学会“放下”，让你轻松当妈，孩子也开心长大

上星期拍摄婴儿与母亲的封面，采访者应该也算是我的读者，她提到一些我在部落格与网站分享的文章，具有疗效，然后她问到如何对抗因怀孕造成的身体不适？（推荐给妳：丁宁的瑜珈文章分享）

“我不对抗，我只是接受，接受就是会不舒服，接受可能这一切在这十个月都不会改变，一接受身体跟情绪都会安静下来，平静面对。对抗会产生拉扯、挣扎，想强迫改变或会抱怨，那要付出更多能量来处理情绪与身体的‘不爽’，这样会更不舒服。你想看看，打开存款簿，‘喔！我只剩下三万？’跟‘我有三万。’这两种情绪哪一种你会比较好过？我引导自己看到我所有的，没有的，因为不属于我或是时间未到，就接受现在的状态。不要急着改变，一接受，你也就放下了，放下你对你所没有的或做不到的坚持。”

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她恍然大悟的说，这样就比较听得懂了。因为佛经常说放下放下。但到底怎样做才叫放下？因不懂就觉得好难做到。但如果说用接受的心态，就觉得轻松一点，也感觉比较做得到。

是呀！一接受就会知道什么是放下，不抵抗不勉强不强迫，就是跟着一个流动走，这一点，我的孩子教我很多。即便她尚未出世。自从我相信我会成为一个还不赖的母亲开始，我又习惯性的想掌控一切，我想依循我朋友用最最自然的方式生下孩子，不要有任何医疗的介入，不打针不催生不动刀，相信身体本有的能力。于是我去学习孕妇瑜珈，也拿了师资执照，我持续的运动，增加腿部的力量，练习呼吸法，期待与北鼻一起努力接她迎接到这世界。（孩子教我的十二堂课 第一课：相信）

我有一位家族好友，因为他有两胎生产的经验，所以当我怀孕后，每次有聚会都不断跟我重复要我一定要打无痛分娩。不要铁齿，那有多痛多痛！前几次我都笑笑的谢谢她，然后跟她说我有我自己的方式。但她继续努力“游说”我，要跟随她的方法。在一次聚餐上，参与的女性要嘛就是阿嬷，要嘛没生过，唯一一为有生产经验的妈妈是剖腹。她一坐下来就又开始跟我说或跟大家说要打无痛分娩，否则会痛死什么的。面对一桌麻辣火锅，这话题也太血腥了吧！

那时虽然我依旧是好人牌的爱用者，但也许也到了终点站了。我出乎意料的很不高兴，并带着严肃的面腔跟她说：

“好了，不要再说了，妳是妳我是我，我们俩对痛的感受不一样，而且妳生产的经验已成为历史，‘已经过去了！’无须加诸在我身上。请尊重我有我自己的生产过程要经历，请把这空间留给我，我不希望我们再有这样的话题出现，谢谢。”

说完一片死寂，嘴里有食物的人也惊讶的不敢咽下去。再见我的好人牌，再见老想要炒好气氛的我。在那一刻，我觉得有一股肯定的力量从心底攀上来，我想我已经有了当妈的能力了。

所以看得出来我是多么想要“很”自然的生产，全世界反对我都不在乎。但我也还未改掉很多坏习惯，例如依然过度的工作，忘了自己怀孕。我怀孕后的工作量几乎跟没怀孕时一样，短短七个月我可以拿新执照出书宣传开记者会！大概在接近八个月左右，一次自己去产检，很轻松，像去便利商店买东西一样，只是老板脸色很难看。

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“这几次产检羊水都过少，北比的头也还转不下来，最近妳每个星期都要来测胎音，确定北比的状况，我要跟妳约剖腹的时间了，我担心孩子会压迫到。”他一边说一边翻日历。

“可是可是…..我没办法提前生耶！我还有没完成的工作！”我吓到说话都抖了。

他白了我一眼，然后，给了我一个他能容忍的最后期限。

“那如果她的头之后有转下来，我是不是就可以自己生！我知道有些姿势会有帮助！”我继续争取。

“当然可以，也有在剖腹前一天孩子头转下来的例子，那我们就不会剖，但妳的条件我觉得比较难。”他看诊完，我依然坐在椅子上不想走，好像想再ㄠ看看。 拖着千斤般的脚步回到车上，一上车，就哭了，打给马修，也不管他有没有在课堂上，一直哭着说，老娘这么努力就是要自然生，现在竟然没办法如愿，觉得一切努力全成空的沮丧。

