总是用购物来填补内心空虚？小心若一直想买东西可能是成瘾行为上身！心理师传授 3 个思考原则、 6 技巧减少购物冲动。
购物狂是病吗？
许多人认为购物是一件很纾压的事，透过购物来填补内心的空虚。然而，若一直想买东西可能是一种“成瘾行为”。台北市立联合医院松德院区一般精神科主治医师钟安妮指出，“强迫性购物”目前尚未纳入正式的精神疾病，但可归类在冲动控制疾患。
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为什么会一直想买东西？强迫性购物患者的脑中经常充满购物欲望，特别是出现负面情绪时，更会以购物来纾压。
钟安妮指出，强迫性购物的认知行为表现会有 2 个层面，分别为“正增强”与“负增强”：
- 正增强：购物当下会有愉悦、放松的感觉。
- 负增强：开心的比例下降，反而发现自己“不买会不舒服”，一直想着购物这件事，也就是所谓成瘾。
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购物狂自我评估
购物狂的痛苦类似于酒精成瘾，他们不是不想戒，而是戒不掉。购物狂买到剁手？一张表教你自我评估，可以透过“强迫性质购物量表”来判断自己是否是购物狂，只要依照同意程度填上 A～E 选项即可：
- A：强烈同意（5分）
- B：有些同意（4分）
- C：不同意也不反对（3分）
- D：有些反对（2分）
- E：强烈反对（1分）
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分数要怎么算呢？填完后将各选项加总起来，总分 36 分（含）以上可能有强迫购买行为，总分 36 分以下则没有太多强迫购买行为，但不意味毫无冲动购物和不理性消费的现象。《优活健康网》提醒民众，此量表仅供参考用，若有购物行为困扰者建议就医治疗。
强迫性质购物量表
- 当我有钱时，我忍不住要花掉一些或全部。
- 我经常没计画性地买一些看到的东西，只是因为觉得必须拥有它。
- 对我而言，购物是一种面对生活压力和放松的方式。
- 我有时觉得内心有一股力量逼着自己去购物。
- 有时候，我有着强烈的欲望想要买东西。
- 有时候，我买了一件商品后会感到内疚，因为那似乎不合理。
- 有些东西买了之后，我不会给任何人看，因为担心别人会认为我浪费钱。
- 我常常有一股无法解释的冲动或是突发的欲望，就是要去买东西。
- 我到购物中心时，有一股不可抗拒的冲动，想进商店里买点东西。
- 我经常购买不需要的产品，即使明知自己的钱所剩无几。
- 我喜欢花钱。
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计分方式 A＝5 分，B＝4 分，C＝3 分，D＝2 分，E＝1 分，请将各选项加总起来。
量表分析
36 分（含）以上，你可能有强迫购买行为。
36 分以下，你没有太多强迫购买行为，但不意味毫无冲动购物和不理性消费的现象。
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购物狂要看什么科？
若发现自己有强迫性购物的行为，要看哪科比较好？
若购物行为已经超出自己能够控制的范围、影响到自己的日常生活，最好能找身心科或专业人士协助，给予药物及心理治疗。
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强迫性购物常合并其他精神科疾患，别以为疯狂购物就是躁郁症发作，有许多购物狂的人合并的是忧郁症或焦虑症。
此外，患有躁郁症、忧郁症、强迫症、物质滥用疾患及边缘型人格的人也会有购物冲动，强迫性购物不仅危害个人也会影响人际关系，最好还是就医治疗。
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购物狂治疗方法？
如何抑制冲动购物？开业身心诊所院长杨聪财指出，强迫性购物的治疗，目前除了使用精神药物治疗，如血清素和情绪稳定剂外，也要搭配认知行为治疗，民众冲动购买前先做 3 件事：先思考为什么要买。
- 买东西前先记录当时心情，例如心里在想什么、为什么要买这个、有什么好处坏处。
- 若意识到自己是“需要做点什么事”，可以用运动行为去取代购物消费。
- 练习用现金付款才不会造成债务累积，防止造成恶性循环。
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强迫性购物是“长期且持续性”的行为模式，当一个冲动来袭就打开“买不停”的开关，治疗方面也是持续性的。
建议民众养成“购买前先思考”的习惯，以下行为规范有助于克服购物冲动，减少消费行为：
- 将想买的物品列点，并分析该物品是“想要的”、“需要的”或“绝对需要的”。
- 详细考虑自己是否已有相同或类似的物品，以免重复购买的情形发生。
- 避免在百货公司或商场特价、周年庆等时段去逛街。
- 让亲友知道你有购物狂的行为，逛街时如果有购物冲动可立刻联络亲友。
- 培养有意义的兴趣、嗜好，转移注意力。如看书、运动、听音乐。
- 如果上述方式效果不佳，可至精神科门诊寻求专业协助。