相当受欢迎的女人迷X海苔熊为你点歌单元,每周三七点,在女人迷准时为你放歌!这次,我们点选五月天的《温柔》。热恋与失恋的对照常常让人不敢相信这一切的发生,感情的改变往往又在一瞬之间,毫无预兆可言。距离带给两个人的只有分道而行的未来,还有遗留一地微热的温柔,供人怀念。(推荐阅读:

“走在风中 今天阳光 突然好温柔   天的温柔 地的温柔 像你抱着我 ”

亲爱的,记忆中的妳:

七年前,穿着制服的我们青涩的可以。

那时候我还不懂两个女生为甚么会有一种感情叫做“爱情”,而妳就默默陪我走过了十五岁的无知与懵懂,一起读书、一起做梦,幻想这个世界的美好。天真的我以为那就是我的全世界了。(同场加映:

就在指考前的某个午后,在冷气房的房间,阳光游走在凝结的空气中慢慢流动,我闭上了眼,情不自禁吻了妳,我们都相视而笑了,而我想那就是爱吧?

大学四年,考上设计系的我过得很忙碌,真的很忙,新生活、新朋友及做不完的作业,分隔两地的我们,一直适应没有彼此的生活,尤其是妳,努力地孤单地等我回覆电话,我知道妳很寂寞,妳也害怕寂寞,那时候的我就知道了。

“然后发现 你的改变 孤单的今后    如果冷 该怎么渡过”

毕了业,为了想要跟妳一起生活,我毅然决然接受外聘的工作,那是一份可以刷经历、存钱的工作,也是我可以跟家人谈判的筹码;为了妳,我选择面对现实。

但这一次分开,我就知道不一样了。

爱情,我想它是藉由比较爱与不爱来割舍的,而碰巧,我正是你想要放弃的那一个。

“没有预兆 没有理由 你真的有说过,如果有 就让你自由”

距离遥远,妳难过妳寂寞而我都不在,天真的我,以为一直是自己在主导这份感情,可原来我的理性想到了未来,不得使我变得格外“坚强”,这段感情中,我明白“太独立”也未必是件好事情,开始时,你说你也不懂为甚么爱不再悸动,可笑的是,你骗不过自己,也骗不过这些年的感情,我们都知道,妳爱上了别人,只是我们......,我们都心照不宣的选择了说谎。(推荐阅读:

“我也不懂”那时的我说。

“没有关系 你的世界 就让你拥有,不打扰 是我的温柔”

想起了这些年的全部,谢谢妳包容我的任性,我的愚蠢,我的坚持,一直默默在我身边,陪伴我,支持我,我曾经想着,如果我选择了留下,故事会不会不一样,可是如果,都只是如果而已,祝妳跟她幸福,只是希望这一次妳不会再寂寞了。

我爱妳,一如往昔。

谢谢海苔熊,你的字里行间总是能轻易的写出我的心情,以及我想问却从没有答案的问题。

也谢谢女人迷,陪我走了那么一段路。尽管生命的历程必须自己去承受,但从别人那些快乐、痛苦的过去,让我看见了自己,那些我从来不说、从来不去想的自己。

一昧的沉溺于感情最后的结果,而从未去思考,原来感情的问题从来不是一个人的,曾经的我也许办法选择原谅。你曾说,“关于爱情,我们不但要勇敢,还得禁得起磨难。”当承诺变成负担时,感情不再纯粹时,也许是我自我中心过强的我,自以为我们能一起度过这场暴风雨。

雨停了,她走了,留下了我。

然后我又会一个人慢慢的好起来,会吗?

CHUINING

亲爱的 CHUINING:

谢谢你跟大家分享妳们的爱情故事。我想起身边一个拉子朋友曾经问我:“如果你为了一个人倾尽所有,最后却换来他的远走,你是否会选择不执着,默默地祝福和放手?”

