女人迷作者海苔熊谈幸福,无论单身或是有伴,幸福其实能够握在自己手上。相信自己能够幸福,幸福才会来。

幸福是什么?还记得一年多前的英文课,老师发下来的讲义,上面写着一个如此简单却深奥的问题。

年幼时的我们,总对幸福怀抱着许多的梦想,望着蓝天,躺在青青草地上,那远远的地方在绽放,反射光的梦想。但随着我们年纪的增长,谈过了几次恋爱,经过几次背叛,天长地久的渴望,随着希望一次次破灭越来越渺茫,越来越旁徨。儿时的我们,曾经那么笃定的向往,如今早已不知去向。

曾经,我们以为简单容易的幸福,不再唾手可得。

那么,幸福是什么呢?

根据一些过去的心理学研究发现,我们觉得我们是否幸福,其实是很主观的。

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而在这些主观概念当中,最不重要的就是金钱、年龄、性别、父母身分、智力与外貌吸引力。稍微些重要的因素包含了健康、社交活动与宗教信仰。而最重要的因素则是爱与亲密关系、工作、基因与个性[1]。看到爱与亲密关系名列其中,单身的朋友们可能会叹了口气,认为自己单身就是鲁蛇(loser),就是不值得幸福。但是,真正让人感到幸福的,并不取决于你是否处于一段亲密关系当中,而是取决于关系的品质[2]。

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所以,不论你单身也好,有伴也罢,我们能不能幸福,其实有很大的一部分,是我们自己可以决定的。心理学里面,有一个概念,叫做自我效能感,这个概念指的是,当我们遇到一件事情时,我们预期自己有多大的能力去掌控它?当我们自我效能感越高时,我们就越能追求我们想要的幸福。

有一个心理学实验是这样的:在一个老人安养院里,心理学家把老人们分成两组,一楼的老人,对于生活有较多的选择,他们可以选择早餐要吃荷包蛋或炒蛋,他们也可以选择要在礼拜三或是礼拜四看电影,然后他们也可以选择一个盆栽,放在自己的房间里,然后他们得自己浇水;二楼的老人和一楼的老人,福利是一样的,唯一的差别就在于有没有选择的权利。他们被规定每周一三五吃荷包蛋,二四六吃炒蛋,礼拜三和礼拜四晚上有电影,左边厢房的人礼拜三看电影,右边厢房的人礼拜四看。然后护士会在他们每间房内放一个盆栽,也会替他们照顾好。

18个月过去了,心理学家再次回到了老人安养院,他们发现,一楼的老人比较快乐、比较活泼,过世的老人也比较少。原来,掌控的感觉,可以让我们更快乐、更健康,也能更长寿[3]。

那么,我们又该如何找寻掌控的感受呢?想像你今天漫步在公园里,下过雨的午后,空气格外的清新,阳光斜斜的照耀在雨后的积水,反射着澄黄的光芒。你走着走着,看到前面有一大片水漥,泥泞不堪,挡住了你的去路,而你穿着你最爱的白色休闲鞋,这时候的你,如果硬着头皮的踩进去,你心爱的鞋子可就遭殃了;但是,你还是可以选择,绕远一点的路,从另一条路达到你的目标。

同样的,在我们生活之中,总会遇到一些不愉快的事情。如果我们总是专注在不能解决的事情上面,那就好像看着那滩水,抱怨我们为什么这么虽,然后把自己弄得很无助,或是干脆直接硬着头皮踩过去,却弄得满身泥;但是,如果我们告诉自己:“我们今天就是遇到了这滩水,这是我们没办法选择的,但是,我们还是可以在这样的前提之下,选择绕过去,那么我们就能够找回掌控的感觉。”(延伸阅读:跨出你的舒适圈──正向心理学给我们的一些启示

“因为我是完全损伤,医生说的没错,我这辈子不可能站起来走,学理上完全正确。因此,每当我看到自己有进步,就会感谢上帝。四年来,我往返医院复健次数超过五百次。我总是在尝试,是不是可能多做到一些事,这是凭信心的行动,这个过程要激发创意,就像创造新的生活,一点一滴建立回来。”因为脊髓损伤,而终生不可能再站起来的许超彦医生,在他的着作《钢铁人医生》[4]当中,曾经如此乐观的说道。

如果连遇到这么大挫折的人,都能够选择看到水绕过去,我们又为什么不能呢?

当我们在抱怨自己总是遇不到幸福的时候,当我们因为无法改变对方而生气的时候,是不是也能想一想,在还没遇到对的人之前,是不是也能先为自己做些什么?在没办法改变对方的前提之下,是不是能自己先改变些什么?

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我想,我们都需要有,看到水漥的时候,能够选择绕过去的勇气。