作者艾彼从彻底的芭蕾初学者经验中,领略到意识自我的不足,然后再谦虚地去询问,才能接近更好版本的自己。

跳舞,是我众多兴趣中鲜为人知的一项。而且这个舞科,还是学舞的人公认最难驾驭的芭蕾。通常一般人听见我拥有的这项嗜好,会很讶异的问我:“妳是从小学到大的吗?”

我会说:“事实恰恰相反,父母给我拟订的才女养成计画里,唯独漏掉这一项。”接着,对方就会更讶异的说:“甚么?成人也可以学芭蕾?” 

我会点点头,微笑回应:“是的。我就是一个完完全全、彻彻底底的芭蕾初学者。”对于成年后才开始接触的新领域,必须要多下点功夫。但由于年纪渐长,体力与时间都急速下降,导致面对芭蕾这项嗜好,我总是好不容易才开窍,却又溜滑梯似的退步了。(同场加映:我是许芳宜,舞蹈就是我的生命态度


图片来源

尽管,这辈子已经和芭蕾舞伶这个职业绝缘,也不异想天开的认为有一天我会突然出师靠跳芭蕾舞过活。但在学舞的过程中,我体验到这项嗜好对于“心”的锻炼,比从其他地方更有效也更深入,为此我仍旧坚持把这项不擅长的嗜好纳入时间表内,按时服用。

把头低下来吧,谦虚让妳更进步

虽然舞蹈老师一再强调芭蕾是一种贵族的舞蹈,下巴得抬高、用眼角余光看人才行。但实话是,一开始我根本就跳不出甚么贵族的感觉啊!顶多就是个为公主提花蓝的侍女吧?

不过,为公主提花篮久了,侍女也会想戴皇冠的!(推荐阅读:维多莉亚与贝克汉给孩子的爱:“得天独厚的人生,不是理所当然”

揣摩了好几个月都没有实质上的进步,为了想让自己的动作更精确一点,终于有次课堂上,鼓足了勇气问旁边的同学:“ㄟ….刚刚那个动作到底右脚在后还是在前啊?”这一问反而问上瘾了,之后上课我也会主动请资深的同学帮我注意一下姿势对不对,甚至请她们纠正我。学新动作时,那些看起来优雅又有气势的同学,也会了解我遇到的困难,主动邀请我和她们一组,协助我度过新的练习。


图片来源

这种有意识了解自己的缺点,为了改善缺点而主动寻求指导、主动寻求建设性意见的举动,就是谦虚的外在表现,透露出妳喜欢与人合作大过竞争。Havard Business Review 曾有一篇文章对谦虚做了讨论,文中提到面试新人时召募者会从受试者的回答中寻找谦虚、喜欢与人合作的工作夥伴

当被问到曾经完成甚么专案时,谦虚者倾向用“我们”而非“我”当作主词,不把所有的功劳都归咎于自己身上,而是与所有人共享成就。当被问到工作中曾遇到的失败时,谦虚者倾向说出自己的反省而非将矛头指向其他人,代表他们愿意检讨自己失败的原因,而非把失败归咎于外在人事物。这些表现,都能让招募者得出“受试者喜欢团队合作胜过追求个人表现”的印象,让妳更容易获得录取。

可能有时候我们受到强调竞争、排名的外在的氛围影响,让我们在遇见比自己优秀的同侪、同事时,容易从心里升起一股“不能输”的心情,竞争比较的态度也让人总是在寻找超越对手的方法。

事实上如果可以先承认自己的不足,服气地向对方看齐,优秀的同侪、同事就从竞争者变成工作上的强力资源。和他们同一团队,不只有助于工作顺利完成,也较有机会得到直接建议,知道个中窍门,帮助妳在更短的时间内摆脱同领域新手的形象。假使他们不愿意或是碍于工作时间无法有更多的知识传递,妳也能就近观察他们的做事方法,甚至针对自己不足的部分花点时间进修。

