Me Time 养成训练！爱自己从呼吸开始

忙得太久，忘了自己

有多久，忙碌于所有生活中、工作中大大小小的事务，应对外在世界所有的纷纷扰扰，总是忙着符合上司的要求、父母的期待、身边人的请求，而内在总有一个疲惫而寂寞的声音被轻轻地掩盖着、忽略着，忘了停下来去倾听她所有的诉说。

这个人，在我们的心中好久好久，一直期待着我们有多一份呵护，多一份理解，多一份温柔与耐心地对待，然而等得太久了，我们渐渐的忘了她的存在，我们忘了给她的，我们开始向外去要，透过牺牲奉献，透过符合身边人的期待，赢得一份赞美。但总是填不满，总是收不够，那份寂寞的声音，并没有停止过，到底我还能往哪里去，到底生命还能去到怎样的位置，以至于拥有一份精彩？

或许向内，是唯一的出路

当外求到一定的位置，无法满足时，向内寻找，是唯一的出路。

是时候，回到我们自身当中，去开始拥抱那些遗漏的片段，那些失落的时刻，听起来，很陌生我知道，这一切需要一个开始，一个很简单的开始，每一次在我们受伤难过、每一次在我们担心害怕、每一次在我们生命中的任何时刻，都有一个能量在支持着我们前进，我们的气、我们的呼吸，当我们与它重新连结，我们都能再一次回到自身之中，去支持自己、去呵护自己，而一切，发生的很简单。（也推荐【关系瑜珈】，感受心从归零开始）

回到最初最简单的开始，深呼吸

让我们把双手，温柔地放在心上，和可爱的肚子上，轻轻的闭起双眼，让所有的专注力向内来到自己的身体之中，看着吸气、看着吐气，数着吸气、数着吐气，当我们的心绪慢慢地安定下来，我们开始能够更细致地感受到我们自己；去感受手掌心中的呼吸，它所有的伏动，它所到达的位置，在我们的胸口、在我们的胃部、在我们的腹部、在我们身体最末端的角落，就这样专注每一个起伏，一点一点的敞开所有的感觉。

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我们开始回到内在那最温暖的存在之中，心慢慢的静下来，身体慢慢的放松下来，只是这样温柔的和自己相伴在一起，透过这样5~10个简单并且充满意识连结的呼吸，那样稳定且充满支持的力量，在这样简单的练习里，慢慢地成为一股稳定的力量，不断升起，

我们开始和自己温柔的拥抱在一起：我爱你，我亲爱的自己。