如果你最近生活有点混乱,用跑步找回生活节奏吧。你会发现生活重新回到轨道上,也能找回遗失的快乐。

我很喜欢跑步,纵使在跑步的过程中,身体的疲惫和难熬总是不放弃地催眠我停下脚步。说来惭愧,我也并非养成了每天跑步的习惯,而是和自己约定每个礼拜至少要上一次健身房,踏上跑步机,就那么一次,三十分钟。而我现在竟想和你们谈这微不足道的三十分钟。

真正恋上跑步,是因为我发现,站上跑步机的那一刻,我与活着的感觉最为贴近。生活中总要有一些事情让你感到绝对地放松,且这种放松,绝对不只有发生在你做那些事情的当下,而是,你光是知道接下来要做那些事,这个念头便足以让你卸下心防和烦闷。回想起人生中,能让我有这种感受的,除了去健身房跑步外,另一件事大概就是去心理谘商了吧。(推荐给你:你今天,Me Time 了吗?

光是要去健身房这件事情,就足以让我快乐。

除了站上跑步机的三十分钟,我也喜欢从家里前往健身房的那三十分钟路途。进捷运站前,恰好是国中生们的下课时间,有些人是一群一群地,一边打闹一边大笑;有些人自己走,专注地看着一本书,或是转着魔术方块;也有些人是两个人走,害羞地手牵着手,或是女孩喋喋不休地对男孩说着话,男孩却低头看手机假装毫不在意。

我会在地下书街逗留,看看最近出了什么新书,随意翻看后,先去跑步,然后在回家的路上把书买下。我很喜欢这样的过程,想起一年前,我甚至不敢一个人去健身房,不敢一个人吃饭,一个人看电影,一个人逛街买东西。现在,我却享受这样的过程,觉得这是生活中的不可或缺,能让自己练习和自己好好相处。(同场加映:多久没独处了?学会独处,才能和他人好好共处

我曾听人说过讨厌跑步的理由,那便是在跑步的过程中,时间流逝之慢,慢到让我们无法想像。这是真的,千真万确。我每每站上跑步机,设定好 warm up 的三分钟,正式跑步的二十五分钟,以及 cool down 的两分钟后,便觉得这真是条漫漫长路。盯着时间慢慢累加,觉得路途实在遥远,但若心里想着别的事情,让心放空,偶尔一低头,却会发现已经跑了一半,或是快要到达终点了。

好像人生。因为如此,我每次都在跑步的三十分钟里,有点愚蠢地将跑步指涉为人生。

和抓到跑步节奏有关,我习惯在 warm up 和跑步时听 OneRepublic,在 cool down 时听 Coldplay。跑步时,必须随着不同阶段不断调整呼吸的频率,一开始还不那么喘,我会让自己吸气四步后,再吐气四步。直到身体暖起来,呼吸变快,渐渐调整成三步,再调整成两步。(一起来听:享受一个人的精彩!陪你度过单身好日子歌单

而这些呼吸的变化,只有一个大原则,那便是得要吸吐一致,否则绝对无法撑到最后。这也和人生很像。我们倾听自己的声音,随着内在和外在环境的变化,整理自己前进的速率。但无论吸纳多少,都不能忘记等量吐出,因为若承担太重而没有出口,只会乱了前进的脚步,也会使人受伤。

许多时候,跑步也如人生一般充满意外。跑着的时候,汗水从头皮、额上不断滑落,毛巾擦拭的速度总赶不上汗水滴下的速度,它在身体加热的同时被不停制造,流进你的耳朵,使你听着音乐的耳机被浸湿,滑落。然后你不得不暂时减低跑步的速率,将耳机擦干再重新挂上。或者在跑着的时候,你可能因为摆动双手,不小心扯到耳机线,手机整个飞出去;也可能按到跑步机的停止键,让一切瞬间嘎然而止。

跑步真的就像人生,我们在一段有限的时间里,不断向前跑着,身旁有时会有人陪着一起跑,有时候不会,但无论身旁有没有人,每个人都只能选择好好地占据自己的跑步机。那些跟着你一起跑的人,会因为起跑时间不同或需求不同,而在半路加入行列或者先行退场离去。甚至有些人并不用跑的,他们只是快走,或慢慢地走。然而,我们得知道,尽管身边的人来来去去,还是要按照自己设定的速率和时间,持续跑着。

跑步让我体会很多事,我们能够很轻易替自己的人生设下远大目标,却常常轻视自己和自己的日常约定,但许多时候,能够持续地达成和自己的琐事约定,反而比追求远大目标还更难能可贵,甚至更不简单。我很崇拜能够和自己约好慢跑、游泳、早起的人,不管是怎样的事,只要能够如仪式一般地达到与自己的约定,就能让人感觉真真实实地活着。(和你分享:多久没笑了呢?10个让你更自在的小练习

终究,也是跑步让我知道,如果你此刻的生活很混乱,找不到节奏,别急着为自己设定什么大破大立的目标,而是静下心来,好好和自己约定一件小事,然后,试着持续赴约,别背叛自己。就这么做一段时间,你便会感觉到自己活着,节奏会回来,生活也会跟着回到你面前,和你微笑打招呼。

和自己立下一个日常的小事约定吧,我很喜欢遵守约定的自己。如果你暂时想不到那件事是什么,我想把跑步推荐给你。