当专注力、耐力、美力合而为一,开启美力新生活,你就是最有自信、最耀眼的 #adigirls 运动女孩!

连假过后,回到工作岗位的你还好吗?无论连假那几天,你是回到家乡和家人聚聚,还是在家发懒,偷偷在心里问问自己,是不是又忘了要好好运动了呢?大吃大睡了几天,才发现自己小腹微微跑出来,精神难以集中,一想到要回到岗位上班,就觉得有点小痛苦吧。

嘿,其实你并不孤独!有这种感觉的女孩们可多着呢,为了要好好为假期做收心操,连假最后一天晚上,女人迷 Ra 编穿上运动背心,背着瑜伽垫,搭上前往世贸中心的捷运。一走出二号出口,adidas 为女人们贴心准备的 #adigirls 美力训练营场地,便出现在眼前。

一到现场,我发现可容纳上百人的场地里,已经铺满了五颜六色的瑜伽垫,许多女孩都已经就定位开始微微热身了!这么多积极的女孩聚在一起,就是为了来参加名为“垫上核心”的美力课程,Ra 编平常虽有运动习惯,但大多是去健身房跑跑步、做伸展,从来没有接触过类似的运动,因此,对于垫上核心的概念非常模糊。

这天带领大家运动的是非常有经验的 Carry 老师,身材紧实、有曲线的她一到现场,便盘腿坐下,此时灯光跟着暗了下来,放起了能舒缓情绪的音乐。垫上核心的平静气氛,与 Ra 编上周参加的“美力运动操”很不一样,跟着 Carry 老师的动作,我在接下来这一个小时的课程中,体会到垫上核心的美好。而我想将我从垫上核心学到的“三大力”,整理出来和你们分享。

专注力:感觉呼吸,专注倾听自己

随着平静的心灵音乐,“感觉呼吸”是 Carry 老师不断提醒着我们的事情。我们盘腿坐在瑜伽垫上,闭上眼睛,循序渐性地做起暖身动作,原本紊乱的心,也静了下来,鼻子吸气、嘴巴大口吐气,所有女孩们一起用皮拉提斯呼吸法呼吸着,那样的频率很动人。

我静静的感觉自己的心跳和呼吸,双手合十摆在胸前,此刻我感到无比的专注。亲爱的,你有多久没有听听自己心里的声音、好好和自己相处了呢?我们总是把自己献给工作,一心多用已经是职场的基本技能,在一阵疲累与辛苦后,好不容易盼到了假期,却常常越休息越累。

真正把心沈淀下来后,我发现,原来心灵得先平静,才能得到真正的放松和休息。在垫上核心运动里,我们不必再一心多用,此时此刻,把所有专注力都拉回自己身上,彷佛自己就是宇宙的中心,并且有源源不绝的力量从心中直涌出来。

耐力:核心训练肌肉,也训练耐力

在沈淀过后,真正一连串的训练便开始了,垫上核心运动不太流汗,但是整堂课上下来却非常有感。Carry 老师告诉我们,“核心”的位置就在肚脐附近,必须在运动过程中不断注意自己是否在对的地方用力。随时提醒自己将腹部紧缩,用核心力量支撑全身完成动作,如果身体有除了腹部、侧腹部的其他部位感到酸痛,就代表我们做错了。

老师带领的每个动作,都有不同的难度,每个人都必须对自己诚实,如果做得来,才往下进行。因此,在现场的每个女孩,都能依照自己的状况,做最适合自己的训练。在过程进行中,Ra 编很明显感受到自己不同身体部位的肌力有落差,有些动作我能做到第三、第四种难度,但有些动作光停留在 level 1,便足以让我吃尽苦头!

很多动作都必须把脚直直的撑在空中,得要强忍着酸痛,有时甚至还会撑到微微发抖,在心里大喊好想放弃。但看着身边那么多女孩一起努力着,就觉得自己也不能放弃!其实生活不也是这样吗?很多时候,我们总是容易放弃,把腿放下当然会轻松很多,但这样就失去了获得更美好结果的机会。我在垫上核心运动中,也体会到耐力的重要,必须支撑到最后,才能为自己大声喝彩。

美力:身体先美力,心情就美丽

一个小时的课程结束后,我的“核心”真的在隐隐酸痛,但心情却非常美丽!有个热爱运动的朋友和我说:“核心运动是更多进阶运动基础,核心先练好了,才有能力去做其他运动!”经过这一堂扎扎实实的课程,我相信这句话是对的。

我为自己的努力感到开心和骄傲,原本以为自己做不来的动作,却都做到了!在连假最后一天晚上,我很庆幸自己参加了 #adigirls 美力训练营的垫上核心课程,谢谢 adidas 的贴心,让我有机会和上百位女孩们一起做了收心操。老师不断提醒着的“感觉呼吸”,对于稳定心情相当有帮助,垫上核心,不只是让身体紧实有力的运动,也是让心情美丽平静的仪式。

只有动起来的时候,才能真正感觉到自己的身体和灵魂合而为一,心里的杂音都沈淀了下来,那是很实在的,活着的感觉!如果你也想要拥有健康有力的身体,和美丽的心情,请一定要起身动一动!Ra 编这次和女孩们一起用垫上核心击败了收假症候群,快跟我们一起让运动成为生活中的一部份吧。当专注力、耐力、美力三大力合而为一,开启美力新生活,你就是最有自信、最耀眼的 #adigirls 运动女孩!