【郑多莲瘦身食谱】清除宿便的烤蔬菜香菇

【womany 小管家】
这个月，让我们一起私心对自己好一点！给女孩的私心一个月塑身计画开跑啰
womany X 郑多莲，一起动疵动啰～上个礼拜，我们和塑身女皇郑多莲一起进行了打造完美蜜桃臀计画，也偷学了郑多莲的消水肿祕技食谱，这个礼拜继续动起来，每天给自己三十分钟，就能拥有郑多莲迷人的小蛮腰和马甲线，也要偷偷告诉你，从食谱双管齐下，瘦得更美丽。

郑多莲私密公开：降低内脏脂肪与清除宿便的特效食谱

郑多莲：“单靠意志力的瘦身行动持续不了多久。因此，我认为瘦身的成功与否，其实跟痛苦相伴的严格饮食限制无关。如果妳想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃对。聪明的饮食，才能成功瘦身而不用担心溜溜球效应，时间再久都不会失败。”

想拥有平坦小腹，务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有丰富纤维的食物。

各种香菇（香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等）

蔬菜类（胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等）400∼500克，

橄榄油1∼2大匙，

盐、胡椒粉少许

1. 香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。

2. 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小块。

3. 芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5～6公分的长度，并事先准备豌豆。

4. 准备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5. 取锡箔纸折半，两边重叠成容器状，装入搅拌过的蔬菜。

6. 放进预热250度的烤箱，大概烤10～15分钟。过程中把蔬菜拿出来翻一下，这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。