好孩子的定义是什么？活在父母的期待下，天天戴着面具却反而让心里生了病。活出最真实的样子，是一种对生命的负责。
海苔熊你好：
我是一个刚升高中的女孩子，目前正在接受忧郁症治疗。
为什么会得忧郁症？当爸妈知道时很不可置信，他们不相信我会有所谓的忧郁症、会成为他们讨厌的那种人。
听到他们这么问，我只是觉得很好笑、很好笑，为什么会得忧郁症？他们真的不知道吗？
无论我 在这里 在那里
彷佛失魂的虫鸣 却明白此刻应该做些努力
无论我 在这里 在那里
不能弥补的过去
每当想起
我一直记得某天在爸爸生气的时候他对我大吼，叫我去死好了。
我一直记得妈妈好几次生气的说要是没生下我就好了。
那些话在正常人听起来就很难接受了，更何况我是一个特别敏感的人，好几次都对自己说着“要不干脆去死吧！”这样的话。
最后，不只家庭问题、学校问题也出现了。
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我被同学霸凌，他们没有打过我，只是看到我走过来的时候马上夸张避开、在我背后酸言酸语。
于是我开始编造谎言，说自己不舒服、说自己受伤了，就这样我越来越常请假了。
手臂上、大腿上也出现一道一道美工刀留下的痕迹，旧伤还在微微渗血，又多了新伤。
那是我自己割出来的，只有这样才能意识到我还活着。
就这样浑浑噩噩的过日子，直到会考前三个月，我提出要去看精神科医生，爸妈答应了——结果豪不意外是忧郁症。
于是就有了开头的问题，他们问，为什么我这么开朗乐观的笨蛋会忧郁症？
我不开朗、不乐观，但他们喜欢活泼开朗的孩子，所以我只好这样做，我太想要当好孩子了，所以我忘记怎么哭，忘记怎么难过，最后把自己逼坏了。
时间来到会考前两个月，我自杀了。
想过离开 以这种方式存在 是因为
那些旁白 那些姿态 那些伤害
吞了 100 多颗抗忧郁的药后，进了医院昏迷了三天，我听见医生说，要是再晚一步我就会死。
之后漫长的恢复期，我听最多次的就是我花了爸妈好多钱、要不是即时被发现的话，我早就死了之类的抱怨。
但我从来没有说过我要活着。
当初吞药时就很清楚的想着不要活、不要活、不要活，我没想到会被救回来，也没有想过要活着。
听到这首歌时马上哭了出来，温柔又真实到残忍的歌词狠狠打中我了。
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不想离开 当你说还有你在
忽然我开始莫名期待
这么久以来第一次觉得被看到，即使我还是想要死、即使我还是会自残——但我开始想着要为了自己，活到18岁。
我还是很想哭，我没有好起来。
但至少我会开始哭着往前进，至少我会开始试着为了自己而活着；至少我开始会偷偷期待明天。
by 小䌷（点播时间：2022/8/22 下午 9:35:19）
亲爱的小䌷：
我一边看着你的信，每一天每一天是有多么的辛苦。
从小可能就要接受家人的酸言酸语，甚至时时刻刻都会怀疑自己，是不是根本就不值得存在这个世界上，而且还要带着假面具在家人面前假装好像很开朗、乖小孩的样子。
有人说，乖孩子的伤是最重的。
如果你一直戴着面具，而且在所有的人面前都要戴这个面具的话，那种压力是很大的：
1. 第一个压力
因为你无法在别人面前做真实的自己，所以每一次出门去跟其他人相处见面，甚至是只要离开你的房间，就要穿上武装。
也就是说，你时时刻刻都要保持着很警戒的状态。
2. 第二个压力
你可能会很讨厌自己这种武装的状态、讨厌自己没有办法接触自己的感觉，可是你又知道，如果把自己的感觉拿出来的话，很可能会狠狠地受伤。
3. 第三个压力
其实你也好希望能够被了解，可是就是因为每一次每一次都没有被了解，使得你再也无法相信别人。
毕竟，如果连家人这么亲近的人都可能伤害妳的话，还有谁可以相信呢？
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我们的文化常常是压抑情感表达的，当你伤心难过生气的时候，其他的人就会叫你冷静，长久下来可能有好也有坏。
