一个人,过有质感的生活。我们曾经聊过独处,学着一个人过活,缓步把生活留白懂得独处的人,更明白怎么与他人共处,这一次,不管有伴或是单身都好,位于德国的作者 Fanning 想邀请你练习一个人生活,十件提醒你爱好生活的质感练习,可以从这一刻开始。

生活以二十五岁作为分水岭再也恰当不过。

二十五岁之前,虽然在不同阶段都有男友陪伴,不过实际的状况是,几乎都还是一个人生活;一个人在床上醒来、买早餐、上下班、买晚餐、周末自己到外头吃饭看电影逛街,再与自己道晚安。二十五岁之后定居德国慕尼黑,因为另一半的工作状态,周间几乎以假性单亲妈妈身份张罗家里小事,购物打扫煮食、还有女儿的陪伴与教养,加上自己的工作得完成。

从很年轻时候已经领悟,一辈子不管身旁围绕了多少人、多热闹,回归最后我们都得先成就一个人的时间,让这样的生活完满。一开始绝对有孤单感,一旦找到其中的律动也可以琢磨出如鱼得水的自在。唯有如此,以正向开朗的态度与人交往才会是生活的延伸,两个个体的交集。

常常有人对独自用餐、看电影以及任何应该在成双成对状态中被完成的事件却在个体情况下独自完成抱有发囧、尴尬的情绪,进而避免。可能是自己脸皮过厚,从以前到现在如果独自行动,一切安安稳稳心如止水;买自己喜欢的零食进戏院、从餐卡上点完全合口味的食物。如果每一分钟都满足于独处的状态,那么哪来的发窘情况呢?好好享受都来不及呢。

从过往的经验值列出十件可以令你重回单纯美好生活的质感练习;一个人生活是这么样的美好。

  • 早餐时花三分半钟帮自己煮一颗七分熟的水煮蛋。

从冰箱将蛋取出放到小锅里,以冷水煮冷蛋,水滚了之后即刻计时三分半钟继续滚煮,即可煮出漂亮的七分熟蛋。等待时间里,搭配呼吸做些不会喘不会发汗的伸展柔软动作;前后五分钟里还没有吃蛋,已经拥有好气色。蛋煮好之后,从热水里捞出泡冷水两分钟;取出小汤匙、轻轻敲裂蛋尖,再将蛋尖处四分之一蛋壳以指腹拨去,撒上盐巴,用小汤匙取下那弹嫩诱人的第一口,再享受第二口的鲜嫩蛋黄液,从头到尾专心在吃的动作上,享受吞咽的好感。(推荐尝试:和心爱的人一起做早餐!奶油土司嫩心蛋

  • 连续一星期只穿T-shirt、牛仔裤以及休闲鞋;享受不必烦恼、没有担忧,简单有质感的造型。

不过如果造型那么简单,那你得花脑筋在配件上;每天替自己或许挑不同的戒指、项炼、耳环,在寻常中创造不平凡,然后独自享受镜子里那个一样又不一样的女孩。

  • 走路,每天傍晚让自己走很长的路。

套上最柔软舒适的衣着与便鞋,播放事先已经挑选好的精选歌单,两手在腰际以手肘为支点抬起,带有不死板可活络的劲力微微握拳,配合步伐优雅地摆动手臂,双眼落焦在远方,而脑袋就让它飘在没有重力的某处。走路,走很长的路直到身体发热出汗,畅快享受呼吸间的律动感。(推荐给你:驱动生活的走路计画!享受自处的优雅

  • 在浴室里唱歌。

事实上,从卸妆时已经可以轻声地哼着歌;不过让重头戏等站到莲蓬头下时再开始,一鼓作气以最细腻的情感飙高音才过瘾。好好享受当主角的当下,别客气。

  • 一个星期允许自己一天在下班之后步行到最近的甜食店,给自己买三颗不同口味的 Praline,再利用两个捷运站的距离让它们在唇齿间融化。

尽情享受糖分的甜蜜在血液里奔放的滋味;不要想卡路里、没有罪恶感。别忘了,融化之后到下一次张开嘴笑之前,检查一下牙齿上的巧克力渍。

  • 定一个主题目标让自己在生活的城市里探险。

比如说,以三个月为一个档期,每个周末造访一家独立书店;也不要拍照打卡、不要上传照片不需要分享,到了里头先轻柔地以目光将所有书背扫过一次,是那种思慕了很久的渴望,带有粗略却又温柔。再轻轻以食指勾出一本最吸引你的书,用手指头拎着,带到角落把书目浏览一次;重复个三到五次,最后挑一本书回家。在下个星期造访另一家独立书店之前将这本书完读,静静享受油墨在纸张上印渍的味道,然后深呼吸。(推荐给你:与一本书相遇的幸运:七间独立书店让你在城市里找到一处栖息

  • Pinterest 很棒,提供无限灵感;不过我想说的是,让我们动手做一本剪贴簿吧。

不用刻意分门别类,也不是手账日志,就只是把自己喜欢的图样、照片、字句、涂鸦从任何纸本杂志报纸剪下,依自己喜欢的排版贴在心爱的笔记本上;也不必刻意勉强写上感想注解,不过欢迎涂上喜爱的颜色线条,自己再给这张小纸加上个人的灵魂,充分享受无拘无束没有规矩约定的剪贴乐趣。(同场推荐:不写字会变笨?写作让生命更美好的5个关键

  • 持续固定地在同一时间做同一件事。

小时候看电视最过瘾的就是主持人说出:“欢迎明天同一时间继续收看...。”多有吸引力的一句话。找一件是你不太确定有没有兴趣、仍在犹豫中的事,可能是打毛线、瑜伽、折纸鹤、看一本文学书、冥想,是那些在生活中不惯性出现的事。时间一到,放下任何手边事,就去做;不管十五分钟也好、半小时也罢,让自己走出生活中的线性习惯,完全享受刻意置入却又完美无瑕的小事。

  • 每个星期挑一天花上一小时好好保养自己,就以进厂维修的概念来执行。

护发、拔眉毛、敷脸、除毛、清粉刺、美白牙齿、修指甲、去角质,用放大镜检视身体,再把自己缩小到身体上仔细完成所有例举事项。彻底奢侈地花上一小时美容自己,这样的美值得慢慢享受。(同场加映:暖活日子的恒温练习!从里而外绽放的冬季温暖

  • 到图书馆去吧;反正得保持肃静,实在没有其他地方比图书馆更适合一个人出没。

每个月想买又想省下预算的杂志就到那里阅读吧;理所当然运用社会资源,以文青的姿态享受静默的片刻时光。

然后,以这样的质感生活态度来面对生命中尚未、或是已经出现的那个人,当自己状态完满,我们才有能力享受两个人的延伸与交集。(同场加映:恋爱之前,请先习惯独处