爱,大概是一辈子的学问了,为何爱里总是难找到所谓的“刚好”呢?听听爱与不爱的心理学怎么说。

“可不可以刚好你也爱着我?”

爱,可以说是全世界最难捉摸的人类行为,它不像工作一样努力就能往上爬,更不是每天灌溉一点就能乖乖长大的小树。几乎每一个人都曾因为“爱情”刻骨铭心过,就像是那“心里头的一根刺”,被爱情洗礼过的人,心中总是会留下深浅不一的痕迹,但即使如此揪心,爱情却也能为人类的心灵带来强大的力量。(推荐阅读:可不可以,刚好你也喜欢我?

美国着名心理学家斯腾伯格(Robert J. Sternberg)曾发表了“爱情三角理论”,他将爱情蕴含最重要的三个要素形容成是一个三角形,而这三要素分别为亲密 (intimacy)、激情(passion)与承诺(decision/commitment)。


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当人们在爱情中拥有亲密关系时,能为人们带来温暖的感受,这个温暖不只是对自己的满足,更会浸淫他人与外界,用比过往更多的同理心对待周遭的事物,并且为自己和所爱之人提供心灵上的支柱;激情则是强调生理上的吸引,当对某个人拥有激情时,除了生理上的变化外,心理上更会发生渴望与占有的欲望;至于承诺则是在经历亲密与激情之后,更进一步的希望给予彼此在社会关系以及心灵情感稳定的行为。既然构成爱情的三要素早就被分析出来,那为什么爱对许多人来说仍这么难?

前面没说完的事情是,斯腾伯格从这三种要素的组合方式归纳出七种关系,其中只有三要素在关系中同时并存且构成一个完美的正三角形,才是他认为真正的爱情。但人与人之间的情感交流并不是平衡流动的现象,这也是爱情之所以困难的原因,我们都得从相处的过程中发现并尝试出最适合彼此的应对方法,而很多时候在找到最适当的方法前,爱情却也早已消逝。(推荐阅读:每段关系都是练习,拥抱幸福的七个爱情习题

在与另一半培养关系前,我们得先让心仪的他爱上自己,那该怎么做呢?美国心理学研究报告提出 11 个让对方爱上你的条件:

  1. 彼此有相似的个性、背景及价值观
  2. 彼此所在的地理位置接近
  3. 拥有对方理想的性格与外表
  4. 让他感觉到彼此有同等的付出
  5. 你的存在得以满足他的需要
  6. 你对他有生理上的吸引力,并遇到让他情感萌发的瞬间
  7. 同侪与身处社群的对彼此关系的正向影响力
  8. 让他发现你对他有好感的线索
  9. 把自己准备好,懂得爱自己的人更懂得如何爱人
  10. 你和对方有单独相处的机会
  11. 具有神秘感,引起对方对你的探求

综合以上 11 项条件,心理学家们更归纳整理出 5 种恋人会开始相爱的重要因素:

一、距离的远近

“近水楼台先得月”

要让两个人产生吸引力的因素之一就是彼此的距离是否够接近,这里的距离为是否能时常看到彼此。拿行销来比喻,一个新品牌要深植人心除了口碑好之外,还要时常的透过各种管道出现在人们视线内,用潜移默化的影响在对方心里留下印象。有调查显示发生过一见钟情的人只占了 11%,而且男性比女性容易产生一见钟情感。

而当距离相近时,另一个进阶影响因素为是否能“反覆接触”。除了能够时常见到彼此以外,更要有进一步的接触互动,这样的动作会加强彼此的心里印象。例如原本你们彼此即有好感,反覆接触会加强好感程度,相对的,如果对方是令你讨厌的人,反覆接触则会加强讨厌的程度。所以第一印象将决定之后的努力有多少效用。(同场加映:恋爱心理学家告诉你,七个远距离恋人维持恋爱温度的秘密

二、个性

“了解自己,才找得到适合的人”

有研究显示,对自己愈了解的人,愈知道自己适合对象的样貌。

拥有较多恋爱经验的人则倾向为较有自信并且防御性较低的个性,而不了解自己并缺乏安全感的人,则容易成为爱情中的玩弄者,这样的人可能是有意识的也可能是无意识成为这样的人,但共通点是他们在爱情中容易与另一半产生冲突,并且拥有较低品质的亲密关系。相对的,对自己充分了解,并且心理素质较强壮的人所展现出来的行为也会较具同理心和体贴。(推荐阅读:爱人之前,你记得爱自己吗?

三、相似程度

所谓的“互补”,在真实的两性关系中可能并非这么常见。

根据调查,更多的人们会选择与自己有相似背景或是相同特征的人,“相似”这件事会令人产生某种程度的“接近感”以及在关系中的“稳定感”。你有试过跟自己成长环境完全不同、个性不同,连喜好也完全不一样的人相处吗?这样的状态下不仅令人感到坐如针毡,甚至会感到无聊。心理学家建议,如果你希望在一个场合中更快的认识大家(或某人),并引起他人对自己的兴趣和共鸣,记得主动找出自己与他人的共通点。

四、情感转变的瞬间

“爱情的发生需要一个契机”

研究调查发现,任何一种可以让个人情感激发的情境,都可能造成爱情来临的原因。例如宠物的死亡、失恋的痛苦、一部爱情电影带来的感动...等。这是很有趣的现象,基本上只要是任何一种造成情绪激昂的瞬间,不管这个激昂的感受为极度的欢愉,或是痛彻心扉的悲伤,都可能萌发人们对周遭潜在对象更多的恋爱感受。(推荐试试:36 个让你跟陌生人坠入爱河的心理学问题

五、外貌

“不论男人或女人,都是视觉的动物”

前面我们分享了四种无形的影响因素,最后一个便是可视的重要影响原因:外表。我们都以为男人才是那个重视外表的一方,事实上生理型态对女性心理的影响也不容小觑。只是因为社会的观点、对女性的期待,让女人善于隐藏自己对外貌的喜好,甚至是有意无意的说服自己降低或改变自己在选择对象时的外貌要求。(同场加映:互看不顺眼还是甜蜜一辈子?两性心理学家告诉你幸福关系的关键

但这样的调查结果并不是要为这世上的每个性别设立外型的标准,每个人都有每个人最真实的样子,以及最舒服的样貌,只要找到适合自己的型态与装扮风格,就是最好提升方法。

我们知道,即使心理学家与两性专家们提供了众多关于人与人之间关系的分析,但有时候爱情的发生与消逝,仍有那么一点身不由己。有些爱充满了激情和冲动,也有些爱不似火花却蕴含着安定的力量,每个人期望与需要的成分都不相同,女人迷对大家唯一的共同建议是“不论你想要或不想要爱情,不论何时都不要忘了爱着自己。”

真正的了解自己,你才知道什么样的对象最适合你,进而知道该如何经营彼此的爱情。