怎么做才能持续对练跑的热情呢?其实只要找对了方法,跑步其实并不是无聊的运动,它也可以变得很好玩。


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“刚开始几天还很兴奋地跑,结果一下子就腻了⋯⋯”
“跑步好无聊,除了听音乐什么事都不能做⋯⋯”
“因为都没有朋友陪我跑,我就越跑越少了⋯⋯”

如果妳出现了以上情形,请试试看这单元将告诉妳的解决方法;妳会发现,跑步其实并不是无聊的运动,它也可以变得很好玩。

 方法1:“旅跑”,为旅游而跑、为跑步而旅游

我是一个爱旅行的人,我喜欢跟朋友一起旅行,更喜欢自己一个人旅行;但到了一个地方却只为了吃东西、买东西,是不是感觉少了些什么?以往出去玩我会凭着旅游书按图索骥,逛大家都知道的景点、吃观光客必吃的东西⋯⋯但自从将‘参加马拉松路跑’排进行程之后,我重新找到了认识一座城市的新方式,也因为参加路跑,让我对本来不熟悉的地方更有兴趣;例如我以往从未兴起到日本名古屋市游览的念头,要不是为了跑马,我可能会错过这一生中所吃过最好吃的鳗鱼饭!


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对我们业余跑者来说,参加路跑本该是件轻松无压力的事,而将跑步加入旅游生活后,也能让跑者用双足重新认识一个原本已熟悉的地方。妳可能去过东京,可能去过了筑地市场、也可能去过了晴空塔,但妳是否曾亲身感受过东京马拉松那种盛大欢乐的气氛?“为旅游而跑、为跑步而旅游”绝对是提升旅游品质、又能让自己持续跑下去的好方法。(跨出去:旅行的意义不在去哪里看了什么,而是用双脚去认识世界

妳知道法国梅铎区在每年的波尔多红酒产季,都会举办一场红酒喝到饱、生蚝吃到饱、起司吃到饱的“红酒马拉松”吗?妳知道每年十月于旧金山举行的女子马拉松,完跑礼居然是 Tiffany 项炼吗?如果心动了,就赶快展开练跑与旅游计画吧!

方法二:跟朋友跑在一起

在这里先与大家分享一个新的名词‘ CREW RUN ’,我们可以把它解释成“团跑”,再直接一点的说,就是:组成一个跑步团体,与朋友跑在一起。过去我们常常会认为跑步是孤独的运动,也确实有许多资深跑者告诉我们:“跑步可以让你享受孤独。”但对于“道行”还不够深的女生们来说,一个人跑着跑着总是会感到有点无聊,也少了些持续下去的动力。

一个人跑步我把它简称为“独跑”,独跑的好处,就是能够花时间与自己好好对话。我认为,从事创作工作的人一定要锻炼自己独跑的能力,利用这段心无旁鹜的时间,好好激发深藏在脑内的创意。独跑派的代表人物有日本文豪村上春树,村上曾说过:“我对写作的很多掌握是从跑步学来……。我跑步时不会沉浸回忆。基本上我一件事也不想,我只以最舒适、自我打造的空无一直跑者。”有超过三十年马拉松经历的村上靠着长跑时的冥想,完成了一部部脍炙人口的小说;而他也曾经挑战过一百公里的超级马拉松。(一个游民跑半马的故事:每个跑步的人,背后都有坚定的理由

相较于独跑,“团跑”则又有不同的好处;除了好玩、与朋友互相督促进步之外,跑步团体也能更有力量地给其他人带来正向影响。我自己原本是个喜爱独跑的人,独跑可以不限时间地点,只要自己有空就能去跑,但自从组成跑步团体之后,每个星期的聚跑都能为自己带来追求进步的正面压力(因为我的成员实在是太厉害了!)。我们除了一起练跑,还会一起报名路跑赛、一起郊游玩乐,当然玩乐时也不会忘了要跑步……最棒的附加价值,就是我们影响了一些本来对跑步没兴趣的人,网友因为看到我们这么做而发觉“原来跑步可以这么好玩”、进而组成自己的跑步团体,将跑步融入生活之中。


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全世界各地都有许多路跑团体,有的成军较久、规模组织较大,甚至可以出版自己的专属跑步商品;有的则刚刚兴起,以较少的人数在特地区域活动着。我们的路跑团体“ Amazing Crew ”就是属于小规模的新团体,在这边与大家分享一下 Amazing Crew 的聚跑方式:

  • 我们固定每周会找一天聚跑,固定时间、固定距离,但每次要跑的地方都不同,由每个成员轮流提供自己的跑步路线。这样做不但能增加聚跑时的期待感,也能接触到自己原本不知道的跑步路线。
  • 我们每次聚跑完一定会一起去吃东西(别忘了先前曾与大家提过:在运动后吃东西会发胖是错误观念),聚餐的地方通常是跑步路线附近的美食,这也能增加成员来参与跑步的动力。
  • 我们会一起报名各大路跑赛,像是2013年的台北女生路跑、上海马拉松、2014年的东京马拉松。这样不但能跟朋友跑在一起,还可以顺便旅游玩乐,一兼两顾。
  • 我们有在Facebook上成立自己的粉丝专页,除了能将自己每周跑步的情况分享给大家,也能增加各成员参与的动力与向心力。除此之外,也因为网路的关系,我们有机会与世界各地的其他路跑团体联系。例如香港路跑团体的成员来台湾玩时,我们就会带他一起聚跑、以双脚认识不一样的台北市。(让自己开心动起来:一起疯路跑吧!

我曾在人生第一次的路跑赛经验中体会到:“每个跑者都是独自地在跑着,但却有着一样的目标、在朝着一样的方向前进;那是我亲身感受过最巨大的正面能量。”

跑步乍看之下是孤独的运动,事实上,妳能用团体的力量让她变得热闹而有趣。与朋友组成路跑团体,绝对是持续练跑动力的一个好方法。