“专注模式”除了有助于进入“心流”，还能节省能源？每天只要三分钟，为环境永续尽一分心力！
自 2021 年开始，Apple 推出了手机的新功能：专注模式（Focus Mode），而其他品牌的手机也几乎都开发了类似的功能。在数位资讯爆炸的现在，它能够帮助人们自行选择、随时随地，开启一段不会被手机通知干扰的专注时间。
“专注模式”除了帮助我们进入“心流”，还能减少因通知频繁亮起所耗费的电力，帮助节省能源。每天只需要三秒钟，就可以对自己和环境都更好一点点。
图片｜绿藤生机 提供
一、进入“心流”，创造每天的专注力和幸福感
1975 年，深入钻研正向心理学多年的心理学家奇克森特米哈伊 · 米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出了“心流”概念，它是一种非常专注、完全沉浸在当下活动的精神状态。
当进入“心流”时，人们全神贯注地投入一件事情、专注于此时此刻。感受不到自身的存在、时间也变得飞快。每一个动作、移动以及思考都像爵士乐一样，无可阻挡、自然地连贯在了一起。
Flow is being completely involved in an activity for its own sake. The ego falls away. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one, like playing jazz.
——匈牙利裔美国心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi
根据研究，如果在每天的日常中进入“心流”，将有助于提升整体的幸福感。而透过建立每天的“专注模式”，正是帮助人们进入心流的方法之一。
同场加映：为什么你该创造心流？有一刻，你会觉得“我属于我自己”
图片｜绿藤生机 提供
二、现在就为手机设定专注模式！
开启专注模式，可以减少一天中收到的手机通知，并在专注模式后再阅读、处理所有事项。而当手机跳出通知的频率越低，通知音、震动、与屏幕亮起的次数也会降低，达到节省电池电量的效果。以 iPhone 为例，你可以自行设定各种类型的专注模式。
另外，不需担心在专注模式期间错过重要的讯息，你可以自行选择、在特定时间、接收特定应用程式的通知，“专注模式”不会强制关闭所有的讯息通知哦！
同场加映：丁菱娟专文｜每年列下三个目标，等专注解决问题后，会发现能力增加了
图片｜绿藤生机 提供
以下整理几个手机“专注模式”的设定方式，今天就让自己和手机一起进入一段专注时光：
Apple 手机的专注模式设定
- 前往“设定”，找到“专注模式”。
- 点一下“专注模式”如“勿扰模式”、“个人”、“睡眠”或“工作”。
- 针对选取的“专注模式”，可以自行设定关闭哪些联络人与 App 的通知、模式开启的排程，并自订萤幕画面。
- 了解更多：在 iPhone 上设定“专注模式”
Android 手机的专注模式设定
- 前往“设定”，找到“数位健康与家长监护”。
- 点一下“数位健康与家长监护”，进入下一步“专注模式”。
- 选择想暂停的应用程式。（开启专注模式时，您无法使用这些应用程式，也不会收到来自这些应用程式的通知）
- 了解更多：使用数位健康管理您的 Android 手机使用时间。