因为太习惯别人来安慰，那些不安，常常都是自己没有好好肯定自己，学会疗愈自己、并且成为引领自己的主人。
明明寂寞与不安不是病，但发作起来却是如此难受？
那是一种如坐针毡的感觉，妳无法遏止内心波涛汹涌的焦躁感，在房间里来回踱步，忍不住拿起手机翻找起可以陪妳讲话的对象，或者双手握拳，让指甲用力掐进掌心，妳以为增加身体的疼痛感，可以降低内心的焦躁不安，但却发现一点用都没有。
或者你没办法停止手上的动作，不断用手指绕头发，抓皱衣服又把它抚平，或者反覆按着电视遥控器，终于没有什么节目让妳停留时，妳想把遥控器摔向墙壁。也许妳会让嘴巴不停运作，一口接着一口不停咀嚼食物，即使妳知道高热量会破坏瘦身计画产生罪恶感，但至少咀嚼让妳有事做，可以从孤单中分心；或者妳需要不断讲话，无法忍受嘴巴阖上时周遭安静沉闷的氛围。
当妳发生以上的症状时，妳可能处在寂寞与不安的发作期，而妳可能急需有人立刻解救妳，或者妳急需分散注意力，才不会被它淹没，但它却无孔不入的侵蚀妳的感受。
亲爱的，我们常常以为情绪是无形的东西，但它却这么深刻地影响一个人的生活，我们其实需要拥有安全感的根基，才能一步步稳定扎实地做我们想做的事情，不论是学习、工作，在安全感中，我们才有能力建立稳定深刻的关系，否则当你每天感觉如履薄冰或者像无头苍蝇一般乱飞乱窜时，关系也会像蛋壳一般易碎，而没有安全感的妳，也将主导权交到别人手里，唯有对方再才能让你感到安全，妳将一直生活在蛋壳一般的场域里。
我们都太习惯要别人安抚我们了。
我从小就认知到自己是个情绪丰沛的孩子，因为太敏感而吃了不少苦头，常常极度不安的状态也让跟我相处的人疲于奔命，一天辛苦完后还要安抚我的情绪，就可能因为我感觉到对方不重视或不在乎我。我也花了好大的力气，才学会与自己的不安相处，才懂得安顿自己的孤单寂寞，才了解该怎么爱自己。
亲爱的，其实就是坦诚地面对自己。
当妳感觉被忽略了，是！妳就是被忽略了，去认可妳心里的感觉，然后开始跟自己说话。妳一定觉得自言自语很可笑，或者一开始妳会觉得很悲哀，难道我找不到人陪我说话吗？喔亲爱的，只有妳自己会永远在妳身边，无法照顾自己的人，生命就只能被其他人牵制，妳会发现妳无法过自主的生活，选择妳想要走的路，因为妳必须听另一个人的话，因为妳害怕对方离妳而去后，没有人可以照顾妳。
去深刻的感受和体会内在被忽略的不安感，因为它就是在，它就是妳的一部分，如果妳有宗教信仰，妳可以持咒或者祈祷，妳也可以为自己唱首歌或随意舞动身体，妳也可以坐着不做什么只要更贴近妳的感受，而不是逃开它直奔他人的怀抱，这会让妳离自己越来愈远，越无法爱自己。
亲爱的，从小到大没有人教我们这么做，但并不代表妳永远学不会，去练习看看，再把妳的经验分享给我吧！希望妳们能越来越自在地与自己相处。
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