马修有些地方很像老美，他不相信看不见的东西。当我们聊到疗愈或能量这样的事，他总是很不以为然，觉得我的青春期还没过一样。但那时他却说了：“妳要接受孩子有她想要出生的方式，就放下要自然生这件事吧！”

一来我好惊讶他说出的话，好不像他，像某位大师。再来想起我在学习孕妇瑜珈时我的老师写的文字里有一段话：“女性的骨盆天生被设计来成为生产的管道，但如果需要医疗的介入，也请带着开放与接受的心来面对。”

心转念就转，我放下我想要的方式，接受我女儿要的。

这个放下对我很重要，特别在之后教养孩子方面，当我有时太带着当母亲的权威来压迫她，搞得两败俱伤时，我会想起这件事，提醒自己要学习接受她有的模式。她想要的，不能因为她小就认为我就是对的。

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Audrey 很爱吸大拇指一直是我们的困扰。虽然有时涂药能制止几天，几天后吸更凶。有一次她想过来跟我们睡，我说那要涂药才可以，她很不甘心的接受，睡到一半，她手臂一直打过来。小孩当然会这样，但那晚次数太频繁，连马修都生气了，吼了她说，再打妈咪就回去自己的房间睡！她突然安静下来，然后大叹一口气转身，然后再没打过来。

我突然感觉到她的愤怒，连这么小的孩子能为了达成目的，压抑自己的情绪。我难过的流下泪，我做了什么呀！我自以为为她好，竟然让她小小的心就在开始学习压抑，我是个什么样的妈！

第二天醒来，我跟她 Say sorry，并且保证我再也不会涂药在她大拇指。但吸手指真的容易生病，要她答应我，要吸时一定要先洗手，想睡或累时才可以吸。

她好开心的答应，并且大多时候都有做到。果然头过身就过，我开始很自然的放下很多事，她不爱吃饭，就不要强迫，她不想穿这个，我就不勉强，她需要跌倒才学会，就让她跌，除非必要，我都不强迫他做她不喜欢的事，我接受了她的坏习惯，放下希望她没缺点与要当一个完美妈妈这件事。（亲爱的，完美妈妈并不存在）

我轻松当妈，她也开心长大。

这也影响我对工作与生活的态度，顺接的，就做，要用力去争的，就不是我的。马修改不掉的习惯，我就接受。但依然提醒他这对我造成的困扰，我放手 Go with flow ，相信这是老天安排我要从中学习的，我更自在，更相信。行为模式与思考是可以练习的，但要先愿意接受眼前这个考验，接受后其实你已经有足够的力量来面对，就前脚走，后脚放，人生才会往前。听过很多抱怨带孩子太累这事，当将注意力放在你所失去的自由或多出来的工作当然累，

但孩子带给你的喜悦与期待才是维持生命延续的最大原因，事情必定有一体两面。学习这去看到去珍惜自己拥有的那一面，至于所谓失去的，只不过是不再适合现在妳的生命价值，就，放下吧！前面有更多有趣的事等着你。

【年度女人】：妈妈，全天下最温柔的名字

放手，空间就会出现，放下，心就有更大的弹性。

Happy Baby Posture

如名称一样，像个小宝贝一样开心玩着腿，可以按摩放松下背与伸展大腿内侧到骨盆的肌群。

1. 躺下，弯曲膝盖，将双脚掌面向天，双手从腿内侧上来抓住脚跟，要脚跟喔！才会伸展到大腿内侧，吐气肩膀放松尽量贴地，用这样的力道深展就够，停留 8 个呼吸以上。
   
   

2. 柔软度还不错的妈妈，可以试着左右晃动，按摩下背，也可以试着伸直双腿，动动玩玩双腿。
   
   

3. 做完躺下休息一下，放掉所有力量，感受地板支持妳的身体的力量，让妳能全然放松。