亲爱的,你好吗?现在在哪一个城市,过上什么样的生活?忙碌之余,也别忘了和你的心随时来场小小约会。因为,拥有心灵自主的能力,会让你每天爱自己多一点。

早晨,从床上坐起,伸出的第一个懒腰开始。你走到洗手台前盥洗,刷牙、洗脸(又或者时间充裕,你会打开水龙头,用一场淋浴唤醒今天的睡眼惺忪)。你冲掉脸上的洁颜泡沫,用毛巾印掉水珠后,抬头面向镜子。你,看见了什么模样的自己?在行为独立的同时,你的心灵是否也是足够自主的呢?

心灵自主:我的心,属于我自己

亲爱的,不管你身在哪里、正在面临什么处境,都别忘了,你的心,一直只属于你。“心灵自主”,是一种心的状态:是你的心既能柔软的包容多元,却又足够强壮的面对挫折;是在真实面对自己、爱自己之后,让心获得真正的自由。

在这里,我们暖心推荐你五个心灵自主的小练习,搭配五款精选 APP,一起爱自己,放手让心自由。

练习一:诚实,倾听心底真实感受

亲爱的,我们绝对支持你,正面迎接自己的真实感受。不管是好的情绪、坏的情绪,都是你的心在跟你对话,请大方拥抱你的情绪、你的心。如果面对自己真实感受,让你感到有点困窘,可以试着在音乐之中,放纵自己的情绪。(推荐给你:拥抱真实的自己!给你满满力量的 20 首女力歌单

这款 APP 是你的好朋友:Spotify


(图片来源:Spotify Music支援:AndroidIOS)

Spotify,可以让你根据现在的心情,选择合适的歌单。它 的电台推荐功能,会参考你曾经听过的音乐、关注的曲风或歌手,自动推荐给你相似的歌曲,让你发掘出更多符合喜好的音乐。

除了听音乐, Spotify 还能给你更多:你可以和朋友互动,一起发现好音乐;也可以同步你的音乐动态,发布到其他社群平台上(Facebook、Twitter、Tumblr 等),和不同圈子的朋友分享。

现在,在 Spotify 的陪伴下,试着倾听你心底最真实的感受。忧伤时,不要害怕哭泣,来点感性音乐,你值得好好大哭一场;不要害怕感到幸福,将耳朵浸入甜蜜的歌曲中,让快乐延续下去。

练习二:包容,多元观点和平共存

这个世界,同时存在着各种不同的声音,所以能够快速地往新纪元前进。同样的,当你面对这个世界时,能用更丰富角度的角度去看待,包容不同的观点,你将不会轻易受限,你的心是自由的。

这款 APP 是你的好朋友:TED


(图片来源:TED支援:AndroidIOS

TED 大会,是由 1984 年在美国创立的非营利机构 TED 所举办。每次大会,TED 会邀请来自不同领域的杰出人士,分享他们的经验、观点和故事。现在,不需要千里迢迢,你可以在你的行动装置上,使用这款 TED APP,随时随地收看 TED 大会的演说。这款 TED 官方 APP 目前共收录 1700 部 TED 演讲影片与语音,并且每周持续更新演说。

亲爱的,等车的时候,空闲的时候,打开 TED 的影片分类选单,挑个你感兴趣的议题吧!听听来自世界各地的多元演说,让你的心包容不同的新知和观点,你会发现,看待事物的方式更多元、更自由了!

练习三:用心,补充精神粮食之必须

用心,绝对不是一个抽象的词汇或口号!眼睛能帮我们看到事情的表象和片段,但是用心去看,你可以挖掘出事情背后更深层的意义。就像《小王子》中,狐狸试着想告诉小王子的:

“这是我的一个秘密,再简单不过的秘密:一个人只有用心去看,你才能看见一切。”

你可以培养定期的阅读习惯,建立自己的观点及看事情的方式,帮助你之后面对问题时,可以“用心”看到问题中,更贴近核心的部分。

这款 APP 是你的好朋友:女人迷读吧 W READBAR


(图片来源:女人迷读吧支援:AndroidIOS)

亲爱的,女人迷读吧一直很用心。每天,你打开女人迷读吧,都会收到我们最贴心的问候!我们每日用心挑选七篇好文,希望让你随时随地,都能吸收到有营养的文字,用多元观点,补充你一天的精神粮食。喜欢的文章随手收藏,独家 W Club 点数,具体化你的智慧累积,还有我们精选礼物等你来兑换!

女人迷深深相信文字的力量,让我们成为你温柔而坚强的支柱。真心推荐你,每天喂自己女人迷读吧 的七篇好文,我们用心提供多元观点,让你也能用心看见真正的美好。(我们很用心:把文字温度放进你手心!女人迷读吧给你的六个承诺

对了!摇一摇,会有脸红红小惊喜喔!

练习四:走吧,了解世界多一点

亲爱的,不管生活再繁忙,你还是能为自己安排一点时间,规划一场旅行。旅行,无关时间长短、距离远近,而是一种让心灵对万物敏感的过程。

旅人的目的地并不是一个地点,而是看待事物的新方式。——亨利.米勒

打开五感吧!去感受另一块土地的呼吸,看看那里的人们,是用什么样的步调在生活;面对同一件事时,他们的态度和观点与你有什么不同。走吧!解放你的视野,让心灵好好深呼吸。(推荐阅读:旅行,就是走那一条更认识自己的路

这款 APP 是你的好朋友:TripAdvisor


(图片来源:TripAdvisor支援:AndroidIOS)

TripAdvisor 目前已有超过一亿则的旅客评论和意见。你可以根据想去的地方,在 TripAdvisor 上查看相关的旅客评论及旅游资讯,探索当地有特色的观光活动;依据想吃的菜色类型、价位搜寻合适的餐厅;还能帮你找出最优惠的饭店和机票。当然,你也可以上传你的旅游评论、照片和影音!

担心没有网路吗?你可以在 TripAdvisor 下载超过 300 个城市地图、评论,储存至手机里。抛开旅行书的厚重、收不到网路的担忧,带着你的心,轻装去旅行。

练习五:初衷,是你之所以在这里的最终理由

亲爱的,我们理解,有些时候,你的心可能会有点迷惘,甚至开始怀疑,自己是不是走在那条正确的道路上。所以,第五个练习是:深呼吸,想想最初的自己,和那时最单纯的起心动念,找出那个,你的心最想走去的方向。

这款 APP 是你的好朋友:纪念碑谷 MONUMENT VALLEY


(图片来源:iDigitalTimes支援:AndroidIOS)

嘿,放轻松,来纪念碑谷走走,和艾达一起在神奇的迷宫世界中,找回心底那份和平的美好。纪念碑谷的游戏过程中,3D 建筑与几何图形互相碰撞,每个画面都美得像艺术品。并且,在纪念碑谷里,每个音符都是有灵魂的,因此,我们建议你搭配耳机,感受艾达在找寻的路途中的心路历程。

这款游戏并没有明确的故事设定,开发者希望每个来到纪念碑谷的人,都能带走属于你自己的故事。并且,他们在官方介绍的最后一句再次提醒着:

“勿忘初心,方得始终。”

最后,请珍惜这段追求心灵自主过程的感受

亲爱的,在这段心灵自主的旅程中,你有什么新的成长和感受?随着你对自己的认识越来越多,开始构筑自己看待事物的新观点后,我们好希望你对自己的用心,会让你知道怎么更爱自己。旅程还没结束,请你珍惜这段追求心灵自主过程的感受,抬头挺胸的继续走下去。心灵自主,我们要你活出你自己的态度!