2022 年的 11/7-11/21 为节气“立冬”：回顾过去一年的表现，收获丰硕、休养生息，准备好明年的种子，带着感恩继续往前！
文｜Li Tsuei
立冬 11/7～11/21
立，建始，冬季自此开始，冬是终，一年要到尽头了。
冬终，农作物收晒完毕，藏入库，准备明年的种子，整理、检视、贮藏、分配；立在终点，回顾一下，感觉一下，有没有任何身心上的债务。此时其实也是起点，算帐后还清就可以新生。
以储息养慢觉知万物整体实与自身不二，无漏因缘、量力而为，明白自己的方位，明白何去何从的意义。
冬三月，闭藏，学习冬眠的动物们蓄藏能量为春来备：
把身体严密包藏在衣服里避寒，再使就温，让不停要往外跑的心，安住在觉察观注的身内房间里，在空气的冷里找到身体生起的暖，早卧晚起，实依日光，脚需热、头可冷。
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冬天走肾经，肾的元气是身体健活的根源，虽然是属先天气、承母胎而来的，后天仍有能力以“天行建，君子以自强不息”之意志调养，始得康健。
冬天正是扶立养肾的时节，立冬前后，会有些身体不舒服的状况。
有些虚弱无力的感觉，出现疲倦，脚麻、腰酸背痛、尾椎酸痛，甚至骨髓都背酸痛穿透、手肘肿痛、膝盖肿痛、无法入睡、频尿、牙齿不爽、耳鸣、心脏频率不稳。
这些身体状态会引起不安恐慌的情绪，来源是由于肉体消耗而致气弱，到了时节就应时现表。
肾，主骨髓，五行属水，五色黑入肾，开窍于耳，与膀胱经互为表里。经过一整年的耗用，现在是最弱的时候。
肾气不足时，在外从牙齿、耳朵、脊椎、尾椎、腰、膝、脚踝，都会出现受到压迫的感觉很不舒服；之于脏腑则出现泌尿系统不顺。
肾是五行中水元素的家，肾虚时缺水，会口舌干燥、喉咙痛、脚心热。肾水不足时，也会引起肝缺水，会有头晕目眩的状况，肝胆的气弱，造成肺缺水，会发生干咳、咳中或有血丝。
身心整体的奥妙就在于所有脏腑都能保持一种合谐平衡，彼此相互照应合作。
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缺水就补水，少吃过辣及口味过重的食物，注意烤烧的，特别是饼干零食类，会助火于身，吃多则干旱自己的内脏；
多留意颈部、后脑、膝盖的保暖，否则就会拉肚子、腰背痛、头痛、牙齿痛、耳朵痛、肩脖痛。
进入冬天，在忽冷忽热转变中，一不留神就感冒发烧、全身不适。寒风带来的冷空气会使肌肉关节收缩而紧绷，筋骨关节有如被箍扎住，难免酸疼。容易落枕、脸肿大。
早上起床脚跟容易痛，若脚跟突然出现小颗肉粒，就是通知自己脚的气上不去。心脏与心血管状况不佳的人血液回流较弱，要留意血栓塞堵的发生。
由于我们的身体构造过于精密，每个部位细节都息息相关，只要有一环缺失全身随如骨牌互倒。
好在我们可以从祖先的智慧里，得一个时序与脏腑相应的脉络，这些密机，我们所继承的基因是如此自然地、就在每年循回的节气中呈现与天地相连的默契。
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立冬节气的自我修养
- 秋收后的冬藏，把握时机、在腠理紧收封住之前，刮一下背部膀胱经及上臂的大肠经，将气理顺。
- 在肾修复的初始，拍拍膀胱经的委中穴（后膝正中），帮助水气到达头顶、下到脚、到尾椎、脊髓的通路顺畅，也避免肾气不足脚肿、行走困难。
- 肾气通于耳，用手心贴在耳朵、由耳垂向上逆转摩圈 100 下。拉耳朵，用力的向上、向旁、向下拉耳朵。
- 用手心以摩圈搓后腰 100 下，蹲马步做可驱寒、强腰、固肾气。
- 黑色相应于肾，吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、荸荠、何首乌汤、麻油黑木耳炒姜丝等，帮助肾气畅顺。
冬天，理所当然冷，也里所当然要“保暖”。多喝热水与姜汤，少吃油腻食物，少吹风，莫喝酒。
即使天气在晴朗无风之时出现温暖的日子，仍然要把衣服穿暖。
尤其是膝盖以下末端的保暖，可以帮助心脏、心血管有毛病的人，因为此时的寒冷会使血液回流困难，要让身体末端温暖，以便让血液循环在末端顺利回返。
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有身体不舒服时，面对发生的症状，找到源头才能调理整体系统，感觉出原因就依着改从前错用身体、让自己生病的旧习气；
几乎所有病痛都来自于自己所累积不良善的惯性，悟到了能改，才是在秋收后冬藏期所有身体现象生发的真正价值。
在这美妙的冬天之际，感恩这美好的世界，以不同地温度变化教着自己面对天地，必要好好活着，享受的活着。
身体力行整体生命的意义，慢慢地起床，慢慢地以脚连地，慢慢地与天地交换气息，与万物相互运行，分享彼来此往地恩赐。
下一个节气是小雪。