在他因为打鼾打到睡眠中止死掉、或是你的睡眠因为他鼾声太大而中止而想要他死掉之前…送他一根“迪吉里杜管”(Didgeridoo) 吧!

 

打鼾可不是可以等闲视之的小事情,有些人打鼾的原因是因为患了睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea),患者会因此在睡眠中发生无呼吸或是低呼吸的情形,严重可能致死。

 

这种疾病多半的患者是中年人,患者的喉咙的软组织因为松弛而阻塞上呼吸道,而由于肥胖会让软组织增加,所以体重过重的患者身上更容易发生这种问题。

 

某些严重的患者会因此血液中含氧量不足,医生会建议使用连续式阳压呼吸器(Continuous Positive Airway Pressure,CPAP,好以气压冲开上呼吸管道,但是对于那些还没有那么严重的患者该怎么办呢?答对了,就是吹迪吉里杜管!

 

这里又得介绍一下什么是迪吉里杜管了。这种乐器是澳洲北部的原住民在起码1500年前发明出来的,就像是天然的木头小喇叭,现在在澳洲还有世界上许多地方也都有人演奏;制作者通常会在长长的管子上头作画,现在常常在一些民族风演奏场合看见。

 

因为吹奏迪吉里杜管需要学会循环呼吸法(一种乐器吹奏者一边靠鼻子吸气,一边用嘴巴吐气的呼吸法,可以让乐器发出长音,并锻炼呼吸道的肌肉,保持畅通),研究者将迪吉里杜管分发给一群志愿者,提供免费课程,并要求他们每周起码练习五天,每天起码练习20分钟…结果真的“奏效”了!学会循环呼吸法的受试者睡眠情形显着改善,枕边人的睡眠当然也是。

 

研究者的结论认为这些患者的上呼吸道肌肉受到强化,因此不会松弛,阻塞住呼吸道。但这只是假设,毕竟还没有真的透过外科手术来检查这些人的肌肉是否真的变结实。不管怎样,的确是个可喜的发现。

 

根据这个发现,基本上,只要学会循环呼吸,并且长期固定这么做,就可以锻炼肌肉,让睡眠时的呼吸道畅通,是否可以换成别的吹奏型乐器呢?如果家里头 不想摆上那么一大根迪吉里杜管,小喇叭、长笛或是黑管应该也行。为了彼此的睡眠品质,甚至是性命着想,这应该是个不错的投资。

 

 

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资料来源:Friday Weird Science REPOST: Curing your snoring problem with quick and easy digeridoo lessons!
原始研究:Puhan, M. (2006). Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial BMJ, 332 (7536), 266-270 DOI: 10.1136/bmj.38705.470590.55