皮拉提斯是什么？跟瑜伽不同？韩国女星都在做！能强化核心、提升柔软度

备受欧美、日韩女星们喜爱的皮拉提斯（Pilates），就连韩国人气女团成员 BLACKPINK Jennie 也会在繁忙工作日程中，抽出时间去锻练。皮拉提斯（Pilates）到底是怎样的运动？又什么好处？

皮拉提斯（Pilates）热潮

皮拉提斯（Pilates）最先是在韩国女星间掀起热潮，像是 BLACKPINK Jennie、Jisoo、太妍、孙艺珍等，都很喜欢透过皮拉提斯提升身体柔软度、强化核心肌肉能力，使身体线条更好看，是很有效的保持身型和减肥运动。

阿娇钟欣潼透过皮拉提斯调整体态后，至今仍没有复胖，这次健身房照以素颜现身，身穿运动内衣和瑜伽裤，在皮拉提斯核心床（Pilates Reformer）上做出标准动作，看出她的手臂、腰部和双腿都纤瘦紧实，状态相当好！

皮拉提斯（Pilates）是集合了瑜伽、体操、舞蹈等多种元素的运动，主要训练核心肌群，有助肌肉平衡、加强腰部及腹部的核心力量，改善体态，并有预防慢性劳损效果。

此外，皮拉提斯的动作大多是拉伸、倒立、平板动作等，更有紧实身体线条效果，而且呈现的姿势优雅，备受女星们喜爱。

皮拉提斯（Pilates）注重细致的动作，部分需要搭配相应机械来作辅助，故能使身体不同部位肌肉能有更针对性的训练，从而使全身和深层肌肉取得更好的锻炼。

其中强化核心力量训练，能使提升肌肉力量，以及提高肌肉和关节间柔韧性，有很好的预防肌肉损伤作用。

皮拉提斯（Pilates）有部分动作是从瑜伽动作演变，更注重肌肉和关节间柔韧性，让全身肌肉都拉伸舒展，这样可有助修身，使身材线条更好看。

长期进行皮拉提斯训练，还能够纠正身体日常不良姿势，像是驼背、圆肩、乌龟颈等，能舒缓腰酸背痛的痛症，很适合常使电子产品的女生。

现在很多女生在纤瘦身型，同时希望有好看的身型，甚至是马甲线，但传统的重训容易练出笨重肌肉。

而皮拉提斯（Pilates）训练透过拉伸或透过机械辅助，可增强和改善肌肉弹性和舒展拉伸身体不同部位，使得身体线条更修长好看。