透过各种戏剧技巧,演练正向态度和管理压力的方法,透过团体获得支持和多元观点,找到日常生活中的执行策略。

电话:实康柜台报名缴费,或电洽 02-26292000-18 黄淑琪/吴仓华治疗师

课程时间 : 7/3(日)14:00~17:00

地址:实康复健科诊所 新北市淡水区学府路36号2楼

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