从恋爱到创伤，如何走出自我迷失？当想逃避时，牢记这 5 件事

在生命中迷失自我怎么走出来？下次想逃跑时，先提醒自己这 5 件事！

自我迷失指的是不知道自己是谁，或觉得与内在的自己脱节。这可能是影响我们一辈子的长期断裂感，也可能是突然出现的感受。我们在自我迷失时，可能会出现以下念头：

我不知道我是谁，不知道我喜欢什么，我不知道我想做什么。我不知道我想成为什么样的人，我不知道我的生活重心、也不知道想从中得到什么。我觉得好恐慌、没有动力，既担心又害怕、优柔寡断，甚至对一切无感。

我觉得自己好失败。我觉得大家都过得很好，只有我自己落后了。自我迷失的成因有很多，最常见的是恋爱、家庭、悲伤、创伤、角色转换、恋爱等。

图片｜Photo by Sameel Hassen on Pexels

关于恋爱

有时，我们与伴侣的感情变得密不可分，不知不觉间，我们已完全失去这段关系成形之前的自我意识。在这种情况下，我们往往把对方的需求摆在自己的需求之前。

感情中的伴侣有时会变成控制狂或展现暴力倾向，导致我们为了维持表面平和，而疏远了其他朋友和社交活动。有时，按照社会的标准，有些恋爱可能根本不被视为正式的交往，例如这段关系并没有在 Facebook 上公开，或交往时间不到三个月；

可是一旦关系结束时，我们却感到心痛不已。相反地，有些恋爱可能持续多年，结束时却没有像预期中那般难过，因为我们在关系保留了部分自我意识。

我们遇到的事件或经验超出自身处理和应对能力的负荷时，所产生的回应就是创伤。创伤影响我们的思考、感受、觉察和处理方式，进而在身体、情绪、心理、社交以及精神层面上影响我们，导致我们经历自我迷失。

一个人觉得极度痛苦、充满创伤的事件，另一个人可能会有不同的回应。举例来说，宠物离世、兄弟姐妹搬家会因为个人状况出现非常不同的回应。因此，想要确定创伤的根源，理解事件对某人的影响，比事件本身的细节更重要。

肯定创伤经验的存在，是我们重新连结内在自己的关键，但这有时对我们来说非常不容易。我们常常会有泄气的想法，像是“我做得不够好”、“我老早就应该放下这件事啦”、“还有人更可怜耶”或“他们也遇过同样的事，现在还不是好好的”。

注意一下，这些自我轻视的念头都在“与人比较”。

务必要记住，我们每个人对于创伤的体验都不相同，每个人的复原过程也不一样，而我们的回应并不代表坚强或软弱。

图片｜Photo by Liza Summer on Pexels

多年来，我都不想好好面对内在迷失的感受。当时我并没有意识到自己一直在逃避，无法理解逃避只是在拖延处理的时间。人生中有些伤痛实属必要，我们不可能一直逃避下去。

我不断地逃避、逃避又逃避，直到自己无处可逃了。我陷入情绪的低谷，这种事你想必听大家说过，但从来没想过会发生在自己身上。庞大的悲伤和焦虑朝我袭来，我开始失眠，焦虑症接着出现，平时控制得宜的克隆氏症也严重发作。

我们不再倾听内心的声音时，身体终究会大声抗议。

直视你的恐惧也许看起来很危险，彷佛聚焦于恐惧，就会把恐惧放大，因而变得更加可怕。我们都希望与负面情绪或感受保持距离，这是人之常情。我们何必要刻意选择不舒服呢？

但正如心理学家荣格（Carl Jung）所说：“你所抗拒的一切，都会继续存在，还会愈来愈壮大。”

关于逃避，你需要牢记：

逃避给人风平浪静的错觉，但充其量只是一种临时贷款（而且利息高得吓人）

刻意不去觉察恐惧和不舒服，只是在磨耗我们的心神

假如我们从不看看内在深藏的感受，就无法真的“放下”

把力气花在逃避上，只是在浪费我们的精力

抗拒本身带来的不舒服，通常比我们想抗拒的念头更严重