下班后又忙又累,哪来的时间查做什么运动好,更别说动起来了。放心,这里整理了一组七分钟动作,给你照着做!
文|白映俞医师
体重正常并不是就没问题,没有运动习惯的话,脂肪会堆积于内脏,变成“偷肥族”,也会引发很多慢性病。
记得,靠运动增肌减脂才能减少胰岛素阻抗等慢性病喔!
以下是这一次的动作组合:
- 踢臀原地跑
- 深蹲跳
- 扭转棒式
- 驴踢(左)
- 驴踢(右)
- 单腿桥式(左)
- 单腿桥式(右)
- 立蹲撑
- 直腿卷腹
- 碰膝侧棒式(左)
- 碰膝侧棒式(右)
- 上下交替棒式
- 猫牛式
赶快点击影片一起运动吧!
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文|白映俞医师
体重正常并不是就没问题,没有运动习惯的话,脂肪会堆积于内脏,变成“偷肥族”,也会引发很多慢性病。
记得,靠运动增肌减脂才能减少胰岛素阻抗等慢性病喔!
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