列出 To Do 待办事项，反而降低自我肯定感？试试看 To Be 思考术，实现目标自我。
只要提到手帐，相信很多人都会立刻想到要管理日程。但是，“管理日程”这件事其实会造成自我肯定感下滑，大家是否感到很惊讶呢？
我们在设计手帐的过程中，聆听了许多人的心声、也搜集了很多使用者的意见，我们发觉，真的有许多人的自我肯定感正逐渐下滑。这究竟是怎么一回事呢？
一般的手帐都是将自己预计要做的事项填入行事历中，再按照计画一一实行。大家都认为手帐的用处是列出待办事项，再确实做到每一件事。像这样的思考模式，我们称之为“TO DO 思考”。但是，TO DO 思考却具有很大的问题。
因为，TO DO 思考是从“该做的事”为出发点的思考模式。这样的思考模式会让我们不由自主地检视：待办事项全都处理完毕了吗？也就是说，衡量的基准在于“有没有做好”。
将待办事项全部处理完毕是理所当然，唯有费尽千辛万苦、完美达成后，才能到达没有扣分也没有加分的零分。只要其中一项没做到，就会立刻带来负面的观感。总而言之，TO DO 思考是以扣分为出发点的思考模式。
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在 TO DO 思考中包含了设定目标、为达成目标而采取的行动，以及自我管理。因此，这样的思考模式会让人对自己越来越严格。
就算已经完成许多待办事项，但其中只要有一项没有达成，就会让人产生罪恶感，使得自我肯定感下滑。这也会让人每天都被待办事项追着跑，忽视自己的感受。
此外，下列几项习惯也是让人陷入 TO DO 思考的原因：
- 本来就认为“事情一定要现在做才行”，自我肯定感低落。
- 习惯从别人的评语或牺牲奉献中，找出自己的存在意义。
- 认为努力本来就是应该的，自己的感受变得越来越迟钝。
- 没有习惯反省自己、与自己对话。
- 以为非得要回答出“正确答案”不可。
- 无法自觉到内心的难过及痛苦。
大家是否有看到符合自己的描述呢？向来苦于无法持续使用手帐的人，也许就是因为在不知不觉中用了对自己太严格的扣分思考所致。在 TO DO 思考的模式下，就连无法持续使用手帐，也成了责怪自己的原因之一。结果就是导致自我肯定感越来越低落。
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“TO BE 思考”才是善待自己的方法
但手帐并不是用来责怪自己、让自己感到痛苦的物品，而是要让人生变得越来越好的工具。那么，究竟该怎么做才能跳脱出“TO DO 思考”的恶性循环呢？
答案很简单，那就是抛开管理日程的执念。不要从“ 该做什么事” 的角度思考，而是要从“理想自我、目标自我”的角度思考。我们将这样的思考方式称之为“TO BE 思考”。
TO BE 思考是以“是否有重视自己的情感与感性”为衡量基准，而不是“待办事项有没有处理完毕”。也就是说，从有没有好好珍惜自己为出发点来思考。
从理想自我、目标自我为出发点的 TO BE 思考，是属于加分的思考模式，也是让人能够善待自己的思考模式。从零分开始计算，只要做了任何一件可以让自己更趋于理想自我的行为，就可以往上加分。
在 TO DO 思考的模式下，就算十个待办事项已经完成了八个，也会让人不由自主把焦点放在剩下的两个未完成事项上，使得自我肯定感降低，容易让人产生否定自我的想法。
但另一方面，如果采用 TO BE 思考，就算只完成了三个待办事项，也能用加分的方式让自己感觉到“我已经完成了三项重要的事”，这样的思考模式不仅能更善待自己，也更容易提升自信。
另外，就算同样是列出待办事项，相较于 TO DO 思考是列出“该做的事”，TO BE 思考则是列出“想做的事”。在列出想做的事的过程中，当然会令人感到兴奋不已，而且即便是已经达成，也依然能带来积极正向的感受，这么一来也更容易感受到幸福。
不仅如此， 相较于 TO DO 思考是为了设定目标与达成目标而采取行动，“TO BE 思考”则是为了实现“理想自我、目标自我”而采取行动，换言之就是把让自己可以更接近理想的行为，设定为“pure life 密码”。
这么一来，便能让人以信任自己的心态迎接每一天，而非每天都要严格管理自己。对于忙碌的现代人，以及认真又努力的人而言，最重要的就是要摆脱会让自我肯定感日渐下滑的“TO DO 思考”，将思考模式转换成“TO BE 思考”。