克服羞愧感,错了又怎样

让我告诉妳实话吧,对我来说最大的罩门是“记动作”,复杂一点的动作组合,要不是记错顺序,就是一直不在拍点上。这时候如果又刚好站在第一排最中间的位置上,更是困难到不行,毕竟这时候可是一双双的眼睛都在看着妳哪!刚开始的几个月,每当遇到这种时候,我总是觉得脸迅速胀红、心跳加速、手脚冰冷,不断的批评自己。

这种自我鞭笞的行为,和羞愧感很有关。【不完美的礼物】作者 Brené Brown 对羞愧感有深入的研究,她认为羞愧感撼动我们身为一个人的存在价值,让我们觉得自己没有价值,也带来害怕的感受与自我批评的想法。但羞愧感除了增加我们的压力和脑中纷乱的思绪外,对达成目标没有帮助,无法转化这项情绪时,反而会使我们被困住动弹不得。越是感觉羞愧,肢体越是僵硬,双脚越是沉重,脑袋更是打结。

后来发现有几个正向思考对我很有帮助,这几项是从表演经验丰富的老师那儿学来的,它们是“下次改正、弄假成真与漂亮的结束”。学过舞的人一定都知道,跳错了也不能突然停下来,假使大家出的是左脚妳出的是右脚,那也没关系,跳完它!这一段很快就过了,下一段立刻跟上便是。台风够稳健,结束动作够优美的话,台下不知情的人,还会认为跳错的这位才是主角呢!


图片来源

工作事件如同跳舞一样一个接着一个,所有瞬间都是一连串的,没有太多时间让我们留在懊恼自责的情绪之中,该如何收尾才是要紧的。试试看,当妳发现错误时就立刻对自己说“下次改正”,这个四个字把妳从当下的负面情绪带到未来的小心谨慎,自然就不会让人再被困在“当下的负面情绪”里。

而“弄假成真”与“漂亮的结束”,两点对工作性质必须经常上台说话的人来说又特别重要:“重点是想办法‘保持稳定’,让整体表现达水准之上,而不是把注意力放在一瞬即逝的缺失与不足。”抱着这样的态度,把工作中的小错误、小挫折放到长期的生涯来看,心情也可以轻松很多。不会将错误导致的坏心情扩大,影响接下来的工作任务。

何况在不擅长的兴趣里,错了又怎样?我也不靠芭蕾维生啊?

这个方法,也是认知行为疗法中常用的技术——羞恶攻击(shame attack)。有时候治疗师会刻意要求当事人进行一个让他觉得很丢脸的行动,例如:刻意把信件投到图书馆还书箱,把书籍投递到邮筒里;故意反穿衣服上班等等。让当事人体验到本来以为会羞愧致死的错误或行动实际上并没有自己想像中的夸张,也不会有太多人真的注意到妳的错误。藉此来协助当事人克服内心对犯错的恐惧,克服对他人评价的恐惧。

拥抱羞愧,也拥抱了恐惧,扩张了我们的生活,让我们可以幽默以对。对自己的不擅长处之泰然,反而可以让我看见本来就具备的能力、擅长的技能,更知足的拥抱这些我已经拥有的,更多投入精神和心力去钻研与经营。(你会喜欢:“企图讨好所有人,你不会进步”12位女力领导谈爱、成长与职场

不擅长的兴趣锻炼处世态度 

对我来说,芭蕾已经不只是一个培养体力、锻炼意志力的嗜好了,还像是心性修练。

帮助我容忍自己有些不完美,以这样的谅解推己及人,容许别人有不够好的时刻;总是龟速的进步又急速的退步,却能够为自己小小的进步喝采,也能够看见别人小小的进步,给予鼓励支持;对自己诚实,真的有些事我不擅长,必须姿态柔软请教不能硬撑,但也因此看见自己更擅长的部分而能把握发挥、乐意与人分享。

在不擅长的兴趣里浸泡、漂浮着,即便知道自己可能永远无法驾驭却渐渐悟出一个道理“擅长的事可以成为金钱收入、生活乐趣的来源,但不擅长的事却教会我更多可以带着走的软实力”,让自己弯下腰来、让自己不被羞愧感控制。

亲爱的,妳有没有一个像我一样不擅长却又无法轻易放弃的嗜好呢?