忙碌的日子留点时间给自己,储备能量,培养兴趣,才能走这一条更长远精实的职场路。

今天想来跟大家谈论工作与生活之间的平衡,但是我认为谈论平衡时,得先了解怎样才算“有效的工作生活平衡” (Work Life Effectiveness)。

我认为工作与生活的平衡是在生活的某个时段里,把该扮演的角色都扮好,而这些角色根据不同的人生阶段也会有所改变。

一个刚在社会起步的人,为了把事业基础打好,重心可能会偏向工作上,而他乐在其中。一旦人生进入“上有老,下有小”的阶段,就必须把重心重新分配。有效的工作生活平衡能帮助你达成身心灵平衡,并保持最佳工作状态。

我知道许多年轻人总是卖力工作,却忘了好好休息,不知不觉消耗了自己的能量。想邀请你停下脚步,一起来检测,若你目前有以下的六种症状,那你的生活可能已完全被工作占据,你逐渐成为工作的奴隶,失去了自己的生活。

  1. 很难腾出时间给家人或朋友
  2. 很久没有去接触自己的兴趣和爱好
  3. 和家人朋友一起的时候,话题仍然离不开工作
  4. 已有一段时间不知道最热门的新闻是什么
  5. 下班回到家已经精疲力尽,什么都不想做
  6. 开始感觉工作乏味。

这时候,除了逃跑或换工作,其实是你替自己找回人生节奏的最佳时机,让生活重新进到你的世界里,也为工作再次注入活力。逃跑不能解决问题,从头反思自己的工作态度与时间表,才是上策。(推荐阅读:你可以逃跑,却拷贝不了真正解决问题的方法

帮助你达成工作生活平衡的7个关键

1、为自己定义“所谓的平衡”

工作和生活达到平衡不一定是50:50 的完美比例。

每个人对平衡的定义会因人生阶段而有差异。对一个刚踏入社会的年轻人,所谓的平衡可能是:一周有三次的锻炼,能给家人打三通电话,或每天有半个小时阅读。不要因工作而惯性的牺牲了对你很重要的事。这样的不满长期累积起来会把很大的怒气投射到工作上。(推荐阅读:为有趣的生活打拼

2、弄清楚你人生每一阶段最重要的事

在人生的不同阶段,自然会有相异的生活比重与时间分配。

刚在社会起步的新鲜人跟已在职场上打滚五到十年的职场经理人自然对“人生重要的事”有不同的看法。还年轻一点的时候,容许自己有更多培养专业的时间,也是为了让以后的路途能够走得更顺遂。但是记住,只有你有资格决定现在这个人生阶段里,最重要的事情是什么。

3、时间管理不是管理时间,而是经营能量

健康是工作和生活平衡的基础,曾上过一个改变人生的培训,它教我别只顾着管理时间,更重要的是经营能量。

每个人一天只有24小时。但透过运动,饮食和培养兴趣,你可以有更多的精力和能量去应付人生最重要的事,更有效的经营工作与生活。所以再忙再累,都别忽略饮食,运动和兴趣,否则会恶性循环,越来越累。

因此,工作再忙,加班再晚,除非生病或在长途机上,我都会抽出时间运动。我更定期给自己放松,抽几天过慢生活。因为只有把身心维持在最佳状态上,才能走更远的路。(推荐阅读:不是没时间,而是不会善用时间

4、再忙都要培养个人爱好和兴趣

永远保留时间给你的爱好与兴趣,甚至逼着自己去做。

我曾问了一位热爱篮球的新人最近有没有打球,他说工作忙,压力大,使不起劲,一个多月没打了。其实工作压力难免。但若已开始响到自己工作外热爱的事,更要逼自己去做,哪怕只有几分钟。不然日子久了,会不知不觉逐渐失去温度或放弃。更何况压力大,那些你热爱的事会是舒压的好方法。(同场加映:上班压力大?六招赶走职场坏情绪

5、仔细听你身心和精神对你的倾诉

你花多少时间在工作上,又花多少时间在自己身上?

无论你多么热爱自己的事业,也无论你的事业是什么,你都要为自己保留一个开阔的心灵空间,一份内在的从容和悠闲。唯有在这个心灵空间里,你才能把自己的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个空间,你永远忙碌,你的心灵永远被与事业相关的各种事务充塞,忙得越来越没有自己。

6、保留阅读的时间

想保持工作与生活的平衡,记得寻找信仰以及心灵上的寄托,阅读就是很好的方式。

杜克大学给毕业生的十四条人生建议中,有一条个人认为是很实用的忠告:“广泛的阅读,热情的阅读。创造力是一个必需的生存技能,而一些灵感会来自出乎你意料的来源。”再忙,也不要放弃阅读的习惯。不爱阅读,就开始培养阅读的习惯。有时间滑手机,就表示时间不是问题,只是藉口。(推荐给你:20,30,40 的人生书单:你读的字,决定你是什么样的人

7、有计画地规划工作与生活的平衡

替自己设定长期要达成的目标与愿景,让它们成为你生活的动力。

新一年的开始,建议给自己职场上的发展定三个目标:可能是加强某方面的技能,改掉一个坏习惯,或者是去尝试一项之前工作上没接触过的事。然后做一份行动计画,再把年度目标细化为季度性的目标,并定期追踪是否有如预期的进展。这样就可以确保这新的一年里能遇到一个更好的自己。(推荐阅读:走在工作与生活的微妙平衡 Olive Lee

在忙碌的日子里,我依然相信总得留些时间给自己。把自己照顾好了,把自己的能量储备好了,才有资格走更长远的职场路。