阿德勒心理学,人生没有你想像的复杂,我们要学习的不是更多,而是把简化一切。五个练习,让我们更接近简单纯粹的自己。

为什么一年过去,你充满了遗憾,为什么好多年过去,你始终想念当时的傻,嘿,我感谢你此时的迷茫,感谢你依然没被世界改变与说服。今年,你需要更多不规矩,去碰撞去闯荡。阅读阿德勒心理学,你不需要遇见更好的你,你只需要去找到真实的自己,因为你,已经够好够好了。(推荐阅读:敬有点迷惘彷徨的二十几岁

这两年,阿德勒心理学开始广为人知,事实上我们生活里、从卡内基到理查卡尔森的作品早已充满阿德勒学说对现代心理学的影响。阿德勒心理学是一种更近乎常识的存在,它不谈纯粹的心理学,直接讨论人际关系,读完阿德勒,你会发现,世界比你想像中的简单。我们都需要一个更干净俐落的世界维度,新的一年,五个练习,让我们更接近简单纯粹的自己。


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一、关心未来,不要追消逝的过去

“一般来说人生是没有意义的,人生的意义要靠自己给予。”

阿德勒相信目的论,他认为我们时常追究原因大于企图改变。不断在过去寻找原因,无法使我们迈向理想的自己。追悔旧情人、遗憾青春的梦,都是消极的,去处比来处更重要,从阿德勒心理学来看,“因果”的想法是不对的。我们是为了达到某种目的而利用情绪,并不是被情绪推动、受它支配。

只是我们太喜欢把承担丢给因果,利用自己的情绪去达到某个目的。2016 年,我们该练习更主宰与控管情绪做出的选择,不再任意伤人、不再轻易放弃。你不会被自己的情绪奴役,因为你就是你情绪的主人。(延伸阅读:不要被情绪绑架:放下愤怒,与自己和解

二、你现在就很好了,不需要变得特别

在阿德勒的理论中,“优越情节”与“自卑情结”一样是病态,人会渴望追求卓越,但很多时候我们的需求会转向别人的认同。我们会刻意表现自己、希望自己特别亮眼,用“非凡”的动作去取悦他人。相对来说,生活的快乐,变成要依靠他人。如果一个人处处要别人肯定,并非他认为自己不好,而是他不愿平凡。

其实我们从来不需要那么多独领风骚的时刻,掌声会落下、欣赏你的观众始终会走,学会在落幕后、舞台下欣赏自己的美好,做自己的第一个观众吧。你不需要“变得特别”才能与众不同,你原来就独一无二。(你会喜欢:人的一生不平凡的时间,不需要这么多

三、接受被讨厌,让你更自由地活

“脚踏两只船,其实就是一无所有。”——阿德勒


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生命中没有敌人是很危险的,那代表你无时无刻都在配合他人,你希望不被讨厌、被喜欢,你可能可以获得所有人的青睐,可是最后你会讨厌自己。太在意别人的观感,就会失去“行动”,别人想法与思考,是别人的课题,不应该困扰你。

世上不存在完美的自由,每份自由都伴随责任。我们生来自由,却因为后天的拘束、规则,以为自己总是活在规范里。很多时候,当我们以为身不由己,只是划地自限。自由不是放任无度,它也伴随着某些世上的生存轨迹。岸见一郎在《抛开过去,做你喜欢的自己——阿德勒的勇气心理学》举例,鸟能飞,是因为它们懂得空中的气流,看似阻碍的气流,其实才是鸟飞行的力量。(推荐你看:喜欢自己就不怕别人讨厌!蔡依林出道16年告白:“不管外界怎么看我,我还是要唱我的歌”

四、你不需要完整别人,别人也不必圆满你的期待

我的困难是属于我的。My difficulties belong to me.

阿德勒


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人生来差异,只是或大或小。我们很容易因为“不一样”感到慌张,甚至我们会主动介入差异。正确与不正确都是相对的,重要的是在解决问题以前,先厘清:“这件事归属于谁的课题?”从最后谁必须承担的角度切入,答案就很明显了。相对来说,当朋友倾诉烦恼,我们要做的是聆听多于建议。

这并非形同陌路,在个人的人生课题里,身为旁观者的亲密关系,能做得最好的事,就是安静的守护、不过度干涉。陪伴的力量,比我们想像中都要强大,否则,很多时候你的介入反而会摧毁他先前的努力。让我们学会做一个更好的听众,安静欣赏他的优雅起落。(嘿亲爱的:为什么我们追求正常,而不庆祝独一无二?

五、你需要的是向前进,不是向上爬

阿德勒心理学主张人与人的纵向关系会伤害健康,所谓纵向关系,就是批评、称赞、上对下的评估、有权者对无能者的关系。他主张“横向关系”,表明人无优劣,只有带着不同的出发点,往不同的方向去。

主管或员工,妈妈或小孩,这都只是角色,每个人各司其职,目的是平行往一个好的方向努力,成就一项共同目标,而非切割权利。人生这条路上,有人走在前方,就有人落后,有人走得快,就有人走得慢。并不代表我们必须透过竞争达到目的,或快或慢,该往哪去,都是个人选择,不该由输赢去印证自己的向上。我们真正该拥有的是“往前”的力量。

在对等关系里,你从来无须炫耀或证明自己,你们会尊重并理解彼此生命的独特,就像你认同自己的那样。走得快有走得快的孤独与明朗,走得慢有走得慢的拥挤和自在。你无须羡慕别人,别人也无法拥有你的人生。

五个给自己的新年礼物,腾出更多完整的时间陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差异行为,我们不再以心理学抵达一个目的,而是透过心理学,回到个人最核心的心里。把所有课题都回归自我,学会当责自己的自由。