新手爸爸转变成父亲角色期间，心理健康将面临挑战。心理卫生中心主任提 3 点建议，帮助男性度过育儿挑战。
新爸心理健康 3 因素
根据一项发表于《JBI 实证医学》（JBI EVIDENCE SYNTHESIS）期刊的回顾研究指出，新手爸爸在转变成父亲角色的期间，心理健康将面临挑战，他们希望在父亲身份、配偶关系的改变上能获得更多的指引和支持。
该研究以 351 位新手爸爸为对象，追踪从怀孕开始到宝宝出生 1 年内，转变成父亲的过程其心理健康和幸福感的经验与需求。
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研究结果显示，影响新手爸爸心理健康与幸福感的主要因素为以下 3 点：
- 父亲身份认同的形成
- 父亲角色的竞争与挑战
- 与此身份相关的负面情绪和恐惧
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研究也指出，父亲们常以“否认”或“逃避”来因应角色限制和生活改变导致的压力。获得支持的阻碍包括缺乏适当的资讯和资源，以及专业人员的认可。
伴侣的支持以及父亲身份的准备，有助于新手父亲在过渡期获得更好的经验与调适心理状态。
新手爸爸也有产后焦虑
国家卫生研究院群体健康科学研究所所长邱弘毅表示，根据一项系统性文献回顾指出，约有 2.4%～18% 的父亲会有产后焦虑症状。
更有研究与上述定性研究相互呼应，且指出父亲角色的压力来源，更可能是由内、外在多重压力的作用。
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然而，2023 年一项研究也特别指出，父亲的心理健康至今仍然被被忽视。
邱弘毅提醒，家庭成员的增加本质上就是一个家庭事件，每位家庭成员的心理健康都很重要，特别在华人的文化下，男性心理健康议题更需要家人、亲友、社会，更加细心的观察与陪伴。
新手爸爸 3 招纾压
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，根据瑞典研究指出，不光是女性有产后忧郁，将近五分之一的新手爸爸也会有忧郁症状。
该研究发现，男性会产生压力与焦虑、忧郁等负面情绪都源自于对“未知”、“父亲角色”资讯的不够了解与担忧。
该研究也显示，男性适应新角色的过程，会采用抽菸、延长工作时间这种否认或逃避的活动来因应，但这可能会造成更多的冲突与压力。
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建议男性朋友可采取 3 个方式来因应：
- 建立有效的纾压习惯，例如运动。
- 安排适切的独处时间，到户外走动至少 20 分钟或是从事自己喜欢的兴趣。
- 接受与寻求帮助——让别人知道自己需要协助，并不是示弱，而是获得协助的必要过程。
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叶雅馨呼吁，伴侣和身边亲友要对新手父亲展现支持与关心，让他们感受到自己的存在和重要性，能够彼此合作与理解，度过育儿的挑战。