womany 编按:
每周一次的丁宁【关系瑜珈】,总是带我们一边瞭解自己,一边也感受对方的心。这个礼拜她想分享拥抱自己的不完美后,完美的形象将不再会是你的枷锁和拘束,你将能更清楚看见自己最真实的样子,当你看见自己后,别人怎么攻击你,你都能继续活出自己的色彩。(也来看看:三十岁了,妳终于喜欢自己了

womany 本日小练习:看着镜子对自己笑一下,告诉自己:“今天的你好美丽!


有一次去上通告遇到一位前辈,她夸奖我越来越漂亮,我说是因为做瑜珈的关系吧!她说:“应该也是因为妳有一位好老公!看一个女人的状况,就知道她老公疼不疼她。”嗯,我觉得她说的没错,之后听说布莱德彼特也说过同样的话,当人们称赞安洁莉娜裘莉时。(〖爱的秘密〗布莱德彼特写给妻子的第一封信

女生过了30岁后,相是越来越由心生了,化妆品越来越起不了作用,妳开心时脸是亮的,不开心时头顶的乌云别人也看得到,我们无法欺骗别人我们过的好或不好,他们看的出来。

不欺骗之前,要能诚实的面对自己的不好,或是不够好。

我不知道什么时候开始流行“完美情人”或“超完美人妻”之类的形容词,这用词搞得当妻子或女友的好累,又要保持家庭整洁又要维持美丽性感诱人又要教养出好小孩又要孝敬公婆…….应该只有女超人或神仙做得到,但不幸的是,台湾女生在某些层面还是很传统的想把自己挤进这框架里,赢得好评,我们太在乎别人如何评价我们,这一点,我们好不现代。

我是觉得“完美”这用词跟高跟鞋一样,是场阴谋,专门设计来限制女人的,但当然也是我们自己愿意被限制才起的了做用。(好想说:请你们,把我们的外貌还给我们

刚结婚有了孩子,我也是傻傻的栽在这限制里,毕竟舆论与传统是如此根深蒂固的在影响着我们,马修并没要求我要做到如此,是我自己为了迎合外界的评价而努力过度,我自己演的很开心,但我却没觉察到,还沾沾自喜自己真是个好女人,老公应该会以我为荣,这跟以前我一直倾向拿好人牌一样,只是扩大经营范围。我还记得以前跟我一位朋友聊到感情的态度,她说,妳是在谈恋爱还是在竞选好人好事代表,我当场哑口无言,她说的对。(原来,真的是“谈”恋爱

这一次怀孕,因为前面太不舒服了,我的情绪常常的大起大落,我觉察到,这也是我的真实性格的一部分,不美的一部份,但也提醒自己,就这样吧!不要试着平息不要试着包容,不要试着要接受一切,不要再假扮完美了。

以前吵架,我都尽量理性冷静,注意自己的呼吸节奏,连结心的感受,维持在一个情绪不至于驾驭我的位置,所以,我很容易吵到重点,也容易吵赢,可能在哪时候的我们是需要这样的,马修对自己的情绪控管还在学习,而我刚进入一个生命稍微比较清晰的阶段,我们互补式的关系,平衡着婚姻生活,那时,我是他的精神支柱。(经验传承:爸爸给儿子的婚姻箴言:结婚,不是只为了你一个人

现在明显的反过来,是他在支持我。

我放任我的情绪,想飙就飙,不爽就爆发,我不再事事思考,不想原谅的人就不勉强,我要我情绪能量顺畅,舒舒服服当孕妇,我常常看着自己像疯婆子一样发脾气,心里头感谢他这样包容我,我做任何一件我想做的事,不像以前先想像他的感觉,我开始在乎自己比较多。于是,我家事做少了,要出去晃晃就把 Audrey 丢给他,不想做饭就外头随便吃,小孩偶尔吃不健康不会怎样,工作不要接太多,刚好够用不无聊就好,

我下定决心要自己这次轻轻松松的享受怀孕的过程,不要忙到没时间感受自己身心的变化,这可能是我最后一次怀孕的经验了,我要珍惜。

同时也才发现,我之前真的做太多太忙太强迫自己要理性了。

我很喜欢这次射手新月时带领的 Mao 老师说的话:“真理不会一成不变,真理会跟随着你每个阶段的需求而改变,年轻时所追求的真理跟现在追求的,不会是同一个真理……..”生命的每一个阶段都有不同面向,你不可能用同一种方法去套用,你需要随时保持连结心感受,觉察你现在的需要。以前忙着追求完美,在这过程我们会学习到并没有完美这件事,并且开始尊敬自己不完美这件事,于是我们了解,在追求的路上所经验到的,就是最完美的经历,然后我们又会顺着生命的需要衍生出另一些需要,满足现在的我们,不断的转动改变调整,慢慢成为现在的我们。

时间到了就该放手,就该享受自己的不完美。

在练习瑜珈时,有些动作学生因为怕腿力不够,很自然的会用下背的力气来代偿,于是腿力反而没机会练到,背倒练得虎背熊腰,我们会提醒,检查妳有没有在用下背的力量,如果有,试着放掉,试着相信腿是有能力来承担的,就算不够有力,至少你知道要多点时间来工作你的腿力,保持觉察身体,让该工作的部分来工作。

放手,空间才会出现。

我在我的原生家庭一直扮演着桥梁的角色,我也自认为这是我重要的地方,但也太因此为重了,我常常是以顾全大局的角度而忽略自己的感受,你的扛太多,别人就没机会露一手,由于这次怀孕对自己要轻松的期许,我开始放手让些事发生,我相信老天自有安排,如果要溃堤,也是应该要的。(也来看看:每一天都是放手的练习,勇敢面对问题

事情发生,就表示我们已经有处理的能力,只是我们不知道而已。果然我一不管,该管的人就自己扛起来了,我看到其实是因为我做太多,让别人没机会展现,我自豪的完美,斩断了该自然发生的事,是我的自以为是,是他们没机会负起责任。

我真的越来越轻松了。

生命的转动好有趣,我从崇拜完美现在,爱上自己的不完美,不完美让我看到他人爱我的力量,以及他人比我想像中更有力量。我的不完美让我看到别人的完美,当然,我也不在乎别人完不完美了。(因为,生命是有期限的

只有快不快乐的人,没有完不完美的人,我不会再上当了。

双人小孩子式

这是练习瑜珈的人最喜欢的姿势,每当练习到有点超过自己的界限时,我都鼓励学生要尊重自己的身体,如果需要休息,请来到小孩子式,这姿势可以放松背部,伸展大腿前侧,恢复体力与平衡能量。(赠票活动:这个冬天,我们一起当个小孩 冰雪奇缘 Frozen

1. 膝盖打开比骨盆宽一点,可以容纳身体,大脚趾碰在一起,慢慢坐下来在脚跟上,身体前倾,双手臂自然向前延伸,大腿前侧太紧可以将抱枕垫在脚跟上,脊椎不舒服可以将瑜珈砖放在额头前放松后背。

 

2. 另一人站在前面,脚打开与肩宽,重心放在脚跟,用双手掌轻推另一方下背往后,提醒他双手往前延伸多一点,用前与后的力量来延展脊椎。

 

自己,就是最美丽的宝藏
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