久坐等于抽烟？你不能不知道的健康危机

长时间坐着的现代女孩们，看到这里就先站起来扭一扭，其实站着上班也可以有运动的效果唷！

“Some are saying sitting is the new smoking. A little dramatic？Yes. Kind of accurate？Kind of yes.”

“有些人说，久坐是新的抽菸，对身体造成严重伤害。有点太夸大了？是的。有点正确？恩亨。”

在史前时代，男人打猎、女人采果、耕种，人们花较多的时间站立。快转到今天，21世纪文明病是：久坐，我们坐着吃饭、坐着阅读、坐着开车，最大的改变是，随着电脑的出现，越来越多人的工作是久坐在办公室，盯着电脑办公。回到家后，继续赖在沙发上、床上，滑手机、看电视。假日，也喜欢继续坐着看电影、吃饭，整体而言，一般人的活动量大为降低，每天除了睡觉外，其他时间几乎都是坐着（据统计高达9.3小时），但是，人的身体并不是设计来长时间坐着的。

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久坐会造成那些问题呢？尤其是现代人大多姿势不良，盘腿、翘脚、撑着头、压着一只腿等姿势都会对你的脊椎、膝盖、颈部、肩部、腰部等等都造成巨大压力。来看看一些数据：

Even if you exercise. Sitting 6+ hours per day makes you up to 40% likelier to die within 15 years than someone who sits less than 3 hours. （就算你有运动，每天坐着超过六小时，你将比每天坐着三小时以内的人，有40%更高的机率会在15年内死掉）

这是第一点：premature death，简单来说，就是可能会死得早

People who sit most of their day are 54% more likely to die from a heart attack. （每天久坐的人，有40%更高的机率会死于心脏病）

People with sitting jobs have twice the rate of cardiovascular disease as people with standing jobs. （坐着工作的人得心血管疾病的机率，是站着工作的人的两倍）

第二点：heart disease，心血管疾病（cardiovascular disease），另外，得糖尿病（diabetes）、肥胖（obesity）等疾病的比率也会大幅增加

可怕之处在于，Even an hour of exercise a day isn't enough to offset the effects of prolonged sitting. （就算每天运动一小时，也无法抵销长时间久坐的影响）

对年老的人来说，久坐更潜藏着日后他们无法自理生活的危机。