妳也会在月经前有“止不住的食欲”和“浮肿的下半身”吗？亲爱的，这些都是身体荷尔蒙正常运作，不需要强迫自己节食或减重，或许可以试试看本文提供的 3 种方法！
身体状态的起伏：瘦不下来
原因：排卵后至月经前，是有可能怀孕的时期，此时孕酮会提高作用，让身体更容易储存养分与水分，所以才会有体重增加的倾向。
应对法：
① 别让体重计出现在视线中
② 想吃什么就吃什么
③ 藉黑色食材提升代谢
重点：这段时期体重增加，可说是女性荷尔蒙正常运作的证据，所以不用太在意月经前的体重增加。要减肥的话也应该避开经期，等月经结束再开始进行。
应对法 1：别让体重计出现在视线中
经前体重增加是女性荷尔蒙的作用
止不住的食欲、浮肿的下半身——这些烦恼特别容易出现在月经前 10 天左右。这是因为女性的身体会在排卵后至月经前这段期间，想办法储存水分，所以特别容易浮肿，甚至有的人体重会增加 2～3kg。
这些身体的变化，就是女性荷尔蒙正常运作的证据。体重增加也是理所当然的。所以这段期间请别量体重，将体重计收到看不见的地方吧。
图片｜台湾东贩 提供
应对法 2：想吃什么就吃什么
愈是忍耐愈容易反弹
排卵后至月经前的食欲增加，也是女性荷尔蒙正常运作所致，所以不用忍耐，想吃什么就吃什么。强行忍耐到忍不住的时候才暴饮暴食，反而会对身体造成负面影响。所以想吃甜食的时候，就吃 1 颗高级巧克力之类，适度满足心灵需求以度过这段期间吧。
排卵后至月经前不小心吃太多也没关系！因为月经结束后身体自然会加以调整。月经结束后会释放抑制食欲的雌激素，进入易瘦的状态。
图片｜台湾东贩 提供
应对法 3：藉黑色食材提升代谢
多吃能够提升代谢的黑色食材吧！
排卵后至月经前食欲会增加，这段期间请尽量选择有助于提高身体代谢的食材吧。这边特别推荐黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以选择糙米或全粒粉面包等未经精制的“黑底”食材。
黑色食材含有丰富的膳食纤维，能够整顿肠道环境。整顿好肠道环境就能够将营养运输到身体各处，并且提升身体代谢。随着代谢提升，体温与免疫力也会提升，进而打造出吃了也不易胖的身体。
图片｜台湾东贩 提供