日常生活易犯错误提醒

学会正确的坐、站、行、卧姿势后,除了在每天的例行活动中提醒自己随时保持良好端正的姿势外,还要避免许多容易造成身体伤害的危险姿势。

虽然这些动作看起来好像无伤大雅,或许你曾经或经常做这些动作也都没有问题,但你却不能因此而忽略这些小细节!原因是也许是你现在还年轻,身体肌肉力量、骨骼密度还能负担的起这些不当姿势而带来的过度压力,但日子一久年纪变大了以后,这些你以为没关系的动作,却很容易因为一次的弯腰或是付重而造成身体一辈子的伤害。

底下,我们将会针对日常生活中最容易出现的错误姿势作出正解,帮助即将或已经出现问题者,更正自己日常生活中可能产生的重复性伤害。

动作前先想一想…

生活中有些动作是无法避免的,也很难判断这些动作是否具有危险性,但如果你能够在动作前先思考一下下列的四个问题,确定所有问题的答案都是否定的,才开始动作,并且记住所有动作都不可过度勉强,才能避免身体受到伤害。

  1. 这个动作对你来说是否太困难且不熟悉?
  2. 有没有重复性的弯腰动作?
  3. 动作持续的时间是否需要很长?中间有没有足够的休息时间?
  4. 你无法确定自己可以全程使用正确姿势动作?

抱小孩

许多妈妈们,总是习惯用某边手臂抱小孩,这也许是因为某边手臂较有力的关系,但因为长久只使用某一边的体侧,却可能导致身体肌肉施力不均,体态倾斜某一边而不自知。也因为如此,多数的妈妈们还会有肩膀僵硬、腰酸背痛、小腹凸出等的问题,这些都与错误的抱小孩姿势脱离不了关系,所以,女性如果想在生小孩后仍能拥有端正健康的身体,抱小孩时记得要多注意自己的姿势;同时也要抽空做运动,锻炼身体的肌耐力,才有足够的体力及精神带小孩。

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本文作者:陈允中
资料来源:i-Nature 自然生活网