亲爱的你,你有多久没有赞美肯定自己了?我们太常受到外界声音的影响而沮丧,失落。其实我们应该倾听内心真正的声音,自己对自己说话的声音,让我们每天用这六个问题问自己,开始练习持之以恒的自我肯定,一段时间后,你会发现平静与自足的内心会让你可以勇敢的面对任何的挑战!(大女子加场:

短短几分钟,6 个提问,轻松认同自己!
每天早上当我看着镜子时,我喜欢提醒自己,眼前这个人可能会带给我最糟糕的一天,他可能成为我的敌人,变成我最大的阻碍,让我无法得到真心想要的东西。但我发现我可以在心中重温本书所提及六项创造内在认同的步骤,即使只有短短几分钟,但真的很有用,这可以让我准备好迎接任何挑战。(推荐阅读:

我喜欢针对每个步骤问自己一些问题,这个过程能帮助我跳脱自己的框架,希望对你也会有帮助。

一、感受自己的感觉
在工作时,你会察觉到内心的自我批判吗?你能不能不带任何评价,只要单纯地观察自己的思绪与情绪?情绪传达出你的内在需求是什么?真正需要的又是什么?

二、思考最佳替代方案
如果你的需求无法被满足,会不会怪罪别人或归咎到其他事上?这种怨天尤人的行为会带给你什么好处,又会让你付出什么代价?你能不能答应自己,不论发生什么事,都要照顾自己最深的需求?

三、换个角度看人生
你觉得你的人生好像以某种方式在跟你唱反调吗?今天你会如何让自己快乐?即使生活充满挑战,你能不能选择接受现况?

四、活在当下
你对过去心怀怨怼,或对未来焦虑不安吗?要怎么做,才能放下这些情绪,接受现实?要怎么做,才能让你只要踏出小小一步,就可以停留在心流状态,发挥最大的潜能?(推荐阅读:

五、无论如何都要尊重对方
你对任何人都抱有敌意吗?如果站在他们的立场思考,会是什么感觉?即使他们并未对你表示尊重,你还是可以尊重他们吗?

六、聪明付出,获得更多
不论面临什么处境,你都会产生匮乏的恐惧感吗?你要怎么做,才能将游戏规则从索取变成付出,从互争输赢变成三赢?

每一个步骤都需克服一项特定的阻碍,才能让我们得到生命中最想要的一切;每完成一个步骤,也将使下一个步骤更容易完成。这些步骤可能看起来很简单,但没有一个步骤能轻易做到,尤其是当我们每天都会面临的冲突发生时,更是困难。确实,对任何人而言,为了达到内在认同而做的努力,是最艰钜的工作之一,而且因为这是个无形的境界,难度就更高了。

上述的这些方法都很有价值,但若缺乏持续的练习,就无法发挥太大的作用,而且也没有人可以代替你实践这些方法。就像做任何运动一样,虽然你永远无法达到完美境界,但你将会逐渐进步。我喜欢将每个步骤假想为肌肉,愈锻炼就会愈强壮。每块肌肉各自使劲时力量强大,六块肌肉合力也同样力量强大,因此,同时锻炼六块肌肉,可以让你朝渴望的目标迈进。(推荐阅读:

至于你实际上如何完成自我认同的过程,则是看个人喜好。比方说,你会用自己喜欢的方式离开现场,“走到阳台”。有些人喜欢独自在公园散步,也有人喜欢和懂得倾听的好朋友一起去喝杯咖啡。我鼓励你可以根据自己的需求调整做法,如此,这些方法就能发挥最大的效果。

我发现,从否定自己到肯定自己的旅程,并非走过一次就结束了。(推荐阅读:

它将持续一辈子。我已经踏上这趟旅程很久了,只要我活着,应该就会一直在路上。对我来说,学无止境。我愈来愈明白一个道理:最大的肯定莫过于自我肯定,最大的胜利莫过于内在的胜利。自我肯定让我们愈来愈平静,心满意足,深深地感觉到称心如意与从容自在。如果这是唯一的好处,对我们来说那也已经足够了,但我们所获得的会远比此多更多。


5月28日,跟我们一起再市府广场前,做个内心坚强的大女子!