对什么事都提不起劲？一点小事就让你感到烦躁吗？以下 10 道题目，检测你的负能量指数，领取减压小撇步！
无力感又称“习得性无力感”（Learned helplessness），是一种通过某种学习经验而形成的，会给以后学习带来消极影响的特殊心理状态。即个人经历了失败和挫折，面临问题产生无能为力的感觉。
同场加映：“偶尔感到无力没关系啊，别习惯就好”如何走出习得性无助？
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10 题无力感快速测试
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周末或假期只想留在家中，不想外出或和人来往。
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将失败归咎于自己能力不足。
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遇上自己能力不及的事，也不愿寻求协助。
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过分被动和消极，面对突如其来的攻击，反而照单全收，不作反抗。
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因心情不佳而导致失眠。
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自觉做事的成功率低，而不欲坚持。
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将成功归咎于自己无法控制的因素，例如运气。
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对现时情况感到无力，因而失去行动的动力。
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否定自己，总觉得自己什么事都做不好。
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经常用夸张及情绪化的字眼，形容自己正在面对的压力。
临床心理学家邹凯诗指，因不安的情绪不断重覆，又无法逃离，于是有人选择放弃。她建议有以上征状的人能参考以下减压小方法。
同场加映：525 我爱我有勇气节｜海苔熊：如何告别空虚与无力的感受
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专家建议 6 个减压小方法
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不要过分期待不可能的事。
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尝试接受并不是所有事情都有解决办法。
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一次解决一件事，事情未完结前不要开始另一件事，因为第一件事成功解决能给予你信心。
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专注当下，不要为未发生的事情忧虑。
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尝试接受别人的支持和协助，不要躲起来独自面对。
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寻找无力感的来源及负面情绪来源，并尝试以正面的想法及行为去加强自尊心。
临床心理学家邹凯诗又建议要留意身边的朋友，若对方经常觉得困扰、避开看新闻，一提起就“不想知道、不想去想”、“讲什么都没有用”；不想上班上学、影响日常生活，便要看医生或心理谘商。