womany 编按:
亲爱的,照顾眼睛可是不能偷懒的哟!除了告别干眼症的四个眼睛按摩让眼睛不缺氧的三个护眼体操,你知道现在电脑族多半都有所谓的电脑视觉症候群吗?从疲劳、酸痛到眼睛干涩,都是电脑视觉患者的常见症状喔。从简单的姿势调整开始,女孩好好照顾你的灵魂之窗。


现代人工作往往离不开电脑,在紧盯萤幕一整天后,常有 eyestrain(眼睛疲劳)的现象,在医学上称为 Computer Vision Syndrome(电脑视觉症候群)。为帮助广大电脑族保护灵魂之窗,美国科技网站 CNET 传授以下5种舒缓眼睛疲劳的小撇步:

1. Adjust your monitor 调整你的萤幕

萤幕应距双眼20到30英寸远(约50到76公分),稍微留意现在的距离,并作适当调整。此外,萤幕顶端应与眼睛同高,你的视线应要往下,而不是往上看。

2. Tweak the lighting 调整光线

不管是 artificial light(人工光)或是 natural light(自然光),只要光源太多都会造成眼睛疲劳。可以的话,关掉刺眼的 fluorescent light(日光灯),以比较温和的 floor lamp(立灯)或  desk lamp(桌灯)取代。

3. 20-20-20 rule 20-20-20 定律

利用一些应用程式定时,每工作二十分钟就歇会,找个二十英尺(约六公尺)远的东西,并盯着它看二十秒钟。这个小动作能稍微运动双眼,并得到舒缓。

4. Computer glasses 电脑眼镜

不管是电脑的萤幕光、日光灯的白光、还是窗外的自然光,若是太过强烈都会是很 harsh(刺眼)的。试试配戴有滤光功能的电脑护目镜,减少接触到这些伤害双眼的光源。

5. The right setup 正确的设置

若是电脑萤幕在前方,键盘置于右手侧,而文件资料放在左侧,在看萤幕、打字、阅读之间,双眼需要不断重新适应不同的距离,反而增加负担。将键盘置于萤幕前,在上方利用文件夹之类的小工具放置阅读资料,如此一来便可减轻双眼负担。

若是以上这些小技巧仍无法舒缓眼部的不适,可能就要考虑接受 eye exam(眼部检查)啰!

影片来源:CNET

 

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