台湾将在 2025 年迈入超高龄社会，届时罹患老年忧郁症的人，可能达到总人口数的 7%，面对老年忧郁症应该怎么办？医师提出这四招，预防改善老年忧郁低潮期！
宝佳公益慈善基金会董事长赖进祥表示，依据世界卫生组织（WHO）的定义，若 65 岁以上高龄人口超越总人口数的 20％，也就是每 5 人中就有 1 人是老年人，就将进入“超高龄社会”，罹患老年忧郁症的人更恐达总人口数 7%；而推估台湾将在 2025 年达标，距今已剩不到 1 年时间。
同场加映：如何陪伴忧郁症患者？多倾听、不急着给建议，这族群更需要自我空间
患老年忧郁症死亡率高 3 倍
赖进祥认为，老年人若想妥善照顾自己的老后生活品质，最好的方法就是“不要等、不要省、不要管、不要烦”。前两者是指对自己若有想要去尝试的事，就要赶快行动；后两者则是需要转化对于晚辈的态度，许多事物放宽心不要太多干涉，以照顾好自己为重就好。
董氏基金会董事长张博雅表示，年长者若罹患忧郁症，会增加死亡率、罹患慢性疾病的风险，甚至更进一步加速老化过程，与健康长者相比多出 2～3 倍。
当步入老年，原本健康的身体各部位器官开始衰退、情感未获足够支持、亲人老友的逝去，以及外在资讯环境引发的失落等，对生活、身心都带来挑战，都是诱发老年忧郁症的原因。
4 招预防改善老年忧郁低潮期
北市联医精神科主任医师詹佳真提醒，如果感受到强烈的失落、空虚和悲伤情绪，严重到无法感受快乐或愉悦感，感觉生命毫无价值，此时应就医寻求医疗协助。她建议，年长者也可透过以下“4 招”来重新安排生活模式，可预防、帮助自己克服和正向面对这些失落感：
- 每天运动
- 亲友相聚
- 培养兴趣嗜好
- 加入志工行列
詹佳真指出少出门，也可能影响心情、精神低落，而老年人可做到最简单的运动，就从不用出门也能做到的“走路”开始；研究也指出每多走 1,000步，就能减少 6～18％ 的死亡率；先求有再求好，可为自己设定每天或每周要走多少，逐步达成 7,500～9,000 步的目标。