假期结束，家长们担心孩子难以收心迎接新学期吗？专家提出 3C 戒断 321 攻略，帮助孩子顺利回归学习轨道。
假期结束迎接新学期，家长们是否苦恼孩子“野放”太久难收心？
甚至出现贪睡、注意力不集中、身体不适等收假症候群症状，若错过开学前 1 至 2 周的调适期也别怕，侯仁智呼吁家长，把握开学后这段时间，由家长订定 3C 适当使用规则，并多鼓励亲子互动对话。
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“倒数 321 策略”甩开 3C 束缚
侯仁智表示，许多孩子在放假期间因尽情使用手机、电脑，导致回归学习时注意力不集中，甚至有网路成瘾问题，能提前在开学前收心最佳。
若来不及也应把握开学后这段时间，适度陪伴孩子降低手机使用频率，多引导分享学校、家庭事物，避免突然戒断式网路而造成亲子冲突。
侯仁智提出“倒数 321”策略，让爸妈陪同孩子在开学期间，找回学习专注力：
【3】约法三章：在吃饭、睡觉及事情没做完前，放下手机。
【2】多与孩子讨论家里的事与学校的事：重新建立起孩子开学上课的现实感，并适度引导对未来的期望及规划
【1】一定要坚持与落实，才不会因失去原则，而让孩子找藉口或无所适从。
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开学收心 4 招预防收假症候群
侯仁智强调，重建规律需要一段时间，千万不要以激烈手段来逼孩子就范，应以沟通、以身作则等方式来取得彼此的共识与认同。他也建议，可参考教育部脸书粉丝页，针对开学收心所分享的 4 招应对措施，家长可视孩子状态做适当的调整与陪伴：
- 每天早睡半小时调整时差作息
- 亲子共玩实体游戏强化学习注意力
- 均衡饮食和充足睡眠改善身体不适
- 多外出踏青、谈心，保持愉悦情绪
侯仁智也提醒，“收假症候群”常是连假后容易引起的身心问题，若出现上述症状，超过 3 天至 1 周以上出现情绪低落、焦躁或疲惫感等症状，持续且无改善，甚至影响到学习及日常生活者，建议尽快就医，寻求专业协助。