遭到骚扰后，寻求亲朋好友支持和接受心理谘商，都是良好的抒发管道，本文就要带你来了解何谓心理谘商！

文｜冯逸华

台湾医疗健康谘商心理学会理事长、谘商心理师李玉婵在公开受访时表示，没有人想要遇到性骚扰的状况，因此受害者很容易出现创伤后压力症候群（PTSD），脑海中可能会重现令人害怕、不舒服的画面与感觉，影响睡眠与正常作息，在日常生活也可能变得比较容易紧张、性格畏缩或压抑。

李玉婵说明，即使勇敢站出来指证、控诉，让加害者受到制裁，但受害者曾经历过的不好经验并不会消失，甚至也会怀疑是不是自己的问题。

“此时要找一个靠山，找到能重建你本身心理健康的疗愈者，例如心理谘商师，这就很重要。”

为什么需要心理谘商？

然而一般民众，常对于接受心理谘商感到陌生害怕，甚至仍存在着只是“花钱聊天”、“没有用啦”等误解。

对此，中华民国临床心理师公会全国联合会在脸书粉丝页发文，帮助民众更认识心理谘商在做什么、谘商治疗跟一般聊天有什么差别，以及最重要的，谘商到底可以为心理健康带来哪些具体帮助。

“心理谘商是帮助当事人，找到适合的解方，走出自己走不出的低潮。”中华民国临床心理师公会全国联合会指出，对于某些因陷入焦虑恐惧，却不想依赖身心科药物的患者来说，同时搭配心理治疗，可以说是治标也治本的方法。

但民众在刚开始接受心理谘商时，一想到要跟陌生人倾诉心情，难免会感到有些不安，这时候先了解以下谘商流程及目标，可帮助让民众在谘商过程中更顺利。 

同场加映：遇到感情及家庭问题，心理谘商有用吗？我该如何踏出谘商的第一步？


图片｜Photo by Polina Zimmerman on Pexels

心理谘商跟一般聊天有什么区别？

相较于跟亲友讨论，谘商治疗有着“协助解决心理困扰”的明确目标，这也是心理师的首要任务。重点在于：

1. 目的性明确，协助澄清困扰重点：

协助当事人厘清困扰原因，并设定谘商及治疗目标，如可以达到改善关系、管理情绪的阶段性目标

2. 以当事人为中心，不以主观角度来批评经验、感受：

客观同理感受，不用担心被批评，同时以专业的方法，引导当事人探索、选择

3. 谈话可以完全保密，不敢说的心里话也可以聊：

心理师有保密义务，不需要担心对话内容外流，造成当事人形象受损

也就是说，比起一般聊天而言，“心理谘商及治疗”能更深入地，聚焦在探索与解决问题上，相较下实用性也比较高。

猜你想看：心理谘商费用很贵吗？谘商到底在干嘛？治疗不只纯聊天，心理师为你找到解方


图片｜Photo by cottonbro studio on Pexels

谘商治疗如何帮助我解决问题？

心理谘商的治疗历程，主要可分为前、中、后期等 3 大阶段目标：

1. 前期：

厘清行为与感受，发现及聚焦真正的问题

2. 中期：

探索内在需求，并界定出所受困境的可能成因

3. 后期：

形成应对方法，引导当事人练习一些小小的改变

举例来说，若认为自己工作能力很糟，其实是因为太在意他人的评价，这便是真正原因所在；成因可能归咎于家庭教育所造成的影响，造成习惯负面解读他人反应。

找到问题后，心理师会建议当事人，开始做出一些小小练习与改变。例如：接受评价的当下先暂停一下，觉察自己、暂停自我批判，或是搜集分析客观资讯，尝试以建立新的经验来学习成长等等。

同场加映：我该去做心理谘商吗？《蛤蟆先生去看心理师》：当你是为了自己变好，真正的修复就会展开


图片｜Photo by Tima Miroshnichenko on Pexels

如何找到适合我的心理谘商师？

选择适合当事人的心理资源，对于谘商过程中的顺畅度、处理问题的效率来说，都相当重要，可以从“议题＋评估身心状况”2大方面来着手：

1. 不同“议题”代表要找到符合该专长的心理师：

例如是因亲子、感情问题，需要寻找擅长处理人际关系的心理师；还是因为遇到了失业、离婚等问题，需要找帮助自己缓解压力的心理师，这取决于不同心理师的专业。

2.“评估身心状况”则与各类专业领域的辅助资源有关：

需评估当事人目前的状况，是仅有情绪困扰问题，还是与脑部疾患相关，需不需要搭配药物，或社工介入来帮助患者及家属等。

此外，当事人也可以根据个人状况来提出需求，包括宗教、性别友善倾向等等。而若是觉得当前的心理师不适合、或在过程当中感到不适，也随时可以提出结案，或更换心理师的讨论。


图片｜Photo by cottonbro studio on Pexels

心理谘商之前，我可以做什么？

中华民国临床心理师公会全国联合会建议，以开放的心态来面对心理谘商及治疗，会让过程更顺利，可以透过以下“3 个小练习”建立心理准备：

1. 合作信任：

当事人与心理师的合作关系，是建立在信任之上，基于相信心理师的专业引导，一起投入讨论、探索心理议题

2. 表达真诚感受：

能让心理师更了解当事人，共同找出适合的因应方式，若感到表达有所困难，也可以提出来与心理师讨论

3. 耐心：

心理谘商的目的，是为了改善长期内在议题，不求效果立竿见影

女人迷陪你聊聊，一起谈谈台湾 metoo 以及实用建议。