当你感到愤怒时，身体里也正起着微妙变化。你知道如何控制自己的情绪、在朋友生气时又该如何给予他帮助吗？
每个人应该都有过以下经验：气到满脸涨红，觉得肌肤底下的血液都在沸腾，甚至连成语“七窍生烟”都不足以形容你的愤怒。尽管你可能知道生气的外在成因是什么，但可知道在你生气时，身体起了什么样的化学变化呢？这部由 YouTube 科学频道 Life Noggin 制作的影片，就要带你一同探讨生气的科学。
大脑中的杏仁核，负责调节称为儿茶酚胺的神经传递介质释放，当释出儿茶酚胺时，会让你感到体内有股力量爆发。此外，肾上腺素和正肾上腺素两种荷尔蒙也被释出，升高你的血压。此时你的心跳加快，当血液冲向你的末梢时，你可能会面红耳赤。
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如果想要管理自己的脾气，就须用到大脑的前额叶皮质，此区域负责管理你的判断力。若是少了前额叶皮质，甚至可能会变得带有攻击性。
要特别注意的是，经常发脾气可能会增加罹患心脏疾病的机会。因为肾上腺素和正肾上腺素会压缩血管，使心跳更加激烈。这两种荷尔蒙同样也增加血液中葡萄糖和脂肪酸的量，为动脉壁带来伤害，并加速动脉硬化的过程。
但别担心，有很多控制愤怒的健康方法，例如冥想、愤怒管理治疗、运动，或甚至只是放松和做些有趣的事。你有些什么息怒的好方法呢？
【不要生气，来看影片学片语吧！】
◎ “我被超车了”要怎么说？
要表达“超车”可以运用 cut off 这个片语，但要注意使用 cut off 时是比较负面的意思，表示对方突然硬插进来的感觉。例如影片中这样使用：
Imagine that you are driving on a freeway and somebody suddenly cuts you off.
想像你正开车在高速公路上，然后有人突然切过来。
如果是一般要绕过前面车辆的“超车”可以用 pass up，假如要提醒刚学会开车的朋友记得打方向灯，就可以说：
Don't pass up a car without using your signal lights.
超车时别忘了使用你的方向灯。
◎ keep at bay 是什么意思？留在海湾？！
keep at bay 是“不使逼近、牵制”的意思，用法是 keep something at bay。先来看影片中的例句：
If you want to keep this anger at bay, you'll have to use your prefrontal cortex.
如果你想要阻止这种愤怒靠近，你会需要用到你的前额叶皮质。
星期一上班意志消沉，你会用什么方式来提振精神呢？这时候就可以运用这个片语：
I like to keep my Monday blues at bay by going out for dinner with a friend.
我喜欢和朋友外出晚餐来击退“忧郁星期一”。
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◎ 安抚别人超实用片语 fear not
想要叫别人不用担心、不用害怕，除了 don’t worry 以外，还可以运用 fear not 这个句型，影片中这么使用：
But fear not, there are healthy ways to control your anger.
但别害怕，有很多控制你的愤怒的健康方法.
另外也可以说 have no fear，例如：
But have no fear, I’m here.
别害怕，我在这里。