好处是我们可能变成认真用功读书拼命努力工作的人，也有可能让我们在这么强大的压力之下，还是可以去做一些身边“勉强可以做”的事情。
可是坏处是当我们跟自己的情绪区隔越远，要去碰触它的时候就会变得很困难，下次当情绪造访的时候，就会像洪水溃堤一样，把你整个人给淹没。
心理学OK绷
其实那些伤害自己的过程，是为了让自己可以好过一点。
身边的人可能都不能理解你为什么要这样伤害自己，老一辈的人看到你割自己的手伤害自己，甚至会说“身体发肤受之父母！”、“你这样子真是不孝顺！”等等，但是这些人他们并没有办法真正靠近你，内心那个好受伤、好受伤的地方。
你当然也不想伤害自己啊！
可是因为你已经没有别的方法了，再这样下去就要崩溃了，你只好透过这样让自己可以暂时从那个“崩溃断线”的边缘重新再站起来。
自残，或许某种程度上面也是你“自己把保险丝给割断”，断掉的过程并不是真的想要去结束生命，而是透过这个断掉，让你可以有喘一口气的机会，然后重新再把保险丝给接上来，再接续明天的挑战。
这不是鼓励大家去自残、伤害自己，而是希望能够给“每一次伤害自己的你”有一点点的温柔跟包容――尤其当其他人都没有办法给你这种包容的时候，你更要给自己这样的小小的安抚。
当所有人都在责备你，至少你不要变成也责备自己的那个人。
那该怎么做？
在 Oprah Winfrey 与 Bruce D Perry 的着作《你发生过什么事》的第 61 页有一棵“调节树”，说明这样的状况。
你可以想像你的内在，就像是一棵树最底层树根的地方是“脑干”，可能跟你的神经、免疫系统有关，那什么是让这些根部可以吸取的水分跟养分呢？分成两个：
1. “外在世界的输入”
比方说视觉、听觉、嗅觉、味觉，还有你身体的感觉等等，这也是为什么有一些拥抱啊。
身体工作的治疗方法可以有助于你舒缓情绪，因为它从树根的地方直接输入。
也有一些人会买精油或香氛，让自己可以比较放松，也是因为从五感的地方输入。
还有一些人是透过吃东西，然后把自己填满塞满来得到安抚，所以这些五感都是很重要的摄入来源。
2.“想法跟内在感受”
人之所以异于其他的动物在于你的脑袋会自己产生感受，光是你坐着你就会想到很多事情，而这些事情就会让你的身心开始有一些变化。
比方说，我今天在剪头发的时候，我就想到：哎呀！我还有什么事情没做？哎呀！我等一下去买什么？这些脑袋里面不断出现的念头，让表面上的我坐着不动，但心里面却是波涛汹涌。
面对内外在的种种变化，如果你可以调节好种种讯息，这些资讯就可以透过你的脑干、间脑、边缘系统一直到你的大脑前额叶皮质。
可是如果调节得不好，你就会被“卡”在间脑或者是边缘系统，没有办法进入最高层次的那个前额叶皮质处理。
所以，与其说你是情绪化的人，那不如说是你脑中的调结树根茎的某些地方“塞住了”，使得那些讯息都只能卡在边缘系统，你的前额叶没有办法好好发挥作用。
所以，你可以先帮自己“浇水、疏通”，试着让自己的身体感觉到安稳。
比方说，泡个热水澡、喝一杯温开水，放一些轻松的音乐，让自己感觉到舒服的精油等等。
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最后，我想跟小䌷说：在你从小一直到即将升高中的这段人生路途当中，一定受到了非常多的委屈。
不论是爸妈对你大吼，讲一些伤害你的话，在学校被同学霸凌跟排挤等等，这每一个每一个，都是很难度过的关口。
但你一直以来你都很勇敢，自己去面对这些种种困境、试着在其他人面前当一个乖孩子，可是他们却没有看见你心里面真正受伤的地方。
到后来，你已经受不了了，选择结束自己的生命，与鬼门关擦肩而过。
我看见你有一个很棒的地方在于，虽然你曾经跟自己说“不要活了”，但听到这首歌以后，你开始愿意再活一点点时间、再给自己一点机会、你愿意哭着前进，愿意为了自己而活，我觉得是很非常难能可贵的一个部分。
你心里面有一块尚未崩坏的地方，尽管经历各种辛苦，还是可以给自己祝福。
就算不勇敢，不坚强也没关系，因为这样的你已经很棒了，你值得出生，值得被看见，值得怀有盼望。