《单身即地狱 3》看 4 种“情绪勒索”，别再为他人身心俱疲

情绪勒索是一种利用恐惧、义务和罪恶感在关系中控制他人的行为，是一种心理操纵的策略。情勒者通常会使用直接或间接的威胁，或是利用对方的秘密和弱点，引发被情勒者内疚、愤怒或惧怕的感受，迫使其屈从于操控者的要求。情勒通常发生在较为亲密的人际关系中，例如父母及子女，或是兄弟姐妹、朋友与情侣之间等。

《Social Lab 社群实验室》本次透过《OpView 社群口碑资料库》追踪近 1 年内常见的“情勒方式”话题的网路声量表现，带你了解网友热议常出现的情勒方式，帮助你尽快远离不知不觉被情勒的痛苦。

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父母“用辈分施压”难理性沟通

观察近 1 年内网友针对“情勒方式”相关话题的讨论，可以发现“用辈分施压”最引起社群热议，网友们纷纷举例自己遇过的“长辈情勒语录”，如“我是长辈，你要让我／尊敬我”、“妹妹你要让位，我那么老了要敬老尊贤，快起来”等等，说道许多年长者会凭藉自己岁数较大，就提出不合理的要求。

同场加映：“我这么做是为你好！”威胁与勒索并不是爱，破解情绪勒索者的惯用台词

也有人补充，自己家中长辈若是碰上不符期待的事情，或与子女意见相左发生冲突时，经常会用“我是你爸／妈，你怎么可以这种态度对我”这样的话语来回覆，让他觉得长辈们只想坚持己见、根本没有要理性沟通的意愿，并无奈透露在儿时因为心智发展尚未成熟，会更容易被这种话影响到生活和心情。

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不顺其意就“威胁”令人身心俱疲

而“威胁／剥夺安全感”也是让众多网友非常有共鸣的情勒方式，只要不顺着对方的意思行事，就会被对方各种威胁而感到恐惧不安，常见的语句有“不然这样我们就分手吧”、“我去死一死，反正我死了你们最开心”等。

不少人也都表示自己有过和前任提分手，对方却反覆以轻生来威胁、挽留自己的经验，令人长期处于精神紧绷、疲劳轰炸的状态，每天在负面情绪的垄罩下不仅身心俱疲又无助，很可能连身心灵的健康也会出问题。

同场加映：“没安全感，才会处处想控制对方”关系功课：别用情绪勒索代替关心

引发罪恶感　让人觉得自己不够好

此外，藉由“引发罪恶感”来情勒他人同样备受热论，这类情勒台词包含“我是为你好，你却不领情”与“这段感情终究只有我一个人在付出”等等，利用言语让对方产生愧疚感、让他觉得自己辜负了别人的用心和期待，最终选择退让并配合要求。

最后，还有人会透过“贬低能力与价值”来情勒他人，藉由不断否定被勒索者，使其产生“都是我能力不足”、“都是我的错”的感觉，长久下来，甚至会开始自我怀疑、失去自信，变得轻易相信他人、无法拒绝别人的要求。

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你有过被“情勒”的经验吗？你最不喜欢哪一种形式的情绪勒索呢？

情勒会对受害者的自尊、自信和自主性造成伤害，甚至影响身心健康，面对情绪勒索，我们不应该一味的忽视或忍受，而要学会辨识和拒绝，透过建立自身的价值观和界线、增强自我肯定和照顾，不让他人的情绪影响自己，也别忘了适时寻求协助，保护自己、避免陷入不健康的关系模式！