谁说年龄渐长就失去追爱的权利？相信自己值得被爱、永远保持正向信念，心理师的 3 个方法帮你找到对的另一半！
文｜林俐谘商心理师／旭立心理谘商中心
爱情，是永远不会褪色的主题。无论几岁，在我们心中永远渴望着爱，渴望完整。
最近无意间看到日本制作的恋爱实境秀节目“爱在山林间”，内容很有趣。
节目安排参加的男女生，一起居住在一个前不着村后不着店的日式大宅院里，他们必须自给自足、协力完成许多工作任务，并料理三餐，最终目的是在这宅院里找到合适的另一半。
其实各国都不乏与寻觅爱情有关的节目，但不同的是，此节目设定的参加者必需超过 35 岁。参加者中也包含有过婚姻的或是育有小孩的，甚至最大年纪是已 60 岁的人。
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在前几集的节目中最令我印象深刻的是，配对成功的两组都是女生先向男生告白的。看着所谓社会上定义的“大龄女子”主动追爱，我也忍不住被感动了，随着剧情发展与他们一起兴奋、紧张。
年过 35 的女性时常被贴上许多标签，但这些标签到底来自外在社会，还是内在自己？
朋友感叹着去庙里拜月老，同样来拜姻缘的人都是二、三十岁年轻男女，让他感到很尴尬。另一位朋友分享自己被介绍离过婚的对象，介绍人认为朋友都到这个年纪了应该要更开放了。
也有的人犹豫到底要不要在交友软体填写上真实年纪，害怕过于诚实在爱情市场中的机会下降。到底是这个大环境在影响着我们，还是我们自己限制了自己？
保持信念、建立内在空间
台湾网路作家莎莉夫人，分享自己到五十岁才找到人生伴侣的故事，很激励人心。她明确知道自己想要什么以及寻找什么样的对象，由婚友社安排适合的对象介绍认识。
在无数次的尝试后，最后换得一个满意的老公。莎莉夫人的内在信念（inner belief）是很关键的影响，若她也已认定某个年纪后不可能找到理想伴侣，这个内在信念将会驱动她的外在行为，可能就消极的不再继续认识新对象，因此错过了一些机会。
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她也曾遇过有兴趣继续认识的潜在对象，但对方后来选择了其他较年轻的女性。但这经验并没有阻碍她继续行动、保持内在信念与渴望，她具备了承受可能有的失落与挫折的内在空间（inner space）。
要有这样的心理空间，是需要持续做自我的觉察与练习的。我们可以试问自己以下的问题：
- 你了解自己吗？
- 你想要怎么样的另一半？
- 你想要怎么样的伴侣关系？
- 你过往的感情经验如何？
- 有什么想保留、什么想要改变的？
- 你对未来感情或家庭生活的想像为何？
透过询问自己这些问题，觉察并整理出自己在感情观上的了解，这是意识层面的。
另一个容易影响我们情感选择的是无意识层面的。既然是无意识或潜意识，也就是说一个人在尚未觉知的状态下，很可能在“冥冥中”，总是被某些类型或特质的对象吸引，这是一种“投射作用”。
荣格心理学家提出阴影（Shadow）的概念，阴影是不被自我接纳跟允许的面向或特质，于是被我们隐藏在阴影处，这解释了为什么人们很容易被“与自己截然不同的人”吸引。
例如个性一丝不苟的人，他的另一半很可能是非常大而化之的，这样的组合其实很常见。但若我们没有意识到自己的投射，那么我们很可能被它所控制，而原本深受吸引的特质，可能也是最后导致分开的核心原因。
例如一个在生活上井然有序的人，被一个随性不羁的人吸引。他喜欢对方的自在放松、弹性自如，不像自己对很多事都有棱有角，但他来到谘商室，却是因为另一半的杂乱无章、没有计画而觉得关系走不下去。
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在接受谘商与探索后，他了解到自己成长经验中，时常因为东西没放好、没有按照家里规矩而被父母严厉处罚。在初期与伴侣的相处中，他感觉到一种前所未有的释放。但时间一久，他感觉到伴侣身上与自己相反的特质正在发挥作用，这令他极度不安，进而他变成跟父母一样去指责、要求对方。
对这位当事人来说，他真正需要是在自己身上下功夫，做自我觉察的练习，允许自己不用完美与长出弹性的空间。自我的觉察有助于将无意识的投射收回，当然也进一步改善了亲密关系当中的冲突。
我们可以试着从这些方面去觉察
检视一下所列出的另一半的内在与外在条件，哪些是自己也有的，并特别留意那些“自己没有的”特质或条件。那些特质或条件可能隐隐的在影响着我们，是需要去认识的。
若一心以为只要找到另一半便可填补，那终将要失望，自己缺乏的要自己去补去修炼。
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在神话中，人类最初是完整的，但因为傲慢而被宙斯惩罚，将人类切成两半，所以现在的我们总是试图在寻找灵魂伴侣，祈求合而为一的完整，这个渴望驱动着我们在外在世界里找回失落的另一半。
但更重要的是，我们也要找回“自己内在失去的那一半”，那些被我们压抑、隐藏的那部份的自己。所谓的完整的爱，是来自内在的完整性。相信大家都听过，要找到理想的另一半，首先要把自己整理好，把自己整理好便是充分的去认识与瞭解自己。
给无论处在什么年纪的你
一、勇敢面对自己的渴望
渴望是一种生命力，驱动着我们前进。
二、内在信念会影响想法与行动
当你认为自己不可能找到另一半，那么另一半的确很有可能不会出现。所以勇敢地向你身边的朋友、同事、家人放消息吧！认真找一天去拜月老吧！
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三、做自我内在的探索功课
许多人在遇见不合适的对象时，会陷入沮丧或焦虑，觉得浪费时间或是掉入失败的感受里。当有机会认识潜在对象，不妨带着一个开放的心态，因为这又是一次自我探索的机会呢！
每一次的不适合，都将成为你的经验值，可以再次检视或调整自己对伴侣或关系的期待。更美好的是，每一次的经验都有机会让我们更了解自己，若我们愿意更深入去看、去觉察，那么我们内在将更趋完整。