心理师教 3 种方法，学着在人前说出“我不会”、练习摆脱自责与丢脸的不安感受，在陌生事物中学习、成长。
“轰”地一声，我倒在基隆路上。倒地前的最后一个画面，是小货车黑色的后照镜，迅速扫过我的视线。
我没事，还可以站起来，恍惚地望着对面来车。直到上了救护车，隐隐作痛的伤口，像是喘了一口大气那样，开始痛了。
我才发现，我刚刚解离[1]了。
急诊门口的护理师态度很好。她看了我的伤口一眼，脱口而出“这撕裂伤很深，要缝喔。”
我点点头。
可是我不会⋯⋯
受伤后第 12 天，经历了急诊、骨科与外科。遇到了脚部红肿、伤口渗血，还差点蜂窝性组织炎。
来来回回去了几家医院，看过了好几个医生，终于找到一位让人放心的外科医师。
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那天，当医师轻松地说了一句“你那个伤口，之后就自己换药吧。”
我脑中“轰”地跳出的紧张是“可是我不会！”
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在乎面子的我，当下没说出口。
但仔细想想：“可是我不会！”的背后，有一个责怪的声音“你怎么连这都不会？”
于是尴尬、丢脸、更多的自责，让我冻住了。
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“我们很少有人上过‘如何处理’独立生活中无数事情的课程，像是求职、安排开支、缴税、约会、性交、设定界线、烹饪与清扫⋯⋯，然而我们‘却被认定’应该能够应付这一切”
“周遭的人都告诉我们‘不会有事’。心理健康危机、忧郁、焦虑似乎是种祕而不宣的事，但另一方面，假定我们这一代很浅薄的笑话却日益增加。”[2]
“不会”带来的不安感
我开始学习，自己替伤口换药。
那其实不是太难的事。棉棒、纱布、人工皮、透气胶带、生理食盐水⋯⋯看着医院网页的说明，一步接着一步。
撕开、消毒、风干、敷料、贴上胶带⋯⋯搞定。
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但，一个人学会的过程中，心中有很多的不安感。
什么时候伤口会好？我手有消毒干净吗？人工皮会不会剪太小块？下雨了我的伤口怎么办？
“如同这年龄层的多数人一样，我一直在学术发展的阶梯往上爬：从小学一年级到二年级，五年级到六年级，一路到高中、大学，然后就把我放到社会上生活了，彷佛我受过的训练已足够应付学术以外的生活。”
“但实际上并没有。没有人教过我，如何烹煮健康的餐点或更换轮胎；更没有人教我自问：我是什么样的人，或我想从生活中获得什么”
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免于羞愧，才能好好学习
用食盐水替伤口消毒时，我想起了在谘商工作中，跟来访者一起处理的伤口。
很多时候，那并不像小说、电影甚至是我念心理系时想像的“谘商”。
我们不见得会画画、会谈梦、或是探索无边无尽又深邃的潜意识象征。
我们讨论在台北租房子一个月要多少钱，水电瓦斯手机费加一加又要多少，兼职接案的时候怎么对付业主⋯⋯
甚至，是心仪对象传来的讯息该怎么回？那天算塔罗时抽到的牌是什么意思？或着面试不会紧张的小技巧。
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有人说，这样的谘商很“落地”。但我觉得，这是把没有机会学习的“过去”，转化成慢慢学懂一点的“现在”。
即使到了“四分之一人生（16-36 岁）”的尾声，我还是有很多东西不会。像是：医疗险、税务管理、或是如何把堵住的水管弄通。
要说这一路学习谘商以来，有什么东西让我稍稍不一样，或许是：我不再因为那“这你本来就应该会，怎么连这也不会？”的声音，而感到羞愧、逃避、不去思考与学习。
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剧场有一个身体游戏，是让两个坐在地板上的人，想办法拉着彼此，一起站起来。
这个游戏的吊诡在于：如果一个人抽手了，软脚了，或是不能稳定地出力。
他的夥伴再有力量，也很难把这个人，从地面拉起。就算夥伴有重训好了，硬拉，只会把疲软的人拉伤。
“⋯⋯四分之一人生不是一段千篇一律的旅程，它需要收集许多经验，包括杂乱、具体、未知的经验。完整的心理发展离不开复杂的关系、失败、风险、渴望与冒险。”
“可是我不会”的背后，可以是“我怎么连这个都不会”，或是“如果我逃避不去面对，就没有人知道我不会。”
“可是我不会”的背后，也可以是“我试着让自己伸出一只手，拉住其他人、资源的手，让自己站起来。”
伤口教会我的7件事
1. 不会，没有关系。很多东西，本来就没学过。没学过，本来就不会。
2. 不会，就开始学。一次学了一点，也许犯了点错。下一次，就会比这一次还更好。
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3. 已经“会”的人，即使态度再好，很难回想“不会”的感觉。就像骑脚踏车，你突然会骑了，就很难不会骑。
4. 因此，对于“不会”的人来说，“会”的人带来的不一定是支持，也有可能是压力。
5. 支持与压力的分别，来自“不会”的人敢不敢问，以及“会”的人能不能教。
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6. 会打球跟会教球，是两件事。就像陈金锋说“球来就打”，但不代表你听完这四个字，就可以打到 140km/hr 的球。
7. 再说一次：不会，并不丢脸。就像成年，不代表成熟。所谓的“转大人”，其实是再一次又一次的尝试中，慢慢熟练、慢慢累积、然后慢慢长大的历程。
读者提问
问：本来“不怎么会”的人，要怎么让自己好好学会呢？
答：要突破不会带来的不适感，我认为至少有三种方法：
1. 最快的（恐怕也是最幸运的），找到好教练 / 老师 / 指导者
所谓的好，是可以把要学的这件事，拆成够小的步骤，然后看得出你卡在哪一步，设计对应的练习给你。
这可遇不可求。如果身为导师、家长，你又有这样的能力，就是别人生命中的贵人了。
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2.不怎么会的人，要找到一起学习（而且程度差不多）的社群
这里所谓的社群，不是那种大拜拜、喊口号“我们一起变强”的那种，而是大家程度差不多、也都愿意练习学习的一群人。
这么做的理由是：因为程度差不多，比较能同理、体谅彼此的“不会”。互相练习起来，也比较不会母鸡带小鸡，变成一个人在付出一个人在索讨，那样的练习团很难持续。
当然凑一团之后，可以再回到方法 1，合资找个好教练，是更有效率的选择。
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3. 如果暂时只能自己慢慢磨练，我这边有一个自我调适的怪招
我会建议，先把一两个最有机会练强的技能，练到超强。这样一来，即使有些事情你不会，还是可以有其他的好经验，撑住自己不垮掉、不逃避。
比如：我对我的文字敏感度有信心，但我的音感不是太好。在我学音乐而挫折的过程中，我会在最挫折的时候，稍微合理化“至少，我还有这个好（不是什么都不好）”。
这也是为什么，有一点小进步、小成就，都很值得停下来庆祝。
同场加映：“我怎么会犯这种低级错误！”走出自责漩涡，培养挫折容忍力
这么做，为的是把好的感觉、好的记忆，与好的自己，给内化进来。
我知道这听起来有点乡愿，但如果乡愿可以帮助我们继续学习，那就是好的乡愿。