过年期间，少不了吃吃喝喝，琳琅满目的零食，几乎高油多糖，像鱿鱼丝、牛肉干、巧克力、瓜子和坚果类，这些零嘴是陪伴我们过年的好朋友，但它也是导致肥胖的损友，因为热量真的很高，千万不能多吃。饱足美味佳肴之后，要消除多出的肥油，必须透过适度的运动，才能消耗掉热量，如何让自己配合生活作息、省荷包又能健康享“瘦”的祕诀，居家附近健走运动是您不错的选择，每周运动累计150分钟，每次运动强度达到流汗、有点喘、心跳每分钟＞130下，就能恢复轻盈身材，跟肥胖说掰掰。
“健走”是简单易学、安全方便的有氧运动，只要准备舒适的衣服、合脚的鞋子及愉快的心情即可轻松上路。研究显示健走持续时间长，可以提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，拥有健美的体态。台北市松山区健康服务中心，融合人文景致、生态特色，规划2条社区健走步道，8条健走路线，营造健康环境并辅导社区成立8个健走教室，设计简易可行口诀：“抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前走”，帮助民众正确操作健走技巧，健走队员累计有666人。
富绿廊道
-
里程介绍：抚远公园／敦北公园，全长2.4公里，健走步数约4000步，热量消耗约115～140大卡。
- 步道特色：富民生态公园动植物繁盛多样，沿途绿树高耸参天，令人心旷神怡。
延寿之路
-
里程介绍：民生公园／台北小巨蛋，全长1.6公里，健走步数约2700步，热量消耗约77～93大卡。
- 步道特色：行经延寿路，取“延寿”之名，强调“走延寿之路可延寿”，周围巷道几乎都被妆点为绿色隧道。
- 8条健走路线：提供便利性、可近性运动环境。
多数人退休以后，最关心的不是“我还有多少钱可以过退休生活”，而是“我还有多少年可以健康过生活”？介寿里蔡锦文里长深刻体会健康的重要，把“如何使运动变成生活的一部分”做为里民服务重点工作，为营造运动环境与氛围，于民生公园成立健走教室，健走志工每天早上六点半至七点半，晚上七点半至八点半，带暖身操并指导健走技巧，只要早晚各走七圈即能日行万步，让运动不再是费时费力的事，也鼓励夫妻或全家总动员在“社区健康日”一起来健走增进感情，对于减重、降低胆固醇、控制血压…等等健康指数都有很不错的效果，李伯伯七十岁了，早晚各走10圈，身体硬朗许多，讲话中气十足。谢伯伯年纪稍长，早晚各走了7圈，三个月后血压恢复正常，健走已经成为他们生活中的一部分，彼此的问候语亦从“你吃饱没？”变成“你今天健走了吗？”。
资料来源：来源