今天就要帮 70 % 女孩解决生理期的一大困扰:腹泻,我们从小事情开始养好身体,让生理期可以一次比一次舒服吧!
好朋友拜访时身体容易出状况。根据“花王”的“生理期与腹泻的意识调查”发现许多女性在生理期会有腹痛(25%)、头痛(18%)、腹泻(17%)症状。在这之中,对于生理期间的腹泻,约 7 成的人完全没做预防或应对,不知道该怎么办的人也有一半左右。面对生理期的不适,怎样做才是对的呢?
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大多数的女性就这样度过⋯⋯
根据先前提到的调查,询问对于生理期时容易有的肚子痛、腹泻、头痛状况有怎样的处理,肚子痛的第一名“什么都不做(34%)”和第二名“买成药(33%)”不相上下。头痛是第一名“买成药(43%)”,第二名“什么都不做(28%)”。
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腹泻的第一名“什么都不做(70%)”,第二名“保暖身体(13%)”,尤其是生理期时的腹泻,压倒性地完全不理会的女性居多。
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不理会的理由是,任何一种不适都是“想做点什么,却不知道有什么方法”,回答这样的有 4 成以上。想解决生理期的不适,可是“不知道该怎么做才好,只好就这样度过”就是目前的现状。
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生理周期引起腹泻的原因
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“瞭解因生理周期产生腹泻原因,也许能用正确的预防法、应对法减轻”,健康管理师山岸理惠子小姐如此说道。
“排卵前到排卵后这段期间分泌的黄体激素有减缓子宫收缩的作用,同时也会抑制肠道的收缩运动(排便的动作)。
所以变得容易便秘,生理期一来黄体激素减少,便祕症状就会消除,另一方面让子宫收缩的前列腺素的分泌造成肠道收缩不正常,容易有伴随着下腹部疼痛的腹泻状况”。
知道这些后,那有什么具体的预防和应对方法呢?
生理周期的腹泻预防&应对是?
(1)不要着凉
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生理周期产生的腹泻要注意别着凉、保持腹部温暖。
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(2)避免容易腹泻的食物
水果和豆类含的糖和甜味剂有把水分储存在肠内的作用,容易引起腹泻。辛辣食物和酒精成分、咖啡、冰冷食物或饮料等会刺激消化道也会引起腹泻。记得别吃太多喔。
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(3)生理期一直腹泻的处理法
生理周期产生的腹泻和食物中毒的腹泻不同,没有“把坏东西排出”的作用。如果生理周期持续腹泻,服用成药的止泻药也是方法之一。
有时候在生理期来到前感觉好像有点便秘,可是一来了就拉肚子。这是因为生理周期贺尔蒙量变化的关系。小心别着凉,从饮食和衣服穿得饱暖开始做起吧!