每天保留几分钟给自己,看着镜子,和自己说说话吧,因为你,就是自己一辈子最珍贵的情人。

“人类不快乐的唯一原因,是不知道如何安静地在房间里独处。”

一个人是需要练习的,我们身来就是群居动物,所以每当夜深人静、独自醒来,不免感到彷徨。我们习惯无缝接轨生活里的行程,每天说很多很多的话,对客户、对上司、对情人、对朋友,却很少时候,我们真真切切地对自己说声:“辛苦了,你还好吗?”偶尔短暂的告别人群,一个人慢慢学会享受独处的时光,慢慢享受一个人阅读,思考,跑步,甚至发呆。独处,是留给灵魂生长的空间,在独处时,我们从别人和事务中抽身出来,回到了自己。三个让身体和心灵都更轻盈的独处练习,找回你的 Me Time 好时光!

30 分钟的放空练习 

“It's time to change. 除了热衷工作,更要懂得享受生活,因为生命中的每一道风景我都不想再错过。”— 杨丞琳

每天上班时早起一点点,你能多为自己预留一段漫步的寂静。就这样沿着家的巷弄,感受今天的气温、空气里新鲜的阳光气味。下班后别急着回家吧!走去那家久违的甜点店,给味蕾来点犒赏,点杯酸甜调酒,你只是在饮时光的微醺。好多时候,你都在学习和自己相处,并且在独处中感觉幸福。亲爱的,人生就活一次,如何痛痛快快地去活?你想过这问题吗?你可以再想一次,然后试着在繁忙的日子里找到能让你快乐、放松的小事,没有小确幸,我们如何累积幸福的大未来?

去踏踏草皮吧,每个星期留 30 分钟与自己散散步,哪怕是什么也不思考都行,人生的多彩多姿的舞台里也得有些静谧的空白,留给灵魂呼吸、留给疲惫的身体喘息。找块大草皮,享受绿意与清新,呼新春天的芬芳,带着充满水分的小蓝罐子沐浴你的肌肤,佐以轻巧的阳光洒在脸蛋,多么舒适。试着放慢脚步,暂时放空心中的情绪,让生活开始改变,其实处处都是美丽的风景。

20 分钟的身体对话

独处除了与心灵的对话,也别忘了你的身体也需要关爱。在办公室里的你记得时不时做点松松筋骨的小运动、缓解久坐的疲劳。总有想抛下工作离开的时候,这时候就走出办公室出门透透气,让你的身心放松只要20分钟,或许是到公司的顶楼,或许是绕道至较远的超商买点你喜欢的零食。日常生活里让身体放松的方式除了运动,你也能随时随地让肌肤放松、除去暗沈更青春自在!

杨丞琳:“比起美丽,更想要越来越好的自己。”

唤醒灵魂的光泽,是轻盈的灵魂、雀跃地在日常跳动着,是自在地为自己活,是懂得宝爱自己、享受独处光阴。就像杨丞琳总携带在身上的小蓝瓶,在生活空档中一天喷七次,三天焕发青春的动人光彩。好气色、好心情,每一天都在成长,就像“新芽女”一样努力发芽。

身为新世代“新芽女”的你不能缺少水的滋润,你就像新生的嫩芽不畏环境,成长茁壮,保湿喷雾使你不枯萎不气馁,透过“随身保湿.定妆.舒缓”,让从深海的养分进入肌肤,使水分直接渗透到肌肤底层,随时随地让肌肤新陈代谢,找回青春的姿态,也让日夜为自己努力的你仍保一颗新生的赤子之心。

与海洋相处 20 分钟,静静聆听波浪的密语,嗅到咸咸的海风。海总像家,即便潮起潮落,它仍长久地驻足守候在哪,只要回首看一眼,还是你原来认识的那片海。就像15年来都没变的小蓝瓶,再如何燥热不安的灵魂,它都能温柔滋润。嘿,放自己一个海边假吧!

10 分钟的自我预习

拖着疲配身躯一开门回到家你会先做什么?看电视、直接躺平?继续处理公事?不如来场舒舒服服的热水澡吧,沐浴时水的温热就像大量而扎实的拥抱,出浴后你能更细心的呵护自己,敷上一层保湿,就这样慵懒地躺着、体贴你的肌肤。

“时代的车轰轰地往前开,我们坐在车上,经过的也许不过是几条熟悉的街衢,可在漫天的火光中也自惊心动魄。可惜我们只顾忙着在一瞥即逝的店铺橱窗里,找寻我们自己的影子。”——张爱玲

每个睡前,你总在烦恼公司的企划进度落后、担忧家乡父母的身体健康、想念好久不见的老朋友。你总是思念着他方,却没能看自己一眼。亲爱的,为生命留点独白吧,这10分钟,你能啜饮一杯红酒的滋味,能听完两首好歌,读读诗篇,你能轻松为脸部喷上一点水嫩、保湿肌肤,预备明日的好气色,。蒋勋曾这么说:“一天有24小时这么漫长,我们能不能留18分钟给一首诗?”你能不能,对自己更慷慨一点,24小时里留下10分钟,专注地只思考自己。

我们不肯探索自己本身的价值,我们过分看重他人在自己生命里的参与。于是,孤独不再美好,失去了他人,我们惶惑不安。透过阅读与书写,你能学习更进一步理解自己,哪怕是没有逻辑的写着日记,这样一点一滴的记下幽微时光里的甘甜。你为你叙事、为你活、为你把自己放心上。

就这么十分钟,不必替这个世界担忧了,睡前的自我对话,是很安静的聆听你的心跳,是小酌一杯红酒,是翻开一本好书,是享受你的保养 me time,亲爱的,享受你的呼吸,以及这个纯粹的夜晚