愈是黑暗时刻，愈要慷慨待人。这能给自己力量，也是给他人力量。
近期 Metoo 事件密集，看多了，可能会有许多身心波动、甚或替代性创伤。在这段期间，偶尔提醒自己从沙发上起身，现在就出去走走、散步；或者与挚爱的人们相处，一起适当放下手机、远离社群。
在黑暗时刻，更要选择良善
在黑暗时刻，对自己、对他人、对陌生人，更要试着慷慨、良善与温暖。在自己心中，点一柱烛光。对人慷慨，也将心中充盈着柔软的能量。
这段期间，我有一位朋友，在路边帮助卖着花朵的老年人，支持对方生计，看着对方手上大包小包找钱包的场景，瞬间我感受到一股暖流，软化了我内在的某种痛苦与僵硬，明明不是对我个人的举动，我却能感觉到疗愈。
当我们慷慨待人（Kind）、或受人帮助，甚至只是目睹别人得到帮助，心中都会有一股柔软暖流，轻轻抚过。这其实也有研究根据，付出善意与慷慨，能建立“正向影响情绪健康”的回路。
“理查．大卫森（Richard Davidson）是一位神经科学家，汇集神经造影（neuroimaging）研究，他整合出“快乐大脑理论”。人类大脑有四种回路会影响长期的情绪健康，而四个大脑回路中，有一整个回路，贡献在慷慨上头。”——节录自《最后一次相遇，我们只谈喜悦》
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如果这段期间你也感觉辛苦，我们能做这三件事
没有人天生就有源源不绝的正向情绪能量，这需要自己有意识的滋养、浇灌。如果这段时间，你有时感觉辛苦、焦躁，你可以试着这样做（也是我给自己的提醒练习）：
- 每天写下 1～3 个今天感谢的人事物／能够唤起幸福感的经验。
- 告诉身边的家人朋友，你很珍惜与感谢他们的存在。
- 对陌生人多一点微笑或善意互动。
回想幸福感经验，提醒自己，生命仍有美好的那一面，去感受宇宙的滋养与祝福。
告诉身边家人朋友，你如何珍惜与感谢他们，人都不是独立存在，总有跌倒受伤的时候，当你没有能力也没有能量的时候，是身边的人为我们筑起了护城河，给予我们重新相信的力量与勇气。
对陌生人，多一点友善慷慨，尤其在这种时候。在便利商店结帐时，看着对方眼睛真诚说“谢谢”；与陌生人互动时，一个轻快的招呼、祝福对方有美好的一天。
有时候你会不知道，可能仅只是这样，就能成为他今日亮点，因此能对这个世界更多一点的信任、对人性的光辉多一点看见。
也或许，这股轻快的暖流，能软化对方心中坚硬痛苦的某一块角落。Metoo 之中，所有人都在受着清创的痛苦。
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身边有幸存者，不要打探资讯与八卦
如果身边有幸存者，你可以送上支持，但切勿打探资讯或探听八卦，或制造谣传。因为这些都是二度伤害，是许多幸存者选择“不说”的原因。
每个幸存者的经验，都是独特、不重复的，我们无法以Ａ的经历来推测Ｂ，也无法以Ｂ的反应期待Ｃ。每个幸存者，都有权利选择“说”或“不说”，以不同的方式，追求自己的疗愈正义、平静生活。这是当事人以外的人，无从置喙的事。
幸存者也如所有人，皆有自己的主体性。除非幸存者告诉你，他希望你替他说，否则请不要轻易替幸存者代言他的经验，也不要在未经同意的情况之下，公开揭露幸存者资讯。
遭遇性骚扰／性暴力／权势性侵，是加害者透过性，尝试夺走幸存者“主体性／主体位置”的一种作为。支持幸存者的人，需要注意，你的声援，会否也会在过程中，抢走了幸存者的“主体性／主体位置”、擅自替他预设。
这正是为什么，许多幸存者选择匿名的原因。
有些幸存者，花了很长时间，已云淡风轻，不想再提；也有些仍深陷创伤，还在疗愈自己。不论哪种，每个人都该有不被粗暴“代言”或“被讨论”的权利。幸存经验的存在，不是为了成全任何他人的正义，而是自身的疗愈。
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如果“不熟的朋友”是幸存者
如果不熟的朋友是幸存者，或者是你认为潜在的幸存者，最好的支持，或许不是直接讯息给他，说你能了解、知道他经历什么事情，你很同情，想来致意。
事实是，即使他说出了经历，但短短几千字，都不足以让人知道他经历的事。冒昧突然的讯息，对幸存者来说，可能也是一种打扰，因为你并不知道对方现在在什么状态里。
有些幸存者，希望受到照顾与同理，也有些幸存者不想“被当成弱者同情”。
同情，有时是把对方推到“无力量”位置，把自己摆在“更有力量”的角色，与给出支持的本意相悖。其实，从来都没有人是毫无力量的，只是这样的经历正好发生在幸存者身上。
温柔是，相信每一个人都（能）有力量，我们是盟友，不走在更前面、更高处，也不走在更后面、更低处，你们是肩并着肩。
面对不熟的朋友，你可以在自己的社群表示：
- “不论身边的幸存者，选择说与不说，我都会支持身边潜在的幸存者。”
- “我愿意提供＿＿＿＿的支持。”
幸存者如果需要，将主动跟你说，就算没说，幸存者也能感受支持。
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如果熟识的朋友是幸存者
如果你有很亲近的朋友是幸存者，你听过他的故事，你知道他的状态，在这些时候，你可以根据自身与对方的默契，告诉对方，你会是支持他的力量。例如：
- “在这些时候，如果你有需要，我愿意支持你，成为你的资源。”
- 或者，你也能以惯常的互动，表达爱与关怀。
若你感觉自己也很需要照顾自己，没办法成为对方的身心软性资源，但想表达你对他的支持，也可以用你们独有的方式与默契来表达。
生命漫漫长路，每个人都会跌倒与受伤。选择慷慨与善良，并不容易，但愈是这样的时候，愈是这样行事，愈有力量。
但愿每个你，能持续感受身边社群的爱与慷慨，也愿我们能持续付出信任与爱。 Be kind in difficult times。
女人迷陪你聊聊，一起谈谈台湾 metoo 以及实用建议。