“不知道 不明瞭 不想要    为什么 我的心    那爱情的绮丽 总是在孤单里    再把我的最好的爱给你”

她说,拉子圈很小,往往对方现任情人也是你所认识的人,正因为大家都认识,有时候反而会担心:“会不会对方不懂得如何照顾她?如果她冷了,需要人安慰了,妳知道他真正要的是什么吗?她是一个极度害怕寂寞的人,妳真的能够好好保护他吗?”

但有时候这样的一种担心,其实是一种不甘心。不甘愿对方竟然比自己早一步不爱了,不甘愿竟然有人可以取代自己的位子,不甘愿在感情的这场比较当中,输了。(同场加映:

你说,太独立也未必是件好事,总是太过理性坚强,却遗忘了原来自己也是需要被爱的。而且这一场分开,刚好也是一个逗点,让你重新看见,这些日子以来看似都是你在主导这段关系,但感情里面没有任何一个人,可以拥有全部的支配权。

我们总是不断地为彼此改变、也希望对方改变,然后在一来一往当中,不断地度让出自己的界线。

如果一个人曾经进入你的圈圈,那么他的离开往往会像抽走内心的一块,空泛地如此明显。而当我们默默的祝福,希望对方从今以后就可以真的不要再寂寞了的时候,其实,也是希望自己,可以不要再寂寞。

你问我说,我可以一个人慢慢的好起来吗?被留下的我真的能够好起来吗?根据过去失恋的研究,将近80%的人在半年到一年后会慢慢好转(修慧兰、孙颂贤,2003刘惠琴,1995),当然这也和这段感情持续的时间有关,不过数字本身通常不代表什么意义,因为重要的并不是你要花多久才能走出来,而是你从这段感情里面,带了什么东西出来。

“不知不觉 不情不愿 又到巷子口   我没有哭 也没有笑 因为这是梦   没有预兆 没有理由 你真的有说过    如果有 就让你自由”

因为真正的放下,不只是放弃占有,而是一种选择,选择不再控制你爱的人,也不再让你爱的人控制你的情绪。

翩然想起,还是会痛的时候记得拥抱自己,当她已经把温柔给别人,妳也可以练习,把温柔给自己。

附录:让自己放下的三个方法

最近的点播谈到很多失去的故事,不少人留言问要如何放下?放下的确是一个超级困难的过程,不过研究发现,有些特质和“不执着”有关,例如焦虑、压力、中庸思维、正念等等(赵舒禾、陈秉华,2013)。下面提供的几个方法,都可以增进这些能力,或许也可以进一步让你渐渐放下:

1. 内观(Mindfulness):将注意力放在自己的呼吸,透过打坐或者是禅行的方式,注意此时此刻身体部位的触感,尝试练习活在当下,看到、听到、或感觉到什么。无法放下的人,往往是把注意力放在过去(以前我们曾经那么好)或是放在未来(如果我改变了,你会不会回来?),但我有停在当下,焦虑和紧张才会在心里面停下来(马克.威廉斯等着,2010)。

2. 运动:想当年我在当兵的时候,一个排长跟我说他是考每天跑五千公尺的来舒缓失恋的悲伤。几乎所有的书籍都会告诉你运动如何降低我们的压力,实务上也发现体育大学学生求助于谘商的比例也比较低,但在忙碌的生活当中运动似乎是一件奢侈的事情。(推荐阅读:

其实,可以给自己十分钟的小运动空间(你滑手机就不只这些时间了),不论是看着电脑跳有氧,或者是船上跑鞋到住家附近的公园跑几圈,只要能够持续,效果就能显现(Berndt,2015Mourlane,2015)。

3.有没有别的可能?在精神病学诊断手册当中(Association,2013),几乎所有的心理困扰都涉及一个以上的“固执、僵化、或非理性的思考”(Ellis、Crawford,2004R.Corsini、D.Wedding,2000Sharf,2013),如果我们能够尝试用不同的方法来思考事情(例如,他的离开除了我们不适合、我比不上对方之外,还有没有别的可能?)(程威铨,2013),往往会看见这个世界不一样